ブログ

ゴールデンウィーク期間中の営業について

2026-04-27T00:00:00+09:00

あけましておめでとうございます

2025-12-31T00:00:00+09:00

年末年始の営業日のごあんない

2025-12-20T00:00:00+09:00

【11月6日～8日】ベジチェック測定会開催中です！

2025-11-06T00:00:00+09:00

「糸島薬局通信」10月号の発行について

2025-10-25T00:00:00+09:00

糸島薬局では、健康や養生について興味を持って頂けるよう、
「糸島薬局通信」を毎月発行しています。

糸島薬局通信は皆様にお配りするほかに、店舗に掲載していますので、ご来局の際はぜひご覧ください。
また、過去に発行した糸島薬局通信のバックナンバーはホームページ上でご覧いただけます。

「糸島薬局通信」9月号の発行について

2025-09-20T00:00:00+09:00

「糸島薬局通信」8月号の発行について

2025-08-19T00:00:00+09:00

「糸島薬局通信」7月号の発行について

2025-07-12T00:00:00+09:00

当店は「糸島市商工会プレミアム付商品券」加盟店舗です

2025-07-01T00:00:00+09:00

当店は　糸島市商工会プレミアム付商品券　加盟店舗です。

使用期間は下記の通りです。

（事業者向けプレミアム商品券を使用の際は、事業者名（屋号）の記名・押印をお願いいたします。）

糸島市商工会プレミアム付商品券

使用期間　2025年 7月1日～12月31日

「糸島薬局通信」6月号の発行について

2025-06-14T00:00:00+09:00

糸島薬局では、健康や養生について興味を持って頂けるよう、「糸島薬局通信」を毎月発行しています。

糸島薬局通信は皆様にお配りするほかに、店舗に掲載していますので、ご来局の際はぜひご覧ください。

また、過去に発行した糸島薬局通信のバックナンバーはホームページ上でご覧いただけます。

「糸島薬局通信」５月号の発行について

2025-05-17T00:00:00+09:00

糸島薬局では、健康や養生について興味を持って頂けるよう、「糸島薬局通信」を毎月発行しています。

糸島薬局通信は皆様にお配りするほかに、店舗に掲載していますので、ご来局の際はぜひご覧ください。

また、過去に発行した糸島薬局通信のバックナンバーはホームページ上でご覧いただけます。

ゴールデンウィーク期間中の営業日について

2025-04-19T00:00:00+09:00

平素は格別のお引立てを賜り、厚く御礼申し上げます。
ゴールデンウィーク期間中の営業日について下記のとおりご案内致します。
期間中は何かとご迷惑をおかけしますが、何卒ご了承の程宜しくお願い申し上げます。

「糸島薬局通信」4月号の発行について

2025-04-12T00:00:00+09:00

糸島薬局では、健康や養生について興味を持って頂けるよう、「糸島薬局通信」を毎月発行しています。

糸島薬局通信は皆様にお配りするほかに、店舗に掲載していますのでご来局の際はぜひご覧ください。

また、過去に発行した糸島薬局通信のバックナンバーはホームページ上でご覧いただけます。

あけましておめでとうございます

2024-12-31T00:00:00+09:00

7月8日（月）～13日（土）　リスブラン化粧品セール

2024-07-06T00:00:00+09:00

日頃より糸島薬局をご愛顧いただきまして、誠にありがとうございます。
7月8日（月）～13日（土）の期間中、リスブラン化粧品の10%OFFセールを行います。

7月の紫外線は「量」「強さ」ともにピークを迎えます。

紫外線は紫外線A波（UVA）、紫外線B波（UVB）に分類されます。

UV-Bは肌の表皮に強く作用し肌に赤く炎症を起こし、メラニンを増加させ、日焼けによるシミ・そばかすの原因になります。
UV-Aは肌の奥深くまで届き、しわやたるみなど、光老化の原因になります。
肌の老化の原因の８０％は紫外線が原因と言われています。
紫外線量がピークを迎えるこの時期、積極的なUVケアを取り入れましょう。

UVケア商品をはじめ、各種スキンケア商品を取り揃えておりますので、
この機会にぜひお求めください。

「いとしまPay」は利用期間を終了いたしました

2024-02-01T00:00:00+09:00

令和5年度の「いとしまPay」は、令和6年1月31日をもって利用期間の終了となりました。

ご利用ありがとうございました。

あけましておめでとうございます

2024-01-04T00:00:00+09:00

あけましておめでとうございます。
糸島薬局は本日より営業いたします。

本年もどうぞよろしくお願いいたします。

定休日変更のお知らせ

2022-12-29T00:00:00+09:00

２０２３年１月より定休日が変わります。
定休日…日曜・祝日

営業時間に変わりはございません。
お客様にはご迷惑をおかけしますが今後とも宜しくお願い申し上げます。

あけましておめでとうございます

2022-01-04T00:00:00+09:00

2022年の新春を迎え、謹んで年頭のごあいさつを申し上げます。

昨年は格別のご恩情を賜り、厚く御礼申し上げます。
本年もさらに皆様のお役に立てる薬局を目指しスタッフ一同頑張ってまいります。

是非、お気軽に健康のご相談をいただければと思っております。

糸島薬局は本日４日より営業開始です。

本年も変わらぬお引き立て、一層のご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます

年末のご挨拶

2021-12-30T00:00:00+09:00

いつも糸島薬局をご利用いただき、誠にありがとうございます。

2021年も、多くの方からご愛顧を賜り、スタッフ一同、心からお礼申し上げます。

引き続き、新型コロナウイルス感染症だけではなく、社会情勢や生活様式の変化による心身への影響にも備えが必要です。

2022年も、皆様の健康にさらに寄与できるよう努めてまいります。

なお、新年の営業は1月4日からとなります。

今年も残りわずかとなりました。

皆様、どうぞ良いお年をお迎えください。

糸島薬局　スタッフ一同

あけましておめでとうございます

2021-01-04T00:00:00+09:00

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。

糸島薬局は本日４日より営業開始です。

一日も早い落ち着いた生活を取り戻せるよう祈りつつ、今年もさらに皆様のお役に立てる薬局を目指しスタッフ一同頑張ってまいります。是非、お気軽に健康のご相談をいただければと思っております。

本年も変わらぬお引き立て、一層のご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。

年末のごあいさつ

2020-12-31T00:00:00+09:00

平素は格別のご愛顧を賜り厚く御礼申し上げます。

未曽有の事態に見舞われた2020年も残りわずかとなりました。今年も多くの方に支えられた一年でした。心より感謝申し上げます。皆さまどうぞお穏やかな新年をお迎えください。

なお、新年は１月４日午前９時から平常通り営業させていただきます。来年も変わらぬご愛顧を頂けますようお願い申し上げて、年末のご挨拶とさせていただきます。

【9月7日（月）】台風10号接近による臨時休業のお知らせ

2020-09-05T00:00:00+09:00

台風10号の接近に伴い、糸島薬局はお客様とスタッフの安全を第一に考え9月7日（月）を臨時休業とさせていただきます。

急で申し訳ございませんがご理解の程宜しくお願い致します。

対象となる地域の皆様も大きな被害が出ませんように、どうぞご注意ください。

レジ袋有料化のおしらせ

2020-06-30T00:00:00+09:00

いつも糸島薬局をご利用頂きまして誠にありがとうございます。

当店では、環境保全の観点から令和２年６月３０日(火)をもちまして、レジ袋の無料配布を終了いたします。

■令和２年７月１日よりレジ袋を下記料金にて販売させていただきます。

小・中サイズ　　1袋　３円
大・特大サイズ　1袋　５円

プラスチック削減のため、みなさまのご理解ご協力の程、宜しくお願い申し上げます。
今後とも変わらぬお引き立てご愛顧を賜りますようお願い申し上げます。

不安は続きますが

2020-03-21T00:00:00+09:00

連休の中日です。とはいえ現状では毎日、新型コロナウイルスの脅威と隣り合わせ。人通りも目に見えて少なくなっているようです。

３月に予定されていた各種研修、勉強会も自粛による中止や延期の連絡が次々に入り、埋まっていたはずのスケジュール帳の予定も消し飛びました。未だ収束の様子はなく、国内外で罹患者も増加している状況ですが、この様子だと４月も各種イベント等中止や延期が続くのでしょう。一部自粛解除はされているようですが、なかなか難しい状況ですし自粛解除後も心配になります。

このような状況ではどうしても家に篭ることが多くなります。もちろん、感染予防には人込みを避けるというのは有効でしょうが、色々制限がかかった状況というのはストレスも溜まりやすくなるのではないでしょうか。

春は肝の季節、もともとストレスの影響を受けやすい季節でもあります。ストレスは過度になれば自律神経のバランスが崩れ自律神経失調症や心身症といった、心理的・身体的症状があらわれるようになります。また持続的なストレスは免疫力も低下させます。

現状、ウイルスへの不安というストレスに皆がさらされています。それに付随した社会情勢へのストレスも徐々に大きく影響を与えてくるような気がします。各種イベント自粛により中止・延期で楽しみがなくなったり、急に予定が空きウダウダと過ごしてしまって、いつの間にか一日が終わっていた…というのも一種のストレスかと思います。当日何かやろうとしても決められない、予定通りにいかないというストレスなんかもあると思います。

外出を控える今だから、やることを決めておいて時間を見つけて進めようとゆるく決めておく。別に“しなければならない”予定ではないのですが、時間が空いたら進めておこう程度に思っておけば、心にも余裕ができ、外出に制限があっても充実した一日が送れるのではと思います。

なので、私も家に居るときの過ごし方の目標を３つ決めておきます。まず読書を進めること。家に居るときはなるべく読書を進めようかと思います。積読も多くなっていたので、ある意味このタイミングしかない。そして、意識してメモをとろうと思っています。前田裕二さん著書の「メモの魔力」という本を読んでから、実行してみたくなったので。色んなことにアンテナを広げる訓練をしようかなということです。読書と合わせても相乗効果が得られるかもしれないと思っています。また、ファスティングに挑戦すること。一日だけの断食でもデトックス効果や内臓を休める効果も期待できます。春はダイエットにも向いている季節ですし、外食が必然的に少なくなるので、ファスティングをやりやすいタイミングになったと思って、何回か繰り返してみようかなと思っています。とりあえず書いておくことで、自分への意識づけだけはしておく。それだけでもやる気が出たり、楽しみが増えた気がするものです。

しばらくはインドアの生活が続くかと思いますが、憂うだけではストレスも溜まっていってしまいますので、色々楽しむ機会に変えることができるかもと捉えてみる。そんなストレス軽減の方法もあるのかなと思います。

投稿者：古賀　巌

春と菜の花

2020-03-10T00:00:00+09:00

先日のお休みに天気も良かったので、久しぶりに糸島の海沿いを中心にドライブしました。いつもは電車の中から見ている海や山の景色も、車から見るとまた違って見えます。

途中、福吉にある「福ふくの里」前にある菜の花畑が一面黄色の絨毯になっていたので車を降りてみたのですが、写真はその時に撮ったもの。その場に居合わせた皆さんが、青い空と黄色の菜の花、赤い電車の画に一斉にカメラを撮られていました＾＾

さて、菜の花は見ても色が鮮やかで元気が出ますが、食べても春には嬉しい食材。

菜の花を食す場合は、若い蕾と茎を頂きますが、花が咲くと味が落ちるため花が咲く前に摘んでしまいます。あの菜の花の独特の苦さがまた何とも美味しいのですが、この「苦味」のある食材、中医学では身体にこもった熱を冷ます(クールダウン)とも言われています。

先週のブログで、春は「肝」の季節とお伝えしましたが、「肝」はストレスに弱いため、春の大きな気温変化や環境の変化によるストレスに影響を受けやすいのが特徴になります。

ストレスが長時間もしくは過剰にかかることで、「肝」が乱れると、イライラ、落ち込み、ほてり、眼精疲労、喉や胸が詰まる、頭痛などが起こりやすくなります。このとき、のぼせやほてり、目の充血、頭痛などの症状が強い時に、「苦味」のある食材がクールダウンをサポートしてくれるのです。菜の花以外にも、菊花、たらの芽、ウド、春菊、ふきのとう、セロリ、らっきょうなどがおすすめです◎

季節の変わり目は心身もついアクセルを踏んでヒートアップしやすいので、上手に苦味の食材も取り入れて、肩の力を抜きながらお過ごしください＾＾

投稿者：秀島　梨紗子

ストレスに負けない為に

2020-03-03T00:00:00+09:00

昨日今日と、気持ちのいいお天気が続いている福岡ですが、明日はまたお天気が崩れる予報も出ています。「三寒四温」「春に三日の晴れなし」とこの時期の天気を表した言葉がある通り、ここしばらくは変わりやすいお天気が続きそうです。

天気や気温変化が大きくなればなるほど、私たちの身体にとって「ストレス」となり、恒常性つまり自律神経やホルモンバランスが乱れることで、精神的・身体的不調も起こりやすくなります。

今年は新型コロナウィルスの脅威もあり、心身ともにストレスを訴える方が多くなっていて、今は特に問題のない方でも、しばらくは体調の変化に特に注意が必要です。

中医学では、春は「肝(かん)」の季節。

肝は「自律神経系」と深い関わりがあるためストレスを受けることで、

イライラ、憂鬱などの精神症状のほか、頭痛、めまい、不眠、疲労感、やる気が出ないなどの症状も現れやすくなります。また、「血(けつ)の貯蔵」にも関わるのですが、この「血」。中医学では、血は全身を滋養する役割だけでなく、精神活動の栄養源にもなると考えます。

