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「摂る」よりも、まず「省く」 (前篇)
2018-04-11
4月に入り、だんだんと温かさが続く気候になってきました。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
以前のブログより、耳にタコができるほど口酸っぱくお伝えしていますが
中医学では「春は五臓のどこに当てはまるか」
皆様は覚えていらっしゃるでしょうか？
そう、春は肝(かん)の季節です。
肝はのびのびしているのが好きで、ストレスに弱い臓器です。
それなのに、この時期は環境の変化や気候の変化などで、心身ともにストレスを受けやすい時期でもあります。
そのために、徐々にストレスが溜まってくると、肝が不調となり、その不調が、脾胃にも影響を及ぼしやすくなってきます。
脾胃は、いわゆる消化吸収の役割を担っているのですが、
脾胃が不調となれば、食べ物を消化吸収して体の元気の源でもある気(エネルギー)を生み出す力が発揮できず、
体力的に疲れやすい、風邪を引きやすい、めまい、立ちくらみ、精神的にも余裕がなくなりくよくよ、不安、いらいら、そしてやる気が起こらないなどの症状も出やすくなります。
また、気の不足(エネルギー不足)状態が続けば、その他の各臓器の働きも影響を受け、全身に不調が出てきます。(中国には「内傷脾胃、百病由来(脾胃の不調がさまざまな病気を招くことになる)」という言葉もあります)
逆に、肝が春の気候で多少の影響を受けたとしても、
肝はもとより(肝の養生は以前のブログをご覧ください！)脾胃が健やかであれば、
元気を損なうことなく健やかに過ごすことが出来ます。
では、脾胃を養うためにはどうしたらいいのか？
合言葉は【「摂る」よりも、まず「省く」】 (詰まりを減らして、それから、補う)
- 冷たいもの、油っぽいもの、嗜好品、刺激物を毎日摂っていませんか？これらはすべて脾胃に負担をかけるものばかり。たまには、休ませてあげましょう。
- ５分、10分で、駆け込むようにご飯食べていませんか？よく噛んで、素材の味を楽しみながらゆったりとご飯を食べると、お腹も膨らみやすく、食べ過ぎ飲み過ぎを自然に減らすことが出来ます。
- 間食、夜食が当たり前になっていませんか？
- 毎日の生活時間がバラバラになっていませんか？起床時間、就寝時間、食事の時間が日によって異なってくると、脾胃もしっかりとオンオフできず、バテやすくなってしまいます。
まずは、ご自身の生活習慣を見直してみて、
改善できることから、少しずつ、負担にならないように気軽に始めてみてください＾＾
このときに、無理してまでやりすぎるのは逆効果。
ストレスが余計に掛かってしまいますので、あくまでも、無理のないように、良い加減で！
来週の担当ブログでは【「摂る」よりも、まず「省く」】の「摂る」ポイントをお伝えできればと思います。
お楽しみに！
投稿者：古賀 梨紗子
子供たちの未来と食を考える食の講演会 と『いただきます』上映会
2018-03-31
現代の食生活は子どもたちの身体にも様々な影響を与えています。
「食べたものがわたしになる」―
この当たり前のことを今一度考えてみましょう。
４月２２日に早良市民ホールにて、
子供たちの未来と食を考える食の講演会
『いただきます』上映会
が開催されます。
この会で上映されるドキュメンタリー映画『いただきます〜みそをつくる子どもたち』は、
日本の伝統的な「医食同源・食養生」に基づいた食のあり方や、
いきいきとしたこどもたちの笑顔に元気がもらえる映画です。
福岡の高取保育園の日常風景。
納豆と玄米と味噌汁で元気に育つ子供たち。
味噌を自分たちで作る子供たち。
給食で食べる玄米を自分たちで研ぎ、
５歳児クラスが毎月、味噌汁用の味噌を仕込みます。
食は命なり、という理念で続けられる和食給食は、
多くの園児たちを健やかに育てて来ました。
この会は主催：福岡ヤクケンみどりの会、後援：クロレラ工業株式会社。
糸島薬局では、緑の粒「ヤクケン バイオリンク」や、
「ヤクケン バイオリンクBCEx源液」「ヤクケン バイオリンクBCEx源液ドリンク」などを販売しています。
バイオリンクはチクゴ株クロレラをそのまま粒状にしたもので、添加物などは一切使用していません。
チクゴ株クロレラにはビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、食物繊維、葉緑素などの栄養成分が含まれています。
食生活で不足しがちな緑黄色野菜の代替食品としてまた、高品質の栄養補助食品として有用です。
チクゴ株クロレラにはビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、食物繊維、葉緑素などの栄養成分が含まれています。
食生活で不足しがちな緑黄色野菜の代替食品としてまた、高品質の栄養補助食品として有用です。
