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冬至のあれこれ

2018-12-19
今週末12/22は二十四節気の冬至
 
一年で最も昼が短く、夜の長い日。太陽の陽気が最も弱くなる日で、この日よりだんだんと日(陽気)も伸び始めます。
 
冬至は養生でも、特に大切な日。
冬至を境界線にしてあらゆる活動が
「陰から陽」
「衰から盛」
「静から動」
に変わると言われています。
 
中国の易経には『一陽来復(いちようらいふく)』という言葉もあり、冬至は「悪いことが去り、良い方向に転じる」、つまり、冬至は運気が上昇し始める日で一年の区切りの日としても考えられていました。
 
日本では、今でも冬至は南瓜やゆず湯の慣習が残っていますが、冬至に南瓜を食べ、ゆず湯に入って体を温めることで、冬の寒さから身を守って邪気払いをする風習が定着したようです。
 
柚子は、五味が酸・甘味。帰経が肺・脾・肝。
消食化痰、理気により、ストレスを和らげたり、食欲不振、消化不良、二日酔いを軽減してくれ、
咳や痰を抑えてくれるため、風邪ひきさんにも心強い食材です。
また、解毒酒でも働くため、魚の下ごしらえや料理、飲み物などにもしぼり汁を活用できます。
 
柚子の皮には果汁の約4倍のビタミンCやリラックス効果のあるリモネンが含まれるため、
風邪予防にはもちろん、気巡りを助けてイライラ、不眠、腹満感を和らげてくれます。
 
柚子を摂るときには、無農薬のものであれば皮も実も刻んで丸ごと頂くのがオススメです。
 
柚子に限らず蜜柑や檸檬、グレープフルーツといった柑橘系には、香りの成分であるリモネン(精油成分)が豊富に含まれるため、気の巡りを改善してストレスの発散を助けてくれるのが嬉しいところ。
 
 
 
年末で何かと気忙しくなる時ですが、冬至に限らず日々の生活の中で上手に柚子や柑橘系を活用しつつ、
冬養生の基本「夜は早く寝て朝はゆっくり起き(しっかりと睡眠をとって)、頑張り過ぎず、寒さから身を守って」心身共に元気に来たる新しい年を迎えればと思います^^
 
投稿者:古賀梨紗子

今週をどう過ごすか!

2018-12-05

こんにちは。

師走に入ったというのに昨日は全国的に夏日を記録する所も多く、暑い1日でしたね。それなのに、明日の雨を皮切りに今度は冬型の気圧配置がぐぐっと強まる予想の週末は、平年並みか平年より低くなるところもあるようです。

福岡でも、最高気温が一桁台予想だとか・・単純に考えても、この3.4日間で15℃以上の差。不安を通り越して恐怖の気温差ですね。

 

 

 

人の体は、環境の温度差に対応するべく自律神経が働き体温を保っていますが、急激な寒暖差が起こるとその変化に対応することが難しくなり自律神経が乱れやすくなってしまいます。すると、だるい、めまい、肩こり、顔のほてり、食欲不振、疲れが取れないなどの不調が出てきます。

 

それだけじゃありません。

 

中医学では「気温が上がった後の気温低下で、容易に寒邪が侵入しやすい」と言われています。これは、気温が上がると人の体は体温調節のために毛穴を開き発汗して熱を逃がしますが、その後にやってくる寒さは容赦なくその開いた毛穴から身体の中に侵入し、冷えや風邪を引き起こし易くなるというわけです。

 

自律神経が乱れれば免疫力も落ちやすく、感染症にもかかりやすくなります。

 

元気に年末年始を過ごすためには(しかも、平成最後の年末年始ですよ~)

今週の体調管理がめちゃくちゃ重要!!

 

忘年会、飲み会、いろいろ予定やイベントもあるかと思いますが、

出来る限りの対策と心掛けで

年末の体調のターニングポイントとも言えそうな週末を乗り切ってください。私も、やります!

 

 

急激な寒暖差を上手く乗り切るコツ☆

 

・マフラーやニット帽、腹巻やカイロの活用を。特に首、背中、頭を隠す。

 

・口が渇いたらこまめに水分補給。外出後は、うがい手洗いの徹底を。

 

冷たい食事や飲み物は極力控える

 

・食事は130回を目安によく噛み、ゆっくりと、食事の時間を楽しむ。

 どうしても早食べになる場合は、最初の一口だけは100回噛む。

 

・夜更かししない。日が変わる前に横になる

 

・シャワーでなく、お風呂に浸かる(どうしても苦手な方は、足湯を!)

 

・お風呂上りに軽くストレッチやマッサージを。

 ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、ふくらはぎを揉めば、下半身の血の巡りがアップ!

 

無理をせず、心八分目に過ごす。焦ったときは、とりあえず深呼吸を。

 腕や首を回して、筋肉をほぐせば、心の緊張も自然とほぐれます

 

投稿者:古賀梨紗子

第2回漢方講座のご報告☆

2018-11-28

ブログがしばらく空いてしまい申し訳ございません!

気づけば、2018年も残り1か月を切ろうとしていますが皆様は如何お過ごしでしょうか?

日を追うごとに気温も下がり朝晩は冷え込んでくるようになってきましたが、風邪などひかれていませんか?