肝が乱れれば、血が不足し、精神活動が十分に養われないため、不安感、落ち込みが強くなるなどの精神不安症状に繋がると考えます。

この変化、逆も然り。

不安が強ければ強いほど、気血を消耗するため、肝やほかの内臓が正常に働くことが難しくなるため、ストレスに弱くなったり、免疫力も下がりやすくなります。

連日の新型コロナウィルスのニュースで、蔓延する「不安」「恐怖」。

さらに追い打ちをかけるように、紙類、食品在庫不足に関する情報。デマと分かっていても、人の心理は厄介なもので、目の前に物がなければ、どうにかしてでも手に入れたくなり、手に入れることができなければ、それに対する不安や怒りがまた出てきます。

何度も言いますが、不安や怒りが強ければ強いほど、自身の気血を消耗して、免疫力も下がりやすくなります。

心配、不安で頭がいっぱいになってしまったら、少し「不安」「恐怖」から距離を置いてみてはいかがでしょうか＾＾テレビやラジオは必要最小限に、好きな音楽や映画の時間、家族や友達と過ごす時間、ぼーとする時間を確保して、少しずつ「今」この時間を楽しむことが、精神的にも身体的にも健やかで元気に過ごすコツのひとつだと思います。

投稿者：秀島　梨紗子

新型コロナ対策で考えたいこと

2020-02-27T00:00:00+09:00

連日新型コロナについての報道がなされています。マスクやアルコールについては現在まだまだ入荷してこない状況が続いております。申し訳ございません。新型コロナの影響で、各種団体の会合や催しも中止の連絡が相次いで入っております。野球やサッカーも無観客試合などの対応や延期が決まるなど、収束への目途が見えてきません。経済への影響も非常に大きいものになりそうです。

コロナへの感染を防ぐために、多くの情報が様々なところからアナウンスされています。今回の新型コロナの流行においてはツイッターを中心としたフェイクニュース、デマ情報の流布や、ミスリードに伴う真偽混在の情報も問題になっているようです。様々な情報がインターネットでもすぐに手に入るようになった現代社会ならではの問題でもあるかと思います。まずは公共機関のアナウンスを確認するようにしましょう。

厚生労働省　新型コロナウイルス感染症について

連日、新しい情報も出てきていますが、情報の信憑性を無視した対策では混乱を招きます。状況を正しく把握し、溢れる情報の中から比較検討、検証し自身で考え必要な対策を講じる必要があるのかと思います。

マスクやアルコールが手に入りづらい現状において、感染症対策の基本は疲れを溜めない十分な休養と、しっかりした食事。そして手洗い、うがいだと思います。他でも言われているように自身の免疫力をしっかり整えておく地盤が必要だと思います。

現在進行形で情報は次々と発信されています。出所のわからない情報に振り回されストレスを溜めてしまうよりは、自身で納得したしっかりとした予防の軸を整えましょう。

投稿者　古賀　巌

バイオリンク健康茶話会のご報告

2020-02-17T00:00:00+09:00

先週2月14日の金曜日に、保利建設社さんのモデルルームをお借りして

バイオリンク健康茶話会「元気な命を育む」～食と環境を考える～

を開催させていただきました。

当日は5名のお客様にご参加頂き、「食事の大切さ」や「現代の食品で招きやすいミネラル不足」の話などを中心にお伝えさせていただきました。ご参加頂いた皆様も、熱心にメモを取られたり質問されたりして、限られた時間ではありましたが、大変充実した時間となりました。

ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました！

茶話会の最後にお出しした、手作り味噌にバイオリンクのミネラルをプラスした味噌汁は色も味も抜群で、お母様と一緒に参加してくれていた1歳のお子様にも喜んでいただきました。そんな姿を見て嬉しく思うと同時に、食事が心身に与える影響の大きさ、大切さを改めて感じました。

最後になりますが、今までは当店の研修室で開催していた茶話会を今回初めて薬局を飛び出して開催することが出来たこと、ご協力いただいた保利建設社様や森様にお礼を申し上げます。ありがとうございました。

投稿者：古賀幸子

マスクのオモテウラ

2020-02-12T00:00:00+09:00

こんにちは。

なかなかマスクが入荷せずご迷惑おかけしております。

せっかくマスクを持っているのに、表と裏を間違って着用されている方もお見かけしますので、マスクの上下表裏の判断について、一般的なものの判別法を写真にて図示してみました。

大体のプリーツマスクはこの判別法で正しいかと思います。

メーカーによっては耳紐接着面が内側だったり、プリーツが上下双方の流れ方になっていたりしますので、ご購入されたマスクの着用方法、説明書は必ずご確認ください。

マスクは隙間ができないよう正しく着用しましょう。また手洗い、うがいなど、基本的な予防も忘れないようにしたいですね。

投稿者：古賀

節分と豆撒きと大豆

2020-02-03T00:00:00+09:00

今日、２月３日は『節分(せつぶん)』。

節分には豆撒きをして、豆を年の数だけ食べ、最近では恵方巻きを食べて…と習慣になっているものの、

いざ節分とは何か？と言われるとなかなか答えられる方も少ないかと思います。

節分を知るうえで明日の『立春(りっしゅん)』についても重要になるのですが、

立春とは、二十四節気の一番初め。春の始まりであり一年の始まりに当ります。

季節の始まりはそれぞれに春が立春、夏が立夏、秋が立秋、冬が立冬に当ります。

その春夏秋冬の季「節」の「分」け目である前日を節分と呼び、春は一年の始まりでもあるため、

いまは立春の前日のみを「節分」と呼ぶようになりました。

節分の豆撒きは、一年の終わりの追儺（難を追い払う）の儀式が定着したことから始まったと言われています。

豆を撒いてこの一年の難を追い払ったあとは、その邪気を払った豆を『福豆』と呼び、『福豆』を食べる(身体に入れる)ことで、新しい一年も福を呼び込んで健やかに過ごせるようにとその年の数だけ豆を食べるようになったそうです。そんな願いが、豆撒きや豆を食べるという習慣には込められているんですね。

豆撒きに使われる豆は大豆ですが、大豆は、醤油、味噌、豆腐、豆乳など原料でもあり、日本の食事には欠かすことができない重要な食材であり、良質のたんぱく質が豊富で「畑のお肉」とも呼ばれています。

中医学的には、平性・甘味。帰経は脾・大腸。補気健脾、消腫解毒により、疲れが気になる時、元気が出ない時、浮腫みやダルさが気になる時などにおすすめです。ただし、炒った豆は食べ過ぎると胃もたれをする場合もあるので、あくまでも食べられる範囲で適量を食べてくださいね＾＾

写真は、昨日の休日を利用してお邪魔した櫛田神社さんの「日本一大きい」と言われているお多福面。

どの表情も、くすっと笑ってしまいました。

まさに、笑う門には福来るでした☆

投稿者：秀島

第6回漢方講座開催のお知らせ

2019-09-19T00:00:00+09:00

皆様、ご無沙汰しております。久しぶりのブログ更新です。

おいおい、何書くんだ！最近、サボってんじゃねーか！

とお叱りのお言葉が聞こえてきそうですが…

今回は漢方講座開催の告知になります。お、お許しを。

11月16日土曜日、６回目となる漢方講座を開催いたします。

今回のテーマは、風邪(かぜ)について。

空気が乾燥し肌寒くなってくる晩秋は風邪を引きやすくなる季節ですが、

つい油断してしまってずるずると風邪が長引いたり酷くなる方も少なくありません。

「風邪かな？」と思ったら、しっかり症状を見極めて早めの対処をすることが風邪対策のカギ。

この講座ではご自身やご家族のかぜの症状に合った対処法や予防法についてお伝えいたします。

ぜひ、ご興味やお時間のある方はお気軽にご参加ください！

講座詳細はこちら。

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『第６回　漢方講座』

テーマ：風邪と漢方　(家庭ではじめる風邪対策)　

開催日： 2019年11月16日(土)

時間：10:30～12:30(休憩あり)

場所：ホテルニューガイア糸島　会議室 　

(糸島薬局より、徒歩1分。JR筑肥線筑前前原駅より徒歩5分)

講師：古賀梨紗子(薬剤師　国際中医専門員)

定員：25名

参加費：1000円

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前半で主に中医学の知識および風邪に対する考え方をお伝えし、

後半では風邪のタイプ別対策および風邪やインフルエンザ予防についてお話する予定です。

ぜひご興味、お時間がある方は、お気軽にご参加下さい。

尚、座席の関係上、満席になりましたらキャンセル待ちでのご案内となりますので

参加ご希望の方は、お早目にご連絡いただければ幸いです。

ご参加のお申し込みは、当店店頭にてお声掛け頂くか、お電話(092‐322‐2241)、お問い合わせフォーム(https://itoshima-yakkyoku.com/publics/index/5/)にて受付しております。

皆様のご参加をお待ちしております！

投稿者：古賀梨紗子

タクシーでの話

2019-07-05T00:00:00+09:00

先日、不思議な出会いというか面白い出来事がありました。

タクシーに乗って運転手のオッチャンと少し話した後、

降り際に「これ持っているといいことあるから」と、もらったこの黒い実。

ええー？ってなると、ほらほら「むくろじ」っていうから帰ったら調べてみ、と無理やり手のひらにメモをさせられる始末。嬉しいような嬉しくないような…笑

とりあえず帰宅してに調べてみると、

どうやら「お釈迦様からのおくりもの」とかなんとかで紹介されている。

しかも、昔は生薬「延命皮(えんめいひ)」として気管支炎の咳止め、去痰の漢方薬としても使われていたとか。これは、知らず恥ずかしい・・。

でも親近感が湧いたので、そのまま日本薬草全書などで調べてみると、

むくろじは漢字で「無患子」と書いて「子が患わない」の意と解され、

無病息災、魔除けのご利益があるとか。

本州や四国、九州、そして台湾や中国、インドに分布しており、

初夏に淡黄緑色の小花をつけ、秋に実をつける。

延命皮としては、成熟した果実の種子を除いた果肉をよく乾燥させたものを用い、

果皮にはサポニンを含むため、インドでは古くから洗濯用にも使われていたようです(皮をすり合わせることで泡が立つ)。

お釈迦様はこの無患子の実を108個、

糸で通してそれをひとつ繰るごとにお経を唱えるように教えたとも伝えられているようで、

お釈迦様からのおくりものと言われる所以も分かりました。

それにしても、タクシーのオッチャンがお釈迦様だったのか何なのか・・

無患子の黒い実から、一期一会を感じた出来事でした。

投稿者：古賀　梨紗子

手足口病にご注意ください

2019-06-26T00:00:00+09:00

毎年、夏の時期に子供を中心に流行る感染症の一つ「手足口病」。

国立感染症研究所によれば、今年はすでに小児患者数が１万人を超え、過去１０年間の同時期と比べて最多に。

なかでも、西日本で患者数増加が目立ち、福岡を含む九州地域では警報基準を超えているところが多くなっているため十分な注意が必要です。

手足口病とは、小児を中心とする感染症で、口の中や手のひら、足の裏に水泡性の発疹が現れ、

痒みや微熱を伴うことがあります。大体３～７日くらいで治りますが、中には脳炎を伴って重症化するケースや、大人が感染することもあります。

原因ウィルスは、エンテロウィルスやコクサッキーウィルスで種類も複数で何度もかかってしまう可能性があり、感染経路としては、主に、咳・くしゃみなどによる飛沫感染、唾液や鼻水に触れることによる接触感染になります。症状が治ってからも便からは２～４週間はウィルスが排泄されるため、おむつ交換や排便後の手洗い・消毒は十分に徹底したいところです。

手洗いうがいをどんなに頑張っても、

子供は保育園や幼稚園に通っている、自分や家族もバスや電車など人ごみは避けられず不安だという方も多いと思います。そんな方に当店でおすすめなのが、これ。

『板藍根(ばんらんこん)』

アブラナ科ホソバタイセイ(細葉大青)の根で、昔から染料として用いられるだけでなく、

中国では感染症から身を守るための手ごろで飲みやすい健康茶としても、オールシーズンで愛用されています。これからの時期に特に注意が必要な、手足口病、とびひ、咽頭結膜炎(プール熱)などからお子様や家族を守るためにとても心強いです。また、軽い喉の痛みからヘルペスウィルス、感染性胃腸炎、夏風邪にもおすすめです。

