夏バテのはなし
2018-07-04
先日のブログでは「夏季に暑邪に傷られると、内熱が盛んとなる」というお話をしました。
夏の暑さにやられて身体に熱が籠ると
次第に身体のエネルギーや栄養、潤いなど体に必要なすべての物質（中医学で言う気血津液（きけつしんえき））が消耗し、夏バテを起こします。
この夏バテ。
現代ではもうひとつ大きな原因が考えられます。
それが、クーラーによるもの。
クーラーによる熱冷ましが“過ぎる”場合に、屋外との気温差も大きくなってしまい
体温調節を図る自律神経系が乱れ、夏バテともいえる様々な症状が引き起こされてしまうのです。
つまり、夏バテの原因は
①暑さ（高温多湿）によるもの
②屋内外の気温差による自律神経の乱れによるもの
と考えることができます。
暑さによって起こる夏バテは、胃腸が弱い方、屋外就労者、お疲れ気味の方、高齢者に起こり易く、
症状としては睡眠が浅い、口渇、冷たいものばかり欲する、尿量減少、食欲不振、疲労倦怠感、頭がボーとするなどの症状が挙げられます。
自律神経の乱れによる夏バテは、
冷え症、月経中や更年期の女性、普段よりストレスが強い方、筋肉量が少ない方に起こり易く、
疲労倦怠感、やる気がない、浮腫み、食欲不振、肩凝りなどの症状が挙げられます。
すでに気づいた方も多いと思いますが、
原因こそ違えど、夏バテとして出てくる症状は似ている点も多いのです。
夏バテは罹ってしまってからの対応では、なかなか改善しにくく回復までに時間も要するため、
「未病先防」つまり、どれだけ予防をできるかが大変重要になってきます。
今年はすでに梅雨明けしている地域もあり、例年よりも長くなりそうな夏。
元気に疲れ知らずで乗り切るために、ぜひ上手に夏養生（以下参照）しながら過ごしていただければと思います！
【夏バテ知らず！元気に夏を過ごすために】
・冷たいもの、生もの、刺激物は控えめに（胃腸の負担を和らげ、体力の消耗を防ぐ！）
・朝ごはんを抜かない（朝は、元気の素である「気（エネルギー）」が作られます）
・夜更かししない（遅く寝ても、早起きをする）
・食事はゆっくりと、よく噛んで食べる
・シャワーじゃなくてお風呂に浸かる（ぬるめのお湯にゆっくり浸かれば、自律神経の調節にも役立ちます）
・冷房や扇風機を上手に活用（設定温度を下げ過ぎない（25～28℃程度）
・こまめな水分補給を（冷たいものを一気にがぶ飲みしない）
・涼しい時間に散歩や軽い運動などで体を動かす
出来ることから、無理のない範囲で、是非やってみてください＾＾
投稿者：古賀 梨紗子