 

当店では、去る1123日(祝)と27日(火)に第2回漢方講座を行いました。

今回のテーマは「冷え症と漢方」。一般的に秋冬に多くなるご相談ではありますが、食生活や生活習慣の変化から季節を問わず、また性別や年代も問わず増えています。

 

今回は1123日の回が早々にご予約で満席となり、1127日に追加の回を設けさせていただく対応をさせていただきました。講座を開催する身としては身に余る状況で、大変恐縮ではありますが本当に有り難く、無事に両日とも開催することが出来てホッと胸をなで下ろしているところです。

 

 

皆様の感想を一部ご紹介します☆

 

 

 

「短い時間の中で中身の濃いお話を聞けてとてもよかったです。また次回も参加したいと思います」

 

「以前から漢方に興味がありましたが、知りたくても触れる機会がなくとてもいいお話を聞けました」

 

「今日が初めてで、言葉が難しかったです。深い内容なのでまた聞いてみたいです」

 

「冷え症がタイプに分けて考えられることを今まで気にしたことがなかったので、勉強になりました」

 

 

 

限られた時間の中、つい伝えたいことが盛りだくさんで中医学の独特な言葉や言い回しに少し説明が足りないところもあったかと思います。前向きで優しい皆様のお言葉含め、私もまたパワーアップして次回の講座へ繋げていきたく考えていますので、ぜひ次回漢方講座も楽しみにお待ちください!

 

次回は、「アレルギー」をテーマに来年2月開催予定で調整しております。

ご興味ある方やお時間許される方は、是非ご参加ください!また詳細が決まりましたら、こちらでもご案内したいと思います。

 

 

投稿者:古賀 梨紗子

【お知らせ】第2回漢方講座 満員御礼および追加日程開催決定!

2018-10-24
ありがとうございます!
店頭でご案内しておりました第2回漢方講座ですが、今回は祝日開催ということもあり多数のお申込み頂き、すでに満席(キャンセル待ち)となっております!本当にありがとうございます!
ご参加を検討いただいておりました方、大変申し訳ございません!!
多数のご意見を踏まえまして、第2回については同じ内容での講座が追加開催決定しましたのでお知らせいたします。
 
今回のテーマは「冷え症」について。
 
秋冬になると店頭でも増えてくる冷え症のご相談ですが、実際に手足の冷えは感じなくてもお話をお伺いしてみると、日頃の生活習慣、食事、ストレスなどにより内臓が冷えている方が多くなっています。
 
 
冷える「原因」はたくさんありますが【冷えは万病の元】と言われるほど冷えにより「引き起こされる」疾患もまた多岐に渡り、疲労倦怠感など身近なものから免疫疾患、腫瘍まで様々にあります。
 
冷え症に対する漢方の考え方や養生を含め、第1回漢方講座でお伝えした知識を生かした内容にする予定です。
もちろん、第2回から参加したい!とりあえず今回だけ参加したい!という方にも分かりやすくお伝えしたいと考えていますので、是非ご興味やお時間のある方はお気軽にご参加ください。ご自身だけでなく、周りの大切な方にも生かせるような聞いてよかった~と思っていただけるお時間にしたいと思います^^
 
詳細は以下の通りです。
 
 
 
【第2回漢方講座】
テーマ:「冷え症と漢方」
日時:
・2018年11月23日(祝・金)11:00~12:30【満員御礼!(キャンセル待ち)】
・2018年11月27日(火)11:00~12:30
※講義内容は①②ともに同じ内容になります
場所:糸島薬局 研修室
講師:古賀梨紗子(薬剤師 国際中医専門員)
定員:各日10
参加費:無料
 
お申し込みは、お電話(092-322-2241)お問合せフォーム(http://itoshimayakkyoku.com/publics/index/5/からお願い致します。
なお、店頭でもお伺いしておりますので、お気軽にお声掛けください。
 
 
 
投稿者:古賀 梨紗子
 

枸杞子のうんちく話

2018-10-17

日に日に朝晩が寒くなってきました。喉を傷めたり、風邪をひいたりされていないでしょうか?

風邪やインフルエンザの予防のためには、

身体を冷やさない。

うがい、手洗いの徹底。

 

そして、お子様から妊婦さん、ご高齢の方も安心して飲める「板藍茶(ばんらんちゃ)」があればなお心強いです!まだ、板藍茶を試したことないなぁという方はお気軽にお尋ねください。

 

 

さて早速ですが、今回のブログでは前回お話ししていた「目」にちなんで「枸杞子(くこし)について紹介したいと思います。

 

枸杞子は、昨今スーパーフードとしても有名になったゴジベリーでもあり、中国最古の薬物書「神農本草経」の上品※に記載中医学では滋補肝腎、明目、潤肺により身体の潤いを補い、慢性の咳や乾燥、目の疲れやめまいなどの目の不調に用います。

「神農本草経」の上品については、9/5のブログに詳しく書いています。

 

成分的には、20種類以上のビタミン、必須アミノ酸、タンパク質、抗酸化物質に富み、

中国でも昔から「不老長寿」の代表として親しまれていたというのも頷けます。

 

のまま食べても甘酸っぱくて美味しいですが、スープやサラダ、お茶に入れると見た目にも映えてとてもおすすめです。(インスタ映えにもぜひ!笑) 

 

枸杞子はクコの果実ですが、葉は「枸杞葉(くこよう)」、根皮は「地骨皮(じこっぴ)」と言い、

枸杞葉は漢方生薬としてよりも茶剤つまりお茶として親しまれてますが、

地骨皮は清熱涼血、止血により消耗性疾患の発熱や慢性的な微熱、体力低下などに用いられます。代表的なもので言えば漢方薬「清心蓮子飲(せいしんれんしいん)」の構成生薬にも含まれます。

 

いずれにせよ、枸杞子は小さいながらも健康のためにはパワフルで美味しくて魅力的な果実!

薬膳の材料って手に入りにくいしな~と思う方も、聞いてびっくり。

最近では、スーパーや製菓店でも必ずと見かけ、手に入りやすくなっていてお値段もお手頃です。ぜひぜひ、まだ食べたことない方は手にとってみられてください!

美味しくって、もぐもぐ手が止まらくなります^^

 

 

投稿者:古賀梨紗子

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