お出かけには、板藍飴をしのばせて。

家では、板藍茶をがらがら、ごっくん。

板藍飴なら、可愛い見た目と味の良さで、老若男女みんな喜んで舐めてくれるし、

板藍茶も、飲みやすく、なかには美味しいと進んで飲んでくれるお子様もいるほどです。

板藍飴を舐めたことがない、板藍茶飲んだことがない方は、是非店頭でお声掛け下さい。

サンプルをお渡しいたします＾＾

夏も大活躍の板藍根、ぜひどうぞ！

投稿者：古賀梨紗子

夏至

2019-06-21T00:00:00+09:00

明日6月22日は二十四節気の「夏至」。

昼が一番長く、夜が一番短い日。陰陽で言えば、陽気が最も高まる日。

そして、「陽が極まって陰となる」つまり、陰陽転化(いんようてんか)が起こるときでもあります。

陰陽とは、古代中国哲学理論のひとつで、自然界のすべてものは正と反の２つの側面(陰陽)から成り立ち、

その陰陽が、互いに対立し合い、影響し合っていると考えます。

一般に、「陽」には亢進、機能、活動、熱性といった側面を、「陰」には衰退、形態、静止、寒性といった側面を持ち、ほかにも１日で言えば昼が陽、夜が陰。体で言えば、上半身が陽、下半身が陰。身体の部位で言えば、体表部が陽となります。

季節の変化で言えば、

冬から春、夏にかけて、陰が徐々に衰え陽は徐々に盛んとなり(陰消陽長)、

夏至で陽が極まり陰が生じる(陰陽転化)。

夏から秋、冬にかけて、陽が徐々に衰え、陰が徐々に盛んとなり(陽消陰長)、

冬至で陰が極まり陽が生じる(陰陽転化)。

(実際の気候変化(季節感)としては、二十四節気よりひと月ほど遅れてやってきます)

つまり、陰陽消長が量的変化であるのに比べて、陰陽転化は質的変化。

夏至は最も陽気が高まり、やる気や目的意識が高まりやすい時でもあるため、自分自身を見直すのに良いタイミングであり、その反面、変化も起こりやすい分、体調変化も起こりやすくなります。

自然の変化は必ず人にも影響するため、自然の変化を上手に生かしながら、

日々を暮らすのも、健やかに日々を過ごす秘訣と言えます。

わたくしごとではあるんですが、私自身、陰陽の考え方は何かにぶつかったり悩んだ時には、

その都度、冷静に物事を捉えて考えるためにすごく役に立っています。

ピンチ(陰)はチャンス(陽)。短所(陰)は長所(陽)みたいな。ただ、こう並べると「陰」って良いイメージないかもしれませんが、陰は、リラックス、鎮静、落ち着きなどの面も担っています。

陰陽を語りだしたらきりがないので・・今回はこの辺でやめておきます。笑

では、皆様にとって明日も良き１日になりますように☆

投稿者　古賀梨紗子

第４回漢方講座のご報告☆

2019-05-15T00:00:00+09:00

先週土曜日、第４回漢方講座「ストレスと漢方」を開催いたしました。

ご参加頂いた皆様、ありがとうございました！

ストレスと一言で言っても、ストレスには様々な原因があり、ストレスに対する症状も人それぞれ異なります。

講座では、ストレスの西洋と中医の捉え方の違い、中医学の基礎、

それからストレスの体質別対策(養生法)、おすすめの漢方などをお伝えさせていただきました。

講座中には参加された方が度々に相槌や反応をしてくださり、

また終わった後にもいろんな方にお声掛け頂き、大変楽しく有意義な時間を過ごさせていただきました。

今後もより多くの方に漢方講座を通して中医学や養生に対してご興味や親近感を持っていただけるよう、

これからも自己研鑽して参ります！楽しみです！

ここで第4回参加者の皆様の感想を一部、ご紹介いたします。

・春は特にストレスがあることを感じていたので、「なるほど」「やっぱり」「だからかぁ～」と思うことばかりで、今日参加して教わった内容で中医学凄い！と思いました

・「体」というか内臓も脳も、単体で独立しているわけじゃないですよね。ネットワークと言っていいのでしょうか？繋がっているとつくづく感じました

・タイプ別ストレスの内容が本当によく分かりました。どうやって養生して生活に生かしていけばいいか参考になりました。

・中医学の基礎から教えていただきありがとうございました。食養生にも興味があったので、講義が楽しくあっという間でした。

・とてもわかりやすく、伝わるようにと一生懸命、言葉を選んで教えて下さるのが心地よかったです。ありがとうございます！

ありがとうございます！！！！！！

嬉しいお言葉の数々に、次回もモリモリお伝えしたく、楽しんでいただきたく今から意気込んでいます。笑　

次回の第5回漢方講座「夏バテと漢方」は、8月24日(土)開催予定です。

お時間ご興味ある方は、当店店頭もしくは当店ホームページお問合せよりご連絡いただきますよう、

よろしくお願い致します。

投稿者：古賀　梨紗子

春なのにシンドイ。なぜ？

2019-03-21T00:00:00+09:00

こんばんは。

今日の春分の日は、天気予報で1日雨予報だったにも関わらず、お昼前には晴れ間が広がって気持ちのいい１日になりましたね。当店のある糸島市前原界隈も、今日のような祝日や週末には、観光に遊びにいらっしゃる方も日に日に増えてきました！

たしか、去年もこの時期には糸島の本を紹介したかと思うのですが、せっかくなので今年も本の紹介をしたいと思います！

昨日発売の「とっても新しい糸島案内 2019-2020」

糸島案内シリーズの第５弾でもあり、私も早速拝見しましたが、前原界隈の情報もたくさん載っていて、見てるだけでもうワクワク楽しくなっちゃいます。是非お手に取ってみて、そして前原へ遊びに来てください！魅力たっぷり、優しさたっぷりの自慢の街です。

さて、そろそろ今日の本題へ。

今日の「春分の日」は、中医学では自然環境の陰陽のバランスが同じになる日と捉え、春分の日以降に徐々に陰が減って陽が増すように徐々に変化して行くと考えます(陽盛陰衰と言います)。

陽気が盛んとなり、五臓六腑の「肝」が高ぶり易くなるため、

肝の疏泄作用が阻害されやすく、自律神経のコントロールも乱れやすくなります。すると、溜息やイライラなどの精神の不安定、頭痛、めまい、月経不順などの、いわゆる自律神経関連症状が出てやすくなります。

また、肝気が高ぶれば相対的に肝に貯蔵されている血の消耗も激しくなるので、めまいや目の疲れ、眼精痙攣、多夣などの症状も見られることがあります。

しかも、身体を構成する五臓六腑は単独ではなく、

それぞれに支え合い影響し合って存在するため、「肝」の不調は、

「脾」に影響すれば、げっぷや下痢、便秘、腹部膨満感などの症状が、

「心」に影響すれば、不眠、動悸、忘れっぽい、血圧の上昇など、

「肺」に影響すれば、咳や花粉症症状、皮膚トラブルなど、

「腎」に影響すれば、耳鳴、足腰のだるさ、倦怠感など　の各症状も出てきやすくなります。

毎年春に体調を崩しやすいという方は「肝」の不調が考えられるため特に、

頑張りすぎないよう、体調や胃腸を労わりつつ、「肝」を意識した過ごし方をされることをおすすめします。

ただし、養生も頑張りすぎずほどほどに。まずはできることから！楽しんで続けていただければ嬉しいです。

【春におすすめの過ごし方(肝養生編)】

夜更かしは避けて朝時間を楽しむ(朝日を浴びる、趣味活する、朝食を楽しむ)

適度に身体を動かす(自分が気持ちいいと感じる程度に。ラジオ体操やストレッチ、だけでも◎)

冷たい飲食物、刺激物、嗜好品は控えめに。

疲れたら、体を休める(頑張りすぎない。あともうちょっと、がストップのサイン)

好きなことに没頭する時間を作る

アロマやお香などで「香り」を愉しむ(入浴時、就寝時など)

香味野菜(セロリ、三つ葉、春菊、大葉など)、柑橘系、ジャスミン茶などを食事に取り入れる

そろそろ桜も開花します。

お花見やお出かけの機会も増えると思いますが、まだまだ朝晩は寒くて風邪もひきやすいため、

くれぐれも体を冷やさないように温かくしてお出かけを楽しんでください＾＾

投稿者：古賀　梨紗子

みかんのはなし

2019-03-06T00:00:00+09:00

みなさん、こんにちは！
当店では、いつもお客様に新鮮なお野菜や果物お魚などを頂くことがほんっとに多く、感謝と嬉しさでいっぱい！！お礼を言っても言いきれないくらいなのですが、その中でも今年に入ってから連日のように頂くのが柑橘系。

「みかんあるけん、食べんね？」って言われても、いわゆる、冬にこたつで食べる姿を想像する「温州みかん」ではなく(そもそも、なんでこたつにみかんが定着したんだろ？汗)、種類も様々。

症状翻訳家フェスに参加しました

2019-03-02T00:00:00+09:00

私が2年間学ばせていただいている症状翻訳家®渡邊賢先生の「症状翻訳家養成塾」。
2月24日(日)に養成塾のメンバーによる症状翻訳家フェスを福岡市博多区のWe Baseさんにて開催致しました。

第3回　漢方講座　を開催しました！

2019-02-19T00:00:00+09:00

この冬、北日本では大雪に見舞われる一方、福岡を含む西日本は暖冬の日々。すでに花粉が多く飛散しており、花粉症の症状でお困りに方は特につらい時期に入っているかと思います。

そんな中、先週の土曜日に当店研修室にて

第3回漢方講座『アレルギーと漢方』

を開催させていただきました。

去年8月に初回を開催以降、毎回多くの方にご参加いただいている漢方講座。これも、皆様のご支援とご愛顧に尽きるものだと心より感謝致します。

本当にありがとうございます！

ご参加いただいている皆様にはいつも温かいお言葉と熱意をたくさん頂き、本当に嬉しく思います。

ご参加いただいた皆様の感想を一部紹介いたします。

「やっぱり食事やストレスなど、基本的なことの大切さを再確認できました」

「日頃、健康管理の中で話している内容の根拠という部分での解決というか納得が出来て非常に良かったです。まだまだ深いものがたくさんあると思います。教えてください」

「とっても為になる話を聞くことができました。帰ったら家族に話したいことばかりです」

「たとえ話があるので理解しやすいです。でも復習が絶対必要ですね。笑」

「いつも楽しみにしています！」

ありがとうございますm(__)m

私も、いつも楽しみにしています！

次回の第４回漢方講座「ストレスと漢方」は、2019年5月11日(土)11:00～より当店研修室にて開催予定です。ご興味お時間ある方は、ぜひお気軽にご参加下さい！尚、席に限りがあるためお早目のご予約をお願いしております。

ご予約は、店頭、電話(092-322-2241)、ホームページ問い合わせよりメールにてお受けしております。

お手数おかけいたしますが、どうぞよろしくお願い致します。

投稿者：古賀　梨紗子

鏡開きと、おもちと、あずき。

2019-01-10T00:00:00+09:00

今年もあっという間に1月も半ばになろうとしていますが、皆様、お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか？

私は初日の出を見に行ったり、初詣に行ったり、実家や祖母の家を行き来しあっという間に終えてしまいましたが、久しぶりに家族とゆっくり過ごすことが出来たように感じます。本当に有り難いです！

さて、明日1月11日は鏡開きの日（地域によって15日や20日にするところもあります）。スーパーなどの店頭でも、様々な小豆商品がズラッと並べられ、おぉっと目を引きます。

鏡餅は、各家庭で新年の幸福をもたらす年神様を元旦にお迎えし、その年神様の居場所であると言われています。鏡餅が丸いのは、諸説はありますが昔より神様が宿るとされている「鏡」を模した魂の象徴で、上下2段で陰と陽もしくは月と太陽を表し、円満に年を重ねるという意味が込められているそうです。

鏡開きは、年神様にお供えした鏡餅をいただくことで神様からの魂を授かり、

新年の無病息災を祈る気持ちが込められているんですね。

一般的に、鏡開きではこの鏡餅をお雑煮や、お汁粉、善哉にしていただくのですが、地域によってさまざまなお雑煮があるように、お汁粉や善哉もさまざま。お汁粉も善哉も、小豆を砂糖で甘く煮て、そこに餅や団子を入れるのは共通ですが、関東では汁気があるものをお汁粉、汁気のないものを善哉と呼び、関西より以西では粒なしのものをお汁粉、粒ありのものを善哉と呼んだりします。

小豆は、漢方でも生薬の「赤小豆（せきしょうず）」として使われ、

清熱燥湿・利水消腫により浮腫みや下痢、ニキビや吹き出物といった化膿性の痛みや腫れに用います。民間療法でも、小豆粥を母乳の出が悪い時や二日酔いなどに用い、日本では小豆はごく身近な存在なのが分かります。

お餅の原料であるもち米は、内臓を温めてエネルギーを補ってくれるため、疲労感があるとき、お腹の冷えや下痢が気になるときに良いとされています。お餅って美味しいのでついつい食べすぎてしまうのですが・・・

そこはちょっと待った―――――！

特に、日頃から胃腸が弱い方や、病中病後の方、便秘や皮膚トラブル、咳や痰などが気になる方は控えめに！

お餅は粘り気が強く消化吸収も遅いため胃腸に負担が掛かりやすく、粘り≒痰湿（たんしつ）を生みやすいため炎症や痰などを助長してしまう可能性があります。どうぞ、ご注意を！