また、当店では定期的に「バイオリンク茶話会」も行っており、
食の重要性もお伝えさせていただいております。
この機会に再度、未来の子供達のために、食と健康について考えてみませんか？
とくに、これからお母さんになる方や、現在子育て中といった方に参加していただきたい内容となります。
講演会・上映会については、当店までお気軽にお問い合わせください。
投稿者：古賀巌
お花見シーズン到来！
2018-03-28
今日も、日中は20度を超えた糸島。
各地で桜の満開が話題になっている中、糸島屈指の桜スポットである
「笹山公園」でも間もなく満開を迎えようとしています。
写真は、今日撮りたてホヤホヤの笹山公園の様子。
一面、桜色で思わず溜息が出ます。
目で見て癒される桜ですが、実は、桜の樹皮は【桜皮(おうひ)】(和名)として
民間療法でも用いられているのをご存知でしょうか？
一般的に有名なソメイヨシノではなく、ヤマザクラの樹皮が薬用で用いられるのですが、
解毒排膿、止咳、収斂により
蕁麻疹や腫れなどの皮膚トラブル、魚の中毒、また鎮咳去痰薬の成分としても知られています。
江戸時代の外科医としても有名な華岡青洲は、
桜皮が含まれる「十味敗毒湯(じゅうみはいどくとう)」をよく用いていたとも言われています。
※十味敗毒湯は、化膿傾向のある湿疹や蕁麻疹などの皮膚トラブルに用いることが多い漢方薬です。
(ただし、症状だけでなく体質などによってもお薬が変わってくるため、
気になる症状がある場合は必ずご相談の上、お薬を飲んでいただくようお願い致しますm(__)m)
何はともあれ、日本の四季にはなくてはならない桜。
今週は、お天気にも恵まれ温かくなる(むしろ暑い!?)日が続く予報ですので、
お時間ある方は、ぜひお散歩がてらお花見をされてみては如何でしょうか？
投稿者：古賀 梨紗子
何か新しいこと、はじめてみる？
2018-03-24
今日は快晴。春の陽気です。今週は県内の学校も終業式が行われました。気温も上がり、桜も咲き始め、明日～来週の日曜は花見でにぎわうことかと思います。
春と言えば進学や就職、新しい生活も始まります。日本では新年度のスタートが４月であることも相まって、春はなんだか新しいことを始めてみたくなる季節でもあります。
春は「木」の季節。新芽が上に上にと伸びて行く季節。先日のブログでも触れましたが、春分の日を境に、気の流れも外向きに変わります。自然の摂理、自然の流れ。人間も同じように春は活発になっていきます。自然とやる気や元気が出て、何か新しいことを始めようと思うようになる。気が外側に向かうようになる。
これは自然の流れだから、その流れに乗っかってしまうといい。伸びて行こうとする流れを阻害・邪魔されてしまうと、ストレスがものすごくかかる。逆に、やる気が強すぎる、色々過剰になりすぎて既に疲れてしまうこともある。
だから、むちゃな計画は立てず、ちょっとやさしめ、達成可能のものではじめてみる。毎日の生活を大事にしつつ、新しいことを始めてみるのもバランスが大事です。自然の流れに合わせて生きる事は、心身ともに健康であるために必要であることと考えます。
そんな気分じゃない、すでに五月病かもって方は、すでにストレスなどによって身体の流れが乱されている可能性も。早起きやウォーキング、ストレッチなんかで流れを良くしてあげましょう。
投稿者：古賀巌
陽盛陰衰の影響
2018-03-22
こんにちは。
皆様、昨日発売された「ぐる～り糸島」(発行：聞平堂)はご覧になられましたか？
大好きな街のことをこんな風に紹介して頂けて大変嬉しいだけじゃなく、
沢山の人に是非もっと見てほしい、そして前原にも遊びに来ていただけたらなぁと感じました。
まだご覧になられてない方は、ぜひ本屋さんなどでお手に取って見てみてください！
さて、今日は前回のブログにもあった「陰陽」の話とともに、春の気候の体への影響、そして養生のポイントを書きたいと思います。
今日3/21は春分の日。春分は陰陽のバランスが同じになり、
徐々に陰が減って陽が増える方向(陽盛陰衰)に変化していきます。陽気が盛んとなり、肝気は上昇することで
①肺(呼吸や皮膚、発汗の調節に働く)が影響を受けると、発汗が促される反面、咳や皮膚トラブルが出やすくなります
②脾胃(いわゆる消化吸収機能)に影響することで、食欲不振や腹部膨満感などの胃腸の不調も現れやすくなります
③心(血液循環、精神面)に影響すれば血圧の上昇、イライラや不安といった精神症状、不眠や、逆に四六時中眠たいと言った症状も出やすくなります
これらの症状を予防するためにも
これからの時期は肝の養生(詳細は、2/28のブログにて)の他に、
心に余裕を持って気持ちをゆったりとさせ(心八分)、
胃腸に負担をかけないように過ごす(腹八分)
ことが毎日を健やかに元気に過ごすポイントです！
気温変化も激しく、思いのほか風邪を引きやすい時期でもあるので、
くれぐれも体を冷やさないように外出時に羽織ものや巻物を持って温かくして過ごしてください。
投稿者：古賀梨紗子