まぁ、いろいろ言ったものの、年に1度の鏡開き。

昔からの習慣に感謝し、今年1年の幸せを祈りつつ、美味しく鏡餅を頂ければと思います。

投稿者：古賀　梨紗子

年末のご挨拶

2018-12-31T00:00:00+09:00

今年もご愛顧賜りましてありがとうございました。
2019年も皆さまのお役に立てるようスタッフ一同努めてまいります。

新年の営業は1月4日からです。

良い年をお迎えくださいませ。

㈲糸島薬局　スタッフ一同

お屠蘇の話

2018-12-26T00:00:00+09:00

クリスマスも過ぎ、今年もあっという間に残りわずかとなりました。今年は暖冬と言えど、これからまた寒波がやってくる予想。元気に新年を迎えるためにも、寒さや風邪にはくれぐれも注意して、今年残す日々も健康に過ごしたいものです。

さて。新年に向けて今日は、お正月に飲む「お屠蘇（おとそ）」について書きたいと思います。

もしかしたら、お屠蘇？なにそれ？祝い酒？って思われた方もいるかもしれません。

新年の祝いに飲むお酒であることはあながち間違いないのですが、このお屠蘇ただの祝い酒じゃないです！

お屠蘇は、漢方でも使われる生薬を組み合わせた「屠蘇散（とそさん）」をお酒やみりんで漬け込んだもので、

諸説あるものの屠蘇散は昔の中国の名医ある華陀（かだ）によって考案され、日本には平安時代に伝わったと言われています。

屠蘇散の中身は多くが漢方薬だけでなく香辛料としても馴染みのあるもので構成されており、主には白朮（びゃくじゅつ）、山椒（さんしょう）、桔梗（ききょう）、肉桂（にっけい）、防風（ぼうふう）ですが、他にも乾姜（かんきょう）、陳皮（ちんぴ）、丁子（ちょうじ）などが配合されている場合もあります。これらにより、体を温めて血行を良くし胃腸の働きを助け、冬場の感染症や風邪などの予防を期待できます。

「屠」は、屠る・邪気を払う。「蘇」は病をもたらす鬼・心身を蘇らせる。などの解釈があり、

お正月にその一年の無病息災を願ってお屠蘇を頂くのですが、その作法も地域や家庭によって様々です。

一般的な宴席と同様に、年長者から年少者に順々にすすめる場合もあれば、

若者のエネルギーを年長者に分けるという意味も込めて年少者から年長者に順々に進める場合もあります。

いずれにしても、これまでお屠蘇を飲む習慣がなかった方もぜひ2019年は、

新年の縁起や未病長寿を願ってお屠蘇を頂いてみてはいかがでしょうか？

【屠蘇散に入っている主な生薬】

白朮（びゃくじゅつ）：

キク科オケラの根茎。温性・微香。

補脾益気、止瀉、利水により胃腸虚弱、浮腫み、関節痛、下痢に用いられる。胃腸薬や滋養薬の多くに含まれる。

山椒（さんしょう）：

ミカン科サンショウの果皮。

温裏、止痛、駆虫により冷えによる腹痛や下痢に用いる。日本固有の香辛料。

桔梗（ききょう）：

キキョウ科キキョウの根。平性。

止咳、去痰、排膿により咳嗽、咽喉脹痛、下痢に用いられる。呼吸器疾患の要薬であり、咳止めやのど飴の多くに含まれる。

肉桂（にっけい）：

クスノキ科ケイの樹皮。大熱性。

補陽、温裏、止痛により身体や手足の冷え、腹痛（下腹部痛）、下痢などに用いられる。シナモン。

防風（ぼうふう）：

セリ科ボウフウの根。微温性。

解表、祛風湿、止瀉により感冒、頭痛、関節痛、筋肉痛などに用いる。

今日も最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます。

今年のブログはおそらく今回で最後になるかと思います。

皆様どうぞくれぐれも体調の変化にお気を付けて、良いお年をお過ごし下さい！

投稿者：古賀　梨紗子

冬至のあれこれ

2018-12-19T00:00:00+09:00

今週末12/22は二十四節気の冬至。

一年で最も昼が短く、夜の長い日。太陽の陽気が最も弱くなる日で、この日よりだんだんと日（陽気）も伸び始めます。

冬至は養生でも、特に大切な日。

冬至を境界線にしてあらゆる活動が

「陰から陽」

「衰から盛」

「静から動」

に変わると言われています。

中国の易経には『一陽来復（いちようらいふく）』という言葉もあり、冬至は「悪いことが去り、良い方向に転じる」、つまり、冬至は運気が上昇し始める日で一年の区切りの日としても考えられていました。

日本では、今でも冬至は南瓜やゆず湯の慣習が残っていますが、冬至に南瓜を食べ、ゆず湯に入って体を温めることで、冬の寒さから身を守って邪気払いをする風習が定着したようです。

柚子は、五味が酸・甘味。帰経が肺・脾・肝。

消食化痰、理気により、ストレスを和らげたり、食欲不振、消化不良、二日酔いを軽減してくれ、

咳や痰を抑えてくれるため、風邪ひきさんにも心強い食材です。

また、解毒酒でも働くため、魚の下ごしらえや料理、飲み物などにもしぼり汁を活用できます。

柚子の皮には果汁の約4倍のビタミンCやリラックス効果のあるリモネンが含まれるため、

風邪予防にはもちろん、気巡りを助けてイライラ、不眠、腹満感を和らげてくれます。

柚子を摂るときには、無農薬のものであれば皮も実も刻んで丸ごと頂くのがオススメです。

柚子に限らず蜜柑や檸檬、グレープフルーツといった柑橘系には、香りの成分であるリモネン（精油成分）が豊富に含まれるため、気の巡りを改善してストレスの発散を助けてくれるのが嬉しいところ。

年末で何かと気忙しくなる時ですが、冬至に限らず日々の生活の中で上手に柚子や柑橘系を活用しつつ、

冬養生の基本「夜は早く寝て朝はゆっくり起き(しっかりと睡眠をとって)、頑張り過ぎず、寒さから身を守って」心身共に元気に来たる新しい年を迎えればと思います＾＾

投稿者：古賀梨紗子

今週をどう過ごすか！

2018-12-05T00:00:00+09:00

こんにちは。

師走に入ったというのに昨日は全国的に夏日を記録する所も多く、暑い1日でしたね。それなのに、明日の雨を皮切りに今度は冬型の気圧配置がぐぐっと強まる予想の週末は、平年並みか平年より低くなるところもあるようです。

福岡でも、最高気温が一桁台予想だとか・・単純に考えても、この3.4日間で15℃以上の差。不安を通り越して恐怖の気温差ですね。

人の体は、環境の温度差に対応するべく自律神経が働き体温を保っていますが、急激な寒暖差が起こるとその変化に対応することが難しくなり自律神経が乱れやすくなってしまいます。すると、だるい、めまい、肩こり、顔のほてり、食欲不振、疲れが取れないなどの不調が出てきます。

それだけじゃありません。

中医学では「気温が上がった後の気温低下で、容易に寒邪が侵入しやすい」と言われています。これは、気温が上がると人の体は体温調節のために毛穴を開き発汗して熱を逃がしますが、その後にやってくる寒さは容赦なくその開いた毛穴から身体の中に侵入し、冷えや風邪を引き起こし易くなるというわけです。

自律神経が乱れれば免疫力も落ちやすく、感染症にもかかりやすくなります。

元気に年末年始を過ごすためには（しかも、平成最後の年末年始ですよ～）

今週の体調管理がめちゃくちゃ重要！！

忘年会、飲み会、いろいろ予定やイベントもあるかと思いますが、

出来る限りの対策と心掛けで、

年末の体調のターニングポイントとも言えそうな週末を乗り切ってください。私も、やります！

急激な寒暖差を上手く乗り切るコツ☆

・マフラーやニット帽、腹巻やカイロの活用を。特に首、背中、頭を隠す。

・口が渇いたらこまめに水分補給。外出後は、うがい手洗いの徹底を。

・冷たい食事や飲み物は極力控える

・食事は1口30回を目安によく噛み、ゆっくりと、食事の時間を楽しむ。

　どうしても早食べになる場合は、最初の一口だけは100回噛む。

・夜更かししない。日が変わる前に横になる。

・シャワーでなく、お風呂に浸かる（どうしても苦手な方は、足湯を！）

・お風呂上りに軽くストレッチやマッサージを。

　ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、ふくらはぎを揉めば、下半身の血の巡りがアップ！

・無理をせず、心八分目に過ごす。焦ったときは、とりあえず深呼吸を。

　腕や首を回して、筋肉をほぐせば、心の緊張も自然とほぐれます

投稿者：古賀梨紗子

第2回漢方講座のご報告☆

2018-11-28T00:00:00+09:00

ブログがしばらく空いてしまい申し訳ございません！

気づけば、2018年も残り1か月を切ろうとしていますが皆様は如何お過ごしでしょうか？

日を追うごとに気温も下がり朝晩は冷え込んでくるようになってきましたが、風邪などひかれていませんか？

当店では、去る11月23日（祝）と27日（火）に第２回漢方講座を行いました。

今回のテーマは「冷え症と漢方」。一般的に秋冬に多くなるご相談ではありますが、食生活や生活習慣の変化から季節を問わず、また性別や年代も問わず増えています。

今回は11月23日の回が早々にご予約で満席となり、11月27日に追加の回を設けさせていただく対応をさせていただきました。講座を開催する身としては身に余る状況で、大変恐縮ではありますが本当に有り難く、無事に両日とも開催することが出来てホッと胸をなで下ろしているところです。

皆様の感想を一部ご紹介します☆

「短い時間の中で中身の濃いお話を聞けてとてもよかったです。また次回も参加したいと思います」

「以前から漢方に興味がありましたが、知りたくても触れる機会がなくとてもいいお話を聞けました」

「今日が初めてで、言葉が難しかったです。深い内容なのでまた聞いてみたいです」

「冷え症がタイプに分けて考えられることを今まで気にしたことがなかったので、勉強になりました」

限られた時間の中、つい伝えたいことが盛りだくさんで中医学の独特な言葉や言い回しに少し説明が足りないところもあったかと思います。前向きで優しい皆様のお言葉含め、私もまたパワーアップして次回の講座へ繋げていきたく考えていますので、ぜひ次回漢方講座も楽しみにお待ちください！

次回は、「アレルギー」をテーマに来年2月開催予定で調整しております。

ご興味ある方やお時間許される方は、是非ご参加ください！また詳細が決まりましたら、こちらでもご案内したいと思います。

投稿者：古賀　梨紗子

【お知らせ】第２回漢方講座　満員御礼および追加日程開催決定！

2018-10-24T00:00:00+09:00

ありがとうございます！

店頭でご案内しておりました第２回漢方講座ですが、今回は祝日開催ということもあり多数のお申込み頂き、すでに満席(キャンセル待ち)となっております！本当にありがとうございます！

ご参加を検討いただいておりました方、大変申し訳ございません！！

多数のご意見を踏まえまして、第２回については同じ内容での講座が追加開催決定しましたのでお知らせいたします。

今回のテーマは「冷え症」について。

秋冬になると店頭でも増えてくる冷え症のご相談ですが、実際に手足の冷えは感じなくてもお話をお伺いしてみると、日頃の生活習慣、食事、ストレスなどにより内臓が冷えている方が多くなっています。

冷える「原因」はたくさんありますが【冷えは万病の元】と言われるほど冷えにより「引き起こされる」疾患もまた多岐に渡り、疲労倦怠感など身近なものから免疫疾患、腫瘍まで様々にあります。

冷え症に対する漢方の考え方や養生を含め、第１回漢方講座でお伝えした知識を生かした内容にする予定です。

もちろん、第２回から参加したい！とりあえず今回だけ参加したい！という方にも分かりやすくお伝えしたいと考えていますので、是非ご興味やお時間のある方はお気軽にご参加ください。ご自身だけでなく、周りの大切な方にも生かせるような聞いてよかった～と思っていただけるお時間にしたいと思います＾＾

詳細は以下の通りです。

【第２回漢方講座】

テーマ：「冷え症と漢方」

日時：

・2018年１１月2３日(祝・金)１１:００～１２:３０【満員御礼！(キャンセル待ち)】

・2018年１１月２７日(火)１１:００～１２:３０

※講義内容は①②ともに同じ内容になります

場所：糸島薬局　研修室

講師：古賀梨紗子(薬剤師　国際中医専門員)

定員：各日10名

参加費：無料

お申し込みは、お電話（092-322-2241）かお問合せフォーム（http://itoshimayakkyoku.com/publics/index/5/）からお願い致します。

なお、店頭でもお伺いしておりますので、お気軽にお声掛けください。

投稿者：古賀　梨紗子

枸杞子のうんちく話

2018-10-17T00:00:00+09:00

日に日に朝晩が寒くなってきました。喉を傷めたり、風邪をひいたりされていないでしょうか？

風邪やインフルエンザの予防のためには、

身体を冷やさない。

うがい、手洗いの徹底。

そして、お子様から妊婦さん、ご高齢の方も安心して飲める「板藍茶(ばんらんちゃ)」があればなお心強いです！まだ、板藍茶を試したことないなぁという方はお気軽にお尋ねください。

さて早速ですが、今回のブログでは前回お話ししていた「目」にちなんで「枸杞子(くこし)」について紹介したいと思います。

枸杞子は、昨今スーパーフードとしても有名になったゴジベリーでもあり、中国最古の薬物書「神農本草経」の上品※に記載、中医学では滋補肝腎、明目、潤肺により身体の潤いを補い、慢性の咳や乾燥、目の疲れやめまいなどの目の不調に用います。

※「神農本草経」の上品については、9/5のブログに詳しく書いています。

成分的には、20種類以上のビタミン、必須アミノ酸、タンパク質、抗酸化物質に富み、

中国でも昔から「不老長寿」の代表として親しまれていたというのも頷けます。

そのまま食べても甘酸っぱくて美味しいですが、スープやサラダ、お茶に入れると見た目にも映えてとてもおすすめです。(インスタ映えにもぜひ！笑)　

枸杞子はクコの果実ですが、葉は「枸杞葉(くこよう)」、根皮は「地骨皮(じこっぴ)」と言い、

枸杞葉は漢方生薬としてよりも茶剤つまりお茶として親しまれてますが、

地骨皮は清熱涼血、止血により消耗性疾患の発熱や慢性的な微熱、体力低下などに用いられます。代表的なもので言えば漢方薬「清心蓮子飲(せいしんれんしいん)」の構成生薬にも含まれます。

いずれにせよ、枸杞子は小さいながらも健康のためにはパワフルで美味しくて魅力的な果実！

薬膳の材料って手に入りにくいしな～と思う方も、聞いてびっくり。

最近では、スーパーや製菓店でも必ずと見かけ、手に入りやすくなっていてお値段もお手頃です。ぜひぜひ、まだ食べたことない方は手にとってみられてください！

美味しくって、もぐもぐ手が止まらくなります＾＾

投稿者：古賀梨紗子

目について

2018-10-11T00:00:00+09:00

季節の変わり目に増えてくる「目」のご相談。

目は身体の中でも視覚器官としての役割を担っていますが、目が正常で働くためには良質で十分な血液を必要とし、また「目は心の鏡」という諺のとおり心身の状態も反映されます。

中医学では目に何かしら不調がある場合、

血液を貯蔵し、目への血液や栄養分の供給に関わる【肝(かん)】、肝血の元となる腎精を蓄える【腎(じん)】、精神や思惟活動に関わる【心(しん)】の状態を重要視します。

例えば、睡眠不足、過労による疲労やストレスの蓄積、PCやケータイ画面を見過ぎることで、

肝に蓄えられていた肝血が消耗されると、目に十分な血液、潤い、栄養が届かず、

目の疲れ、眼精疲労※、かすみ目、ドライアイ、視力低下などが起こりやすくなります。

また、肝血は筋肉にも十分な血液や栄養の供給にも関わるため、

瞼の痙攣、目のピントが合わない(目のピントを合わせる役目の毛様体筋の働きが十分に行えない)などの症状も出やすくなります。

※「目の疲れ」と「眼精疲労」は異なります。目の疲れは休息すれば解消しますが、休息を取っても目の疲れや不調が取れない場合「眼精疲労」が考えられます。

眼精疲労の症状を感じた場合、出来るだけ早めに眼科で検査を受けきちんとした治療を行うようにしてください。白内障や緑内障、加齢黄班変性、糖尿病網膜症などの疾患の可能性もあり、放置すると視力低下だけでなく最悪の場合は失明につながる危険もあります。

漢方薬では、生活習慣や体質などによっても異なりますが、

肝や腎を養う「杞菊地黄丸(こぎくじおうがん)」「亀鹿仙(きろくせん)」など、血を補う「婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)」「帰脾湯(きひとう)」、ストレス発散や心身のケアに役立つ「逍遥丸(しょうようがん)」「加味帰脾湯(かみきひとう)」などを用います。

あくまで代表例なので、漢方薬を試される場合は店頭や専門の相談員にご相談をされてから飲んでいただくようにお願いいたします。

日頃のケアや養生でも、目の不調は防ぐことが出来ます。

良かったら参考にしてみてください！

【目の不調を防ぐために】

PCやケータイを見る場合、１時間に１回は目を画面から離す(遠くを眺める、目を閉じて休ませるなど)

夜更かしをしない。特に夜間は目を酷使しない(夜間は肝血を消耗しやすくなります)

目の周りやまゆ毛に沿って気持ちいいと感じる力でマッサージする(強く押し過ぎない)

適度に体を動かす(ストレッチ、ヨガ、ラジオ体操、散歩など)

入浴や寝室にアロマを取り入れる

頑張りすぎない

レバー、法蓮草、人参、胡麻、胡桃、ブルーベリー、レーズン、棗、枸杞子など「目を養う食材」もおすすめ

投稿者：古賀梨紗子

体に良い？悪い？

2018-09-19T00:00:00+09:00

少しずつ朝晩の気温が落ち着き、

日によっては羽織ものが必要な日も出てきました。

ツイッターなどのSNSでは、板藍茶(ばんらんちゃ)や板藍飴(ばんらんあめ)を見かける日が増え、

店頭にもいつもお買い求めに来られる方、

初めてだけどインフルエンザや風邪予防に飲んでみます、

と言われる方がじわじわ増えています。

私たち漢方薬を扱う人間にとっては、馴染みの深い「板藍茶」。

これ、実は藍染めの原料として知られるホソバタイセイやリュウキュウアイの根「板藍根(ばんらんこん)」のエキス末でできており、中医学的には、清熱涼血・解毒によって、喉痛、発疹、風邪やインフルエンザ、帯状疱疹などの感染性疾患の予防に使われます。

そうそう。藍染というワードが出てきたので、せっかくなので藍染のうんちくを。

(はいはい、また来た！笑)

皆さんは藍染に使われる藍と、デニムの染料であるインディゴの違いってご存知ですか？

実は私、以前知らなくて調べたことがあり、これが、またへぇものなんです！

藍とインディゴ。

このふたつ、物質レベルでは限りなく近く、インディゴは藍と同じ分子構造を石炭から大量合成してできたもの。つまり、インディゴが化学合成してできるものであり、藍が植物からとれるもの。

このインディゴと同じように、ある化合物の目的を持って人為的に作り出したものは多数存在し、染料だけでなく、繊維や樹脂、農薬や医薬品などでも幅広く用いられています。

そして、人為的に作り出したものは不自然で体に悪い、自然なものだったら体に良い、という議論が起こっているのもまた事実ですが、これは一概にそうとも言えないと思います。

要は、化学合成品であれ天然であれ、目的や用途に応じた上手な付き合い方が大切で、どんなに身体にいいと言われるものでも、過ぎれば、悪い面が際立ってくることは十分に考えれます。

0か100かではなく、何事もほどほどですね！

季節の変わり目、体調を崩しやすくなっているので

皆様もどうぞ体調の変化に気を付けてお過ごしくださいm(__)m

投稿者：古賀梨紗子

棗のうんちく話

2018-09-05T00:00:00+09:00

先日お客様とお話しをしている時に、食養生の話で盛り上がりました。

朝に白湯を飲んだり、お粥を食べたりと、日頃から食養生に積極的に努められている方で、それだけでも感動してしまうのですが、さらに最近は、血の不足を補うために棗が気になるんです…とのことでした。

わたしも、ツイッターではよく「気血を補う食材」の代表で棗を挙げていますが

漢方薬の生薬としても、棗は乾燥した果実を使います(生薬名は大棗(たいそう))。

中国最古の薬物書「神農本草経」の上品に記載され、不老長寿の養生薬としても有名で、

それは「毎日3粒の棗を食べたら、一生年を取らない」とまで言われているほど！

※神農本草経(しんのうほんぞうきょう)の上品(じょうほん)とは、作用が緩和で、

多量もしくは長期摂っても体に害がなく、記載の365種のうち120種が当てはまります。

初夏に目が出ることから「なつめ」と名づけられた由来もあり、

中国では、李(すもも)、杏(あんず)、桃(もも)、栗(くり)とともに五果に含まれます。

補脾胃・養血安神・薬性緩和により胃腸の消化機能を助け、食欲不振や疲れなどを軽減、

血を補うことで、立ちくらみや貧血、月経不順、精神不安による動悸やヒステリーにも働きます。

他の生薬の刺激性(副作用)を和らげるため、漢方処方には欠かすことが出来ない存在でもあります。

成分的には、カリウム、亜鉛、鉄分といった各種ミネラル、葉酸、食物繊維などがバランスよく含まれ、非常に栄養価が高いのも魅力です。

最近では人工的ではなく「自然」の葉酸補給としても注目されています◎

スープにいれたり、生姜や黒糖とお茶に淹れたり、赤ワインと煮詰めて甘露煮にしても美味しいですが、

乾燥した棗をそのまま食べても甘くって手が止まらなくなります！

お菓子代わりに、棗を3粒！なんてのものいいかもしれません。
お腹が膨れて、美容効果も得られるなんて、こんな嬉しいことはないですよ＾＾

もしまだ食べたことがないという方はぜひ食べてみてはいかがでしょうか？

投稿者：古賀梨紗子

第１回漢方講座開催のご報告☆

2018-08-28T00:00:00+09:00

先日よりご案内しておりました８月２５日㈯開催、

第１回漢方講座「漢方入門と体質チェック」

無事に終えることが出来ました。

ご参加頂いた皆様、本当にありがとうございました。

当日は、糸島市内からだけでなく遠方からのお客様にもご参加いただき、皆様の漢方や養生に対する熱意をひしひしと感じる時間でした。

と、同時に、伝えるべきことは伝えられたのだろうか、わかりにくくなかっただろうか・・という不安もありましたが、ご参加いただきました皆様からは、ほんっとうに温かいご意見を沢山いただきました。

ここで、ご参加いただきました皆様の感想の一部をご紹介したと思います。

「体質別に学べ、生活の見直しが出来るので、今後のためになりました」

「気・血・津液の考え方、内容がよくわかりました」

「すごく楽しかったし、身体の中のつながりがわかりました」

「実践するのが難しそうですが、少しずつ気遣いながら過ごしてみたいです」

「また機会があれば講座に参加したいです」

・・・ありがとうございます！！！！！！

もう、もう、めちゃくちゃ感無量です。

中医学や養生、漢方薬への関心やご興味に少しでも繋がればと思っていましたが、

それ以上に皆様の熱意と、そして何よりも温かさを感じる貴重な機会になりました。本当に嬉しく思います。

また、この他にも今後の講座開催についても様々なご意見をいただきましたので、

こちらについてはまたご期待に応えられるように、全力で準備を進めていきたいと思います。

そして！！！！

第二回漢方講座の開催についても決定しています。

１０月末には正式にお知らせできる予定ですので、こちらも楽しみにお待ちください＾＾

投稿者：古賀　梨紗子

【満員御礼！】第１回漢方講座締め切りのお知らせ

2018-08-11T00:00:00+09:00

先日、こちらのブログでもご紹介しておりました

第１回漢方講座「漢方入門と体質チェック」

（2018年8月25日開催予定）

ですが、多数のお申し込みをいただき定員に達しましたので、参加の募集を締め切らせていただきます。

本当に、本当に、、ありがとうございます！！！！

講座への参加ご検討いただいていた方には、大変申し訳ございません！！

この漢方講座ですが、今回のみの開催だけでなく、今後も定期的、かつ、継続的（目標はシリーズ化！！！）に行ってまいりたいと思いますので、次回講座（次回は2018年11月開催予定）の詳細が決定いたしましたらこちらのブログでも早めにお伝えしたいと思います。ぜひチェックしてみてください!!

また、当店のfacebookやツイッターでも、日常の暮らしや健康に役立つ情報を随時更新しております。

ご興味ありましたら、是非そちらもご覧くださいませ！

糸島薬局フェイスブック→https://www.facebook.com/itoshimayakkyoku/

糸島薬局ツイッター→https://twitter.com/rk_risa729

投稿者：古賀　梨紗子

【漢方講座】のご案内

2018-08-09T00:00:00+09:00

こんにちは。

少しずつ朝晩の風が涼しく感じるようになってきましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？

体調が優れないためにお薬を飲む、病院に行く。

これは、当たり前のことかと思いますが、では、皆様は、病気にならないために何か心掛けていることはありますか？

中医学には「未病先防（みびょうせんぼう）」という考えがあります。

中国最古の医書でもある「黄帝内経素問」にも「聖人は己病を治さず未病を治す」という言葉もあります。これは、良い医者はすでに症状が出てしまってから病気を治すのではなく、まだ病気になる前段階、つまり未病の間から病気にならないように施すものだという意味で、これは現代でも十分に理解できる考え方です。

毎日忙しくて、食事や睡眠などの生活習慣などを考える暇がない今だからこそ。

病気にならないために。病気になってもすぐに対策出来るように。

漢方講座を通じて、少しでも自分の身体のことだけでなく、大切な人や家族、友人、周囲の方の身体について考えるきっかけになれば、嬉しく思います。

【漢方講座】

第一回　「漢方入門と体質チェック」

日程：2018年8月25日㈯

時間：11～12時

場所：糸島薬局　研修室

講師：古賀梨紗子

定員：10名

参加費：無料

お申し込みは、お電話（092-322-2241）かお問合せフォーム（https://itoshima-yakkyoku.com/publics/index/5/）からお願い致します。

なお、店頭でもお伺いしておりますので、お気軽にお声掛けください！

投稿者：古賀　梨紗子

夏の養生(血流サラサラ編)

2018-08-01T00:00:00+09:00

今日から8月入り！

今年は連日の猛暑の影響で熱中症に対する注意喚起が頻繁に行われていますが、この厳しい暑さ、気づけばすでに1か月ほど続いているため、

そろそろ、食欲が落ちたり、満足のいく睡眠が取れずに身体にも精神面にも疲れが溜まってくる頃です。

この「夏バテ」や「疲れ」に対して、最低限行っておきたいケアとして「血流のケア」があります。

夏の暑さによって、汗をかきすぎると、身体の水分も多量に失われます。

そうすると、血液が濃縮され、ドロドロ状態となり、血液の流れも滞りやすくなります。

同時に、汗とともに水分だけでなく気（いわゆる身体のエネルギー）も失われるため、

気の不足により血行の悪化を招きやすくなります（※）。

中医学では、この血液の流れが滞ってしまう状態を「瘀血（おけつ）」といい、体の隅々までうまく栄養分が運ばれなかったり、また、いらなくなったものも排泄しにくくなるために、免疫力低下による夏風邪を引き起こしたり、疲れや倦怠感などの症状が現れやすくなります。

※中医学では、「気為血帥（気は血の帥なり）」と言われ、

①生血機能（食べ物から得られた栄養分を身体の血に作り替える役割)

②気を巡らす（「気が行れば、血が行り、気が滞れば、血が凝る」）

といった働きがあると考えられています。

血液の循環は、五臓のうちの「心(しん)」「肝(かん)」「脾(ひ)」が関わり、

そのうち「心」が主に重要になります。

この「心」は一般的に言われている心臓の役割のほかに、

心（こころ）、つまり、意識や精神、思惟活動といった神志を主っているとも言われています。

このため、血流がうまく巡らないと、必然的に神志にも影響が及び、

イライラ、不安、焦燥感、集中力の低下、不眠などが出やすくなります。

これは「心蔵神、脈舎神（しんぞうしん、みゃくしゃしん）」という言葉があるように、

心による神志を主る機能と血脈を主る機能は、密接かつ影響し合っていることを表しています。

うーん。なんだか、漢字やら難しい言葉やらで頭が混乱してきましたね・・笑。

ただでさえ暑いのに、脳みそヒートアップさせるな！と聞こえてきそうですが、

ここからが大事です！！

むしろ、ここからだけ読んでもいいくらいです(最初に言うべきでした、汗)。

要は「瘀血は万病のもと」でもあり、

夏の暑さによる血流悪化は放っておくべからず！！しっかり対策しましょう！

ということで、【夏の血流サラサラ対策】挙げておきます。

①身体を冷やし過ぎない（頭寒足熱がおすすめ）

冷えは、ダイレクトに血流を悪化させるだけでなく、冷飲食物の摂り過ぎによって胃腸が冷えると、

血を動かすための気（エネルギー）も不足しやすくなります

②自分が気持ちいいと感じる程度に（これ大事！）身体を動かす

③十分な休息を心がける。暑さで寝つきが悪い場合、冷却効果のある寝具を活用。

睡眠不足は気血の不足を招き、結果的に血流の悪化を招きやすくなります

④腹八分目、心八分目の心掛け

食べ過ぎは体に余分な老廃物を溜め込みやすく、血行も滞りやすくなります。

頑張りすぎも、気持ちを溜め込みやすく、ストレスが溜まりやすく、気血が滞りやすくなります。

⑤暴飲暴食や偏食を控え、よく噛んで食べる。

血流を促す食材、青魚類、玉葱、牛蒡、トマト、生姜、蒟蒻、黒酢、プアール茶など

食事に摂りいれるのもおすすめ

全てのことを短期間だけ、とういうよりも、できることだけを続けていただくことで変化が出てきます。

是非、心掛けてみてください＾＾

投稿者：古賀　梨紗子

スイカ好き集まれ！

2018-07-25T00:00:00+09:00

記録的な暑さが続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？

スーパーの店頭では色んな種類の西瓜が並び、思わず手が伸びそうになる毎日。

この「暑いときに西瓜が食べたくなる」心理、人間の本能ともいうべきなのか、養生的には夏にモッテコイな食べ物であることはご存知でしょうか？

西瓜の果肉は、水分が９０％ほどを占めますが、果汁には糖質のほかに、

アルギニンやシトルリンといったアミノ酸、リコピンやカロテンなどの色素が含まれます。

シトルリンは西瓜の果汁から見つかったアミノ酸の一種でもあり、抗酸化作用や血管拡張作用などにも関与していると考えられています。

中医学的には西瓜（せいか・すいか）は果実の果肉部分を指し、

解暑・止渇・利水消腫により身体の余分な熱を利尿により除き、口の渇きを軽減、

暑気あたりや暑さによるイライラを鎮めてくれます。

その効果は「天然の白虎湯（びゃっことう）」とも言われるほど。

白虎湯とは、漢方処方のひとつで「大熱・大汗・大渇・脈洪大」の４大症状つまり、

高熱、ほてり、倦怠感とともに汗が出て、口の渇きが強く、冷たいものを欲する場合に使われます。

つまり、夏の「暑邪」に傷られやすい今の時期には、西瓜は身体の熱を冷まし、

熱中症や夏バテを防ぐのにおすすめです。ただし、身体が冷えている人には、あまり向きません。

食べ過ぎにはどうぞお気を付け下さい！

このほか、西瓜の皮は西瓜皮（せいかひ）、西瓜翠衣（せいかすいい）と呼ばれ、

果実以上の利尿作用をもち、浮腫みや膀胱炎を和らげてくれます。浅漬けやピクルスにすると美味しいですよ！

また、西瓜の種にも身体の熱を冷ましてくれる力があり、腸を潤し便通の改善などにも良いと言われています。

実も皮も種も楽しみながら美味しく食べられる西瓜は、暑い時期の強い味方！！

どうぞ決してお身体に無理をせず、健やかに毎日をお過ごしください。

投稿者：古賀

夏の冷えって意外と多いんです

2018-07-18T00:00:00+09:00

今年はスーパー猛暑とも言われている通り、本当に毎日暑いですね。

先日の豪雨の被災地でも連日猛暑となっているようで、避難生活を送られている方、復旧や復興に最前線で尽力されている皆様の体調が気になる毎日です。

自身のブログでも、前々回（6/27更新）に熱中症について書いていますので、よかったら参考になれば幸いです。

今回は、夏に多い相談のひとつ「冷え」について書こうと思います。

本来、夏は陽気が多い時期。夏に「冷え」が起こることは少なかったのですが、現代は過度のクーラー及び冷たい飲食物の摂取により、熱中症同様に上位にあがってくる相談内容でもあります。

人間は恒温動物であり、気温が変化しても一定の体温を保とうとする力が備わっています。

気温が高くなれば、血管を拡張し、発汗を促すことで体温を下げようと働き、

気温が低くなれば、血管を収縮させることで体温が下がるのを防ぐよう、交感神経や副交感神経といった自律神経を介した体温調節機能が働いています。

しかし、夏場の室内外の大きな気温差によって、この血管拡張や収縮が頻繁に繰り返されると、自律神経が疲弊して乱れることで、血行不良を起こし冷え易くなります。

他にも、朝食抜きやダイエットによる食事量の不足（そもそも体温を上げるために必要な材料の不足）、偏食（タンパク質や炭水化物の不足、冷たいものや生ものの過食）、夜更かし（体内時計の乱れ（体温調節機能が正常に働かない））、

運動不足、ストレス過多（自律神経の乱れを引き起こしやすい）などによる原因が考えられます。

案外、自分は冷えとは無縁だと思っていても、人に言われて「冷え」に気づく方も多いのではないでしょうか？

冷えの主な症状としては、

手足先の冷えだけでなく、お腹やお尻を触ると冷たい、腰の冷え、腰痛、頭痛、肩こり、疲労倦怠感、

浮腫みやすい、顔色が白いもしくは青白い、下痢、軟便、膀胱炎になりやすいなどが挙げられ、

特に、高齢者、虚弱体質の方、術後・病後・出産後の体力低下者、月経中の女性、不規則な生活習慣の方は注意が必要です。

漢方薬は「冷え」に対応したものも多く、実際の症状や体質別で種類も豊富なのが特徴で、

主に婦宝当帰膠（ふほうとうきこう）、帰脾湯（きひとう）、八味丸（はちみがん）、当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）、冠元顆粒（かんげんかりゅう）、逍遥丸（しょうようがん）など、その他にもたくさんの漢方薬が挙げられます。

ただし、前述したとおり、「冷え」は生活や食事といった生活習慣、環境が引き金になっていることも多いため、生活のなかでちょっとした工夫をするだけでも、改善がみられることが多くあります。

以下に、その生活の工夫点（養生法）を記しておきます。

すぐに、とは言わなくても、気づいたら身体が変わっていたことに気づく方も、きっと少なくないと思います。

【冷え対策】に取り入れるなら、コレ。

①夜型生活→朝型生活へ：体温調節機能の正常化、朝ごはんをしっかり食べることで身体の内側からしっかりとエネルギーを生み出す

②冷たい飲料物のがぶ飲みは控える：クーラーの効いた部屋なら、常温以上の温かい物をゆっくり飲むのがベスト

③よく噛んで食べる：咀嚼により大脳に刺激を与えて、内臓脂肪の燃焼を促す(エネルギーを生み出す)

④上手に入浴：シャワーではなく、お風呂にゆっくりと浸かることで体を温めるだけでなく、発汗機能を高めることが出来るので、熱中症予防、体臭予防にも効果的

⑤適度に体を動かす。ただしこの時期の日中の運動は適さない。涼しい時間に、無理のない程度に（気持ちいい程度に）。

⑥羽織ものや巻物で寒さ対策を！：首回り、足首、お腹を温める。衣服も、体を締め付けず、上半身は薄めに、下半身を厚めのものをを着用する（頭寒足熱）

⑦腹式呼吸や、深呼吸をこまめにやる：深い呼吸は、副交感神経を刺激して、末梢血管を拡張、体温が上がりやすくなります

⑧身体を温める食材（肉類（赤身）、ニラ、シナモン、生姜、唐辛子、黒豆、胡桃など）や、気（エネルギー）血を補う食材（鰻、もち米、茸類、大豆製品、黒砂糖、大棗、くこの実など）、気血を巡らす食材（香味野菜、ネギ、柑橘系、蒟蒻、ジャスミンティーなど）を食事に摂りいれるのもおすすめ。ただし、偏り過ぎないこと。適材適所を忘れずに。

ぜひ、お気軽に試してみてください！

そして、あくまでも頑張りすぎて、ストレスにならないよう出来ることからどうぞm(__)m

投稿者：古賀　梨紗子

短冊に書く願い事は…

2018-07-07T00:00:00+09:00

こんにちは。台風７号が通り過ぎてほっとしたのもつかの間、ここ数日は大雨で、日本各所で災害情報が出るような大荒れの天気となってしまいました。皆様のところは大丈夫でしょうか。

本日は七夕です。七夕と言えば、笹に飾った短冊。今回は七夕の短冊のちょっとしたトリビアを調べてみました。

七夕の風習が日本に広まった当初は、短冊を飾る風習は無く五色の糸を飾っていました。糸を飾ることは元々七夕に「裁縫の上達を願うお祭り」という側面があったためです。織姫は機織りの名手で、人々はその織姫にあやかり布を織りあげる技術や裁縫の上達を願っていました。その後、糸は布に変わり、江戸時代より紙の短冊を飾るようになっていきました。七夕は元々貴族の行事であり、和歌の披露も兼ねて、笹には木の葉に和歌を書いて吊るす風習がありました。墨と筆で和歌を書くことで、書道の上達を願うことも目的となっていきました。これらのことが合わさって、紙の短冊に変わっていく中で、短冊に願い事がかかれるようになっていきました。

短冊に使われる色は五色となっています。青・赤・黄・白・黒の五色の短冊が正式な色なのです。

これは五行説が元となっています。五行説では青色は木行、赤色は火行、黄色は土行、白色は金行、黒色は水行を指します。木行は青ですが、昔は緑色も青と言っていたので緑で代用することもあります。また、黒色は祝い事向きではない色との考えや、紫色が高貴な者のみが使える色という考えもあり、短冊の黒色は紫色へ代替されました。

五色は五行説が元となっているので、それぞれの色は五徳、人間が守るべき五つの徳とも対応しています。よって、短冊に願いごとを書く時は、その意味に近い色を選ぶのがよいとされています。色と五徳の対応、それぞれの色が持つ意味は以下の通り。

青＝仁　徳を積む・人間力を高める。

赤＝礼　父母や祖先への感謝の気持ち。

黄＝信　信頼、知人・友人を大切にする。

白＝義　義務や決まりを守る。

黒＝智　学業の向上。

短冊に願い事を書くときは、ただ単に「大金持ちになりたい」ではなく、その元が「商売繁盛」なら、「お客さんを大事にし、信頼を得て商売が上手くいく」ことが元ですので、黄色の短冊に願いを書く、というようになるわけですね。由来や意味を考えて願い事を書くことで、自分自身の意識もしっかりそちらに向いて、願い事もかなう（自分自身の夢がかないやすくなる）かもしれません。

投稿者　古賀巌

夏バテのはなし

2018-07-04T00:00:00+09:00

先日のブログでは「夏季に暑邪に傷られると、内熱が盛んとなる」というお話をしました。

夏の暑さにやられて身体に熱が籠ると

次第に身体のエネルギーや栄養、潤いなど体に必要なすべての物質（中医学で言う気血津液（きけつしんえき））が消耗し、夏バテを起こします。

この夏バテ。

現代ではもうひとつ大きな原因が考えられます。

それが、クーラーによるもの。

クーラーによる熱冷ましが“過ぎる”場合に、屋外との気温差も大きくなってしまい

体温調節を図る自律神経系が乱れ、夏バテともいえる様々な症状が引き起こされてしまうのです。

つまり、夏バテの原因は

①暑さ（高温多湿）によるもの　

②屋内外の気温差による自律神経の乱れによるもの

と考えることができます。

暑さによって起こる夏バテは、胃腸が弱い方、屋外就労者、お疲れ気味の方、高齢者に起こり易く、

症状としては睡眠が浅い、口渇、冷たいものばかり欲する、尿量減少、食欲不振、疲労倦怠感、頭がボーとするなどの症状が挙げられます。

自律神経の乱れによる夏バテは、

冷え症、月経中や更年期の女性、普段よりストレスが強い方、筋肉量が少ない方に起こり易く、

疲労倦怠感、やる気がない、浮腫み、食欲不振、肩凝りなどの症状が挙げられます。

すでに気づいた方も多いと思いますが、

原因こそ違えど、夏バテとして出てくる症状は似ている点も多いのです。

夏バテは罹ってしまってからの対応では、なかなか改善しにくく回復までに時間も要するため、

「未病先防」つまり、どれだけ予防をできるかが大変重要になってきます。

今年はすでに梅雨明けしている地域もあり、例年よりも長くなりそうな夏。

元気に疲れ知らずで乗り切るために、ぜひ上手に夏養生（以下参照）しながら過ごしていただければと思います！

【夏バテ知らず！元気に夏を過ごすために】

・冷たいもの、生もの、刺激物は控えめに（胃腸の負担を和らげ、体力の消耗を防ぐ！）

・朝ごはんを抜かない（朝は、元気の素である「気（エネルギー）」が作られます）

・夜更かししない（遅く寝ても、早起きをする）

・食事はゆっくりと、よく噛んで食べる

・シャワーじゃなくてお風呂に浸かる（ぬるめのお湯にゆっくり浸かれば、自律神経の調節にも役立ちます）

・冷房や扇風機を上手に活用（設定温度を下げ過ぎない（25～28℃程度）

・こまめな水分補給を（冷たいものを一気にがぶ飲みしない）

・涼しい時間に散歩や軽い運動などで体を動かす

出来ることから、無理のない範囲で、是非やってみてください＾＾

投稿者：古賀　梨紗子

暑さに負けるな！熱中症対策！

2018-06-27T00:00:00+09:00

夏至も過ぎ、だんだんと高温多湿で過ごしにくい暑い日が増えてきました。皆様いかがお過ごしでしょうか？

中医学では、夏季は「暑邪」に気を付けるべきだといわれており、併せて、湿度の高い日本の場合は「湿邪」にも注意が必要になってきます。

中国最古の医学書である黄帝内経素問には

「夏季に夏邪に傷られると、内熱が盛んとなる」とあり、

夏の暑さにやられて熱が籠ってしまうことで、急性としては熱中症を起こしてしまったり、

無意識のうちに日に日に気・血・津液（身体のエネルギーや栄養、潤いなど体に必要なすべての物質）を消耗して夏バテを起こしたりしてしまいます。

熱中症の症状としては、主に

眩暈や立ちくらみが起こる「熱失神」、

疲労倦怠感や頭痛、悪心や嘔吐などの「熱疲労」、

筋肉痛や手足がつる「熱痙攣」、

そして重症の場合には倒れたり、意識障害を引き起こすことがあります。

「もしかして・・」と思った時には、水分を十分に摂り、早めに脇や首を冷ましたり、十分に体を休息すること。そして、ためらわずに近くの人に助けを求めたり、救急車などを呼ぶことも大事です。

また一般的に熱中症にかかりやすい人としては

高齢者…身体の水分割合が少ない・加齢による身体の恒常性の低下

乳幼児…大人よりも新陳代謝（熱産生）が活発な反面、汗腺の発達が未熟で身体の余分な熱の発散ができない

虚弱体質の人…暑さによる消耗に身体が適応しにくい

糖尿病・腎臓病・心疾患などの持病がある方

長時間の屋外就労者

と、言われていますが、屋内に居る方でも熱中症には十分注意が必要です。

私も去年、屋内で熱中症と思われる症状に罹ってしまいましたが、

考えれば、その２、３日前から食欲があまりなく食事量も少なく、体力も落ちていたと思います。

水分摂取も十分にしていたつもりでしたが激しい頭痛、吐き気、眩暈・・・で立ち上がれなくなってしまいました。

まさか、自分がです。猛反省でした。。。

こうならないためにも、

日頃より暑さを無理に我慢しすぎてしまったり、

汗をかくのが嫌だからと水分を摂るのをむやみに抑えてしまったり、

冷たい飲物や生ものを摂り過ぎたり、

食事の不摂生（食欲がないからとむやみに食事を抜いたり）はせず、

また、十分な睡眠の確保（ひんやりマットや氷枕の活用）をして熱中症予防をしてくださいね！

これから迎える夏本番に向けて、暑さに負けない心掛けをしましょう。

投稿者：古賀　梨紗子

夏至と夫婦岩

2018-06-20T00:00:00+09:00

明日６月２１日は二十四節気の「夏至」。

「夏に至る」と読んで字の如く、この日を境に本格的な夏の到来となります。

三重県伊勢市の二見浦では、

夏至の時期だけ夫婦岩の間から朝日が昇り、これは夏至の前後2ヶ月しか見られない絶景で有名です。

まだあまり知られていないかもしれませんが、

実はここ、福岡県糸島市にも二見ケ浦があり

しかも、夏至の時期に糸島の夫婦岩の間に夕日が沈み、これもまた幻想的な光景です（ドヤ顔。笑）

小さい頃、伊勢の朝日と糸島の夕日という対の夫婦岩のことについて知ったときには、

自然の不思議というか神秘というべきなのか、とにかく鳥肌が立ったのを覚えています。

ぜひ、お時間許される方は糸島散策やドライブがてら夕日の絶景を見に来られては如何でしょうか！

本当におすすめです＾＾

投稿者：古賀梨紗子

日本人の脾と湿

2018-06-16T00:00:00+09:00

梅雨の時期になり訴えが多くなる症状には、倦怠感や消化管症状、むくみ、めまいや耳鳴りといったものがある。とくに、倦怠感に関しては、近年“夏バテ”ならぬ“梅雨バテ”という言葉も出てきたようだ。梅雨はもはや多くの日本人において代表的な“体調不良になりやすい時期”となっているのかもしれない。

梅雨の時期に現れやすい症状の多くには“湿邪”が絡んでいる。湿気、すなわち“湿”が強くなりすぎて身体に害をあたえる“邪気”になったものが“湿邪”である。身体の中に溜まって停滞した湿気が身体に害を与える。水はけの悪い土壌にある水たまりがよどみ、腐っていくようなものである。流れる水は腐らず、という。体内の水分を停滞させずに流すことは、健全な身体を維持することに必要不可欠である。

身体の中の水分をうまく流すためには脾が大きく関わってくる。“脾”は東洋医学においての五臓のひとつである。「脾は運化をつかさどる」とされている。脾がその働きを十分に発揮することで体内の水液はうまく巡る。脾にできるだけ負担をかけすぎないことが湿邪による体調不良を防ぐことに繋がる。

湿には大きく分けて身体の外部環境からの外湿と、身体の中から生み出される内湿に分けられる。内湿は、主に脾の機能が低下することで身体の内側から生じる。内湿は、脾が健全に水液を運化できなくなり、水湿停滞して凝集した状態である。外湿と内涅は異なるが、湿邪となり発病する機構においては相互に影響する。東洋医学では「内湿が外湿を呼ぶ」という。脾が機能低下すると内湿が生じるとともに外湿を感受しやすくなり、外湿が侵入すると脾を傷害して内湿を産生しやすくなる悪循環となってしまう。

脾の負担を抑え、その機能を損ねないようにするには、水分の取りすぎに注意し食べ過ぎや飲み過ぎを避ける、あっさりしたものを摂り油ものの摂取を少なくする、などの方法があげられる。また、暑くなってくるとアイスをはじめ冷たいものを多く摂ってしまいがちである。冷たいものは脾の陽気を傷つけ消化能力を低下させてしまうので、これも注意が必要である。

中医学では「脾は湿を嫌う」とされている。日本の梅雨、夏は高温多湿である。島国である日本は、四方を海に囲まれており湿気が多い。そのため、日本人は湿に対し過酷な環境にもともと置かれているのだと思う。そして、日本人は胃潰瘍をはじめとし消化管の症状が多い民族と言われている。このあたりにも湿と日本人との関連性があるように思う。“湿”対策は日本人の健康に大きく関わっているのかもしれない。

投稿者：古賀巌

貧血？それとも、血虚？

2018-05-30T00:00:00+09:00

「女子以血為本（女子は血を以て本と為す）」

という言葉が中医学にはあります。

これは、女性の体は血をもとに成り立っているという意味で、女性の体にとっていかに「血」が重要であるかということを示しています。

“血が足りない”というと、一般的には「貧血」が思い浮かぶかと思いますが、中医学で言う血の不足は「血虚（けっきょ）」のことを指します。

この、貧血と血虚。めまい、立ちくらみ、動悸や息切れ、疲労感、怠いなど、症状が一緒に思えるんだけど、

これって名前が違うだけ・・？

いえいえ、厳密に言うと異なるもので、

「貧血」は、血液中の赤血球やヘモグロビン（鉄+タンパク質）が少ない状態で、一般的に知られている鉄欠乏性貧血のほかに、再生不良性貧血、悪性貧血（巨赤芽球性貧血）、溶血性貧血などが挙げられます。

「血虚」は、血そのものが不足して全身に十分に巡らなくなる状態

を指しています。

貧血は、乳児期～２歳、思春期、妊娠中、閉経前の女性などで鉄欠乏になりやすいため、

上記期間に当てはまる方は特に症状が出やすいと言われます。

鉄を効率よく摂取するためには、

体内に吸収されやすいヘム鉄を含有する食材としてのレバー、肉類、煮干しや鰯などの魚類がお勧めですが、

体内に吸収されにくい非ヘム鉄を含有する食材（野菜類、海藻類、豆類、干し葡萄、切り干し大根など）でも、

動物性食品やVit.Ｃと組み合わせれば、身体に吸収されやすくなり、効率よく鉄分を補給することはできます。

これに対して、

血虚の場合は、一般的な貧血症状のほかにも、冷え症、皮膚の乾燥、目や口の乾燥、若白髪、抜け毛、イライラや落ち込みなどの情緒不安定、ストレスに弱い、睡眠障害なども見られることがあります。

これは、“血”が　　

①内臓や細胞に栄養を届ける働き　以外に、②体を潤す働き　③精神を安定させる働き

を担うためです。

そのため、血を増やすためには、

鉄分を増やす食材のほかに、

緑黄色野菜や自然な甘味のある食材（棗やプルーンなどのドライフルーツ類など）、黒い食材（黒豆、黒砂糖、黒きくらげなど）がお勧めです。

また、皮膚の乾燥など潤い不足には、上記以外に身体を潤す食材である白い食材（白きくらげ、蜂蜜、豆腐など）なども一緒に摂ったり、

落ち込みや不安などの精神症状が気になれば、ジャスミンテティーや柚子茶など香りのあるものなどを一緒に摂られるのがいいかと思います。

いずれにせよ、血の不足、貧血は両者ともに生活習慣が大きな原因の一つに考えられるため、

①偏食や暴飲暴食を控え、バランスの良い食事の心掛け

②朝活をしてみる（朝食抜きではなく、朝食を楽しむ余裕を）

③冷たいもの、生もの、刺激物はできるだけ控える

④身体が疲れない程度に軽く体を動かす（散歩、ラジオ体操、ヨガなど）

※食事を抜くダイエットではなく、身体を動かすダイエットなら、健康的で魅力的な身体づくりが目指せます

⑤睡眠時間の確保（日が変わる前に横になる）

など、是非まずは生活習慣の見直しからトライしていただければと思います。

投稿者：古賀梨紗子

梅雨は“湿”にご注意！

2018-05-23T00:00:00+09:00

だんだんと湿度も気温も上がり過ごしにくい日が少しずつ増えてきましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？　

今年の梅雨入りは平年よりも早くなる予報とのことですが、毎年、梅雨になると頭痛や浮腫み、胃腸の不調など体調を崩す方もいるのではないでしょうか？

中医学では、このように湿度が高い条件では湿邪（しつじゃ）が生じ、期間や体質によって体にも影響を及ぼすと考えます。

湿邪の特徴を挙げると、

①重濁・粘膩の性質を持つ

②下に行きやすい

③停滞しやすい

④脾を傷りやすい〈消化器官系に影響が出やすい〉

そして、それらの特徴のために、

①重濁・粘膩の性質を持つ

→頭や体が重だるい、倦怠感、関節の鈍痛や動かしにくい、口が粘つく、汗がベタベタ、

　雨の日や湿度の高い日に症状が悪化しやすいなど

②下に行きやすい

→下半身が浮腫みやすい、膝が重い、おりものが多い、便が緩いなど

③停滞しやすい

→各部位の痛みや張満感、症状が長引き治りにくいなど

④脾を傷りやすい〈消化器官系に影響が出やすい〉

→食欲不振、吐き気、嘔吐、腹部膨満感、下痢など

が起こり易くなります。

特に（４にも書きましたが）湿邪の脾胃（消化器官系）に与える影響は大きいため、もともとより胃腸が弱い方や、環境の変化やストレスによって胃腸症状が出やすい方は、梅雨に入る前から胃腸の立て直しを図ることがかなり重要です。

また、普段は胃腸に問題なんてない！という方でも、梅雨が長引けば長引くほど脾胃への影響が懸念されるため「脾胃の養生」を他人事と思わず、ぜひ日々の生活で脾胃の養生を心掛けていただければと思います。

そうすることで、来たる“夏”にも、熱中症や夏バテに罹ることなく元気に過ごすことが出来ます！

さぁ、このブログを最後まで読んだ貴方は、

“湿邪に負けない体づくり（脾胃の養生）”への挑戦をしてみたくなったのでは？　

しっかりと脾胃を労わって、例年温梅雨とは一味違う“身体”を体感してください＾＾

※脾胃の養生については４/１１、１８のブログにて詳細に書いていますので、

よかったらそちらもご覧下さい。

投稿者：古賀　梨紗子

梅雨の食中毒予防、手洗いを見直してみること

2018-05-19T00:00:00+09:00

沖縄が梅雨入りし、九州ももうそろそろ梅雨に入ろうかという季節になります。糸島も今日は涼しいですが、今週は３０℃を超える日もあり、暑くなってきました。これからどんどん気温も湿度も上がり、蒸し暑くなっていきそうです。

じめじめとして蒸し暑い梅雨に入ると、食中毒に注意が必要になります。食中毒には種類があり、以下のように分類されます。

①細菌性食中毒…細菌（の出す毒素）の摂取による

②ウイルス性食中毒…ウイルス感染したものの摂取による

③化学性食中毒…農薬や添加物などの化学物質、腐敗で発生した有害物質の摂取による

④自然毒食中毒…ふぐ毒や毒きのこなどの毒性による

気温、湿度が上がる梅雨には細菌性食中毒が増えていきます。細菌性食中毒の予防には「つけない」・「ふやさない」・「殺菌する」が基本となります。具体的な行動としては「洗う・分ける」、「低温保存」、「加熱処理」ということになります。

細菌性食中毒の原因である細菌は肉眼では見ることができません。「しっかり」洗うということで「しっかり」細菌が落とせているかを確認するのはなかなか難しいことです。

昨日行った勉強会にて手洗い講習というものがありました。先にブラックライトで発光する特殊なハンドローションを手に付けて、手洗いを行います。その後、ブラックライトに手を当てて、どのくらい洗浄できたかを確認するのですが、しっかり洗ったつもりでも汚れが残っている部位がところどころあることがわかります。

特に汚れが残りやすい部位として、爪の隙間や指と指の間、手首といったところがあげられ、実際に確認できました。また、利き手の方が汚れが残りやすい傾向になるそうです。自分ではしっかり洗っているつもりでも、意外と汚れは残っているものです。子供には、しっかり洗いましょう、ではなく、１分間洗いましょう、といったような言い方のほうが、細かいところまで気が付いて石鹸を使うので、よりしっかり手が洗浄できるということでした。

手洗いは梅雨時期に増える細菌性食中毒の予防の基本です。再度、ちゃんと汚れを落とすための手洗いの仕方を見直して、梅雨時期の食中毒の予防を今のうちに確認しておきましょう。

投稿者　古賀巌

夏は「心（しん）」の季節、心が関わる様々なこと

2018-05-12T00:00:00+09:00

日中にはすっかり気温も上がり、汗ばむこともしばしばですね。ポカポカとした陽気が心地いい時期です。

立夏を過ぎました。二十四節季の立夏～立秋までは暦の上で夏になります。五行で「火」にあたるのが夏です。太陽の作用が最大のときであり、燃えさかる「火」は上へ上へと向かって広がります。人体の中で「火」の属性を持つ臓腑は熱源である「心」であり、血液は全身に運ばれて体温を保ちます。食べ物を吸収し、エネルギーに変えて熱源とする小腸も「火」の属性となり、夏に関係の深い臓腑となります。

夏は一年で一番エネルギーが旺盛な季節です。気温も上がり活発に活動が出来るようになってきます。活動が活発になれば血液の循環もそれにあわせて活発になります。ですから心臓、循環系が活躍する季節です。生物の生殖活動も盛んになります。そして、そのためにはたくさんの栄養を必要とします。その栄養を取り込む消化吸収の牽引役は小腸です。夏は「心」や「小腸」が旺盛に働いてくる時期というふうに考えます。

また、「心」は中医学では精神が宿る臓腑でもあり、意識や思考、睡眠などを支配しています。血液の問題、熱の循環、意識障害などがある場合は、「心」がオーバーヒートし弱ってしまったということです。感情では、「喜び」が「心」に関係しています。喜びは、極陽性の感情なので喜び、ドキドキして心は亢進します。でも、それを越してしまうと心臓に負担が大きくかかります。そのため、行事が続いた後、楽しかったのに疲れ切ってしまい、具合が悪くなり気力も低下するという事がおこります。喜びが心に負担を与えてしまうというのはイメージが付きにくいかもしれませんが、要は、テンションが上がりすぎちゃって、ある時点でフッと疲れ切ってしまうようなことでしょうか。このような状態が繰り返し続いて心が弱ると、中枢神経系の不調につながることがあり焦燥感、イライラや動悸、不眠、不安、口内炎、舌の炎症といった症状が現れます。また、心そのものの疾患として血行が悪い、顔色が悪い、手足の冷え、顔ののぼせ、立ちくらみ、不整脈、狭心症、心筋梗塞、高血圧などにつながることもあります。

小腸の機能障害による症状ですが、「心」は消化吸収を担う「脾」とも深い関わりがあります。心が消化吸収した栄養を血液に載せ身体を循環させることを考えると、この関係性が深いこともわかります。小腸が弱ると、焦りや焦燥感から始まり、口内炎、排尿時の焼けるような痛み、残尿感、尿の色が濃いなど一見腎臓に関係しているような症状がみられることがあります。小腸で吸収された栄養が血液となって循環し、肝臓で分解・解毒され、腎臓で更に濾過され不要なモノが尿となって排出されるという一連の流れを考えると、これも繋がってきます。

このように、血液循環に関連する一連の流れは心と関係があり、心の機能の低下は、循環の不調となり肝や腎にも影響を及ぼしていくのです。

投稿者　古賀巌

人生の３分の１は“眠って”いる？

2018-05-09T00:00:00+09:00

「寝る子は育つ」

「早起きは三文の徳」

など、睡眠に関するポジティブなことわざが世の中にはたくさんある通り、

“睡眠”は人の健康にとって大変重要です。

一説では、人生の約３分の１を睡眠が占めているとも言われ、充実した人生のためには、充実した睡眠が欠かせません。

しかし、生活が不規則になりがちな現代では睡眠時間や睡眠の質も乱れてきており、睡眠そのものを満足に取れている人も少なくなってきています。

そもそも、人(動物)はなぜ眠るのか？

睡眠は、日中にフル稼働で働いてくれた体と脳に休息を与え、メンテナンスを行う重要な役割を担っています。また、多くのホルモンの生成や分泌が行われる大事な時間でもあり、

子供の筋力や骨を作ったり、疲労回復、新陳代謝を促す成長ホルモン、

ストレスから身を守るためのコルチゾール、

体内時計を調節して睡眠の質を高めるメラトニンなどが挙げられます。

「健康」な身体も、安定した心身を保つための「ストレスへの抵抗力」も、病気にかかりにくい体を作る「免疫力」も、すべて充実した睡眠あるからこそなのです。

また、中医学では睡眠には、

血の循環だけでなく精神面・思考面に関係する「心」をはじめとして、

心を養う血の貯蔵庫である「肝」、

身体の気血を生み出す「脾」、

脳と関係の深い「腎」のバランスを重要視します。

いずれにしても、睡眠の質の向上のためには、

満足のいく睡眠を取れない原因を見つけ出し、生活習慣や体質、精神面の養生が必要不可欠なのです。

快眠のすゝめ

①寝る前にスマホ、テレビ、ゲームは見ない

②夜にコーヒー、濃いお茶、過度の刺激物は避ける

③日中は適度に体を動かす

④夕食は寝る2時間以上前に摂る。ながら食べをせず、しっかりとよく噛んで、食事を楽しむ。

　(朝に胃がもたれやすい、食欲がないという方は、肉や油ものなどは控え、消化のいいもの、温かいものがおすすめ)

⑤シャワーじゃなく、お風呂に浸かって体を温める（過度の長風呂、就寝直前は逆効果。寝る１時間前までに済ませましょう)

⑥朝に楽しみを作る（朝ご飯に好きなものを摂りいれる。好きな音楽を聴く。好きな本を読む。など）

これらを、無理はせず、出来る範囲から始めてみるだけでも、

睡眠の質は変わり、実際に朝の目覚めも変わってきます＾＾

すでに、「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れがとれていない」など

不眠の症状がある場合は、セルフケアだけではなく、病院や薬局などにご相談されることをお勧めいたします。

投稿者：古賀梨紗子

夏も近づく八十八夜

2018-05-02T00:00:00+09:00

夏も近づく～八十八夜ぁ～

今日は立春から数えて八十八日目の【八十八夜】ですね。茶摘みのイメージが強いですが、「八十八」という字を組み合わせると「米」という字になることから、農業に従事する方にとっては五穀豊穣を願ったり、稲の種まきを始める日とされてきたようです。

茶葉は、乾燥させたものを「緑茶」、

発酵させたものは「紅茶」、

半発酵のものが「烏龍茶」に区別され、よく知られている番茶や煎茶や玉露などは緑茶に分類されます。

その成分は、苦味がカフェイン、渋みはカテキン類、甘みはアミノ酸の一種であるテアニンに起因しており、

苦味のもとでもあるカフェインは、覚醒や強心、胃酸分泌刺激、利尿作用があります。

渋みのものであるカテキン類は、消臭や抗菌抗ウィルス、脂肪燃焼、腸内環境の改善に働き、

昨今の特定保健用食品としても認められている高濃度の茶ポリフェノールはこのカテキン類に分類されます。

甘みのもとであるテアニンは脳のリラックスを促し、イライラを鎮め、睡眠の質をあげるとも言われています。

八十八夜前後に摘まれるお茶(新芽)にはこの、テアニンが多く含まれ、特に甘味が引き立って香りの高いお茶が味わえます。

漢方でも、生薬名を「茶葉(ちゃよう)」といって、清頭目、利尿、止瀉により頭痛や下痢などに用います。

このほか、口内炎や咽喉炎の炎症を鎮めるのを助けたり、風邪の予防としても活躍します。

日本では、鎌倉時代に栄西の「喫茶養生紀」をきっかけに、

喫茶としての風習が広まったとも言われている緑茶。

今でこそ、紅茶や珈琲が、喫茶店やカフェでの欠かせない飲み物になっていますが、

身体に様々な効果が期待できるからこそ、緑茶は昨今では海外でも大ブームになっています。

日本人の生活に昔から欠かせない緑茶を、

八十八夜の歌にのせながら、ゆっくりと味わって飲んでみられるのもいいかもしれません＾＾

投稿者：古賀梨紗子

「いただきます」を見て

2018-04-25T00:00:00+09:00

食べたものが、心になる。

食べたものが、気力になる。

食べたものが、愛になる。

食べたものが、夢になる。

先日より、当店の店頭やfacebookでもご案内しておりました4月22日(日)に開催の

「子供たちの未来と食を考える食の講演会　と　「いただきます」上映会」

(主催：福岡ヤクケンみどり会　後援：クロレラ工業株式会社)

は、無事に終えることが出来ました。

ご来場いただいた方、あいにくご来場できず店頭でお声掛け頂いた方、皆様本当にありがとうございました。

私自身、「いただきます」は初めて拝見したのですが、正直とても感動する映画であるとともに、「食」の大切さを改めて痛感する機会になりました。

冒頭の言葉は、「いただきます」の作中に出てきた言葉です。

この「いただきます」は市民有志の寄付金のみで作られた福岡県にある高取保育園の日常を切り取ったドキュメンタリーです。そこには、

毎日食べる玄米を子供たち自らが研ぎ、

毎月5歳児クラスの子供たちが全園児約220人分を仕込み、

その、味噌を使った味噌汁や玄米ご飯、納豆、旬の野菜を中心とした給食を

お米一粒さえも残さずに笑顔でお腹いっぱいに食べる園児たちの笑顔がありました。

そして、そんな園児たちは誰一人給食を残すことなく、

真冬でも薄着で外を駆け回り、

汚れた園の床を四つん這いになって毎日雑巾がけをして、

よく笑い、ぐっすりお昼寝をして、

健康そのもの！

嘘のようで本当にある、

高取保育園の子供たちの日常の1コマ(オオタヴィン監督曰く、映画になりそうな良い場面だけを切り取ってとっているわけではないそうです)に、ただただ驚きと感動でした。

そして、日々、店頭でお客様のご相談とともに生活習慣や食事のことについて

お話をお伺いできることがいかに重要であるか、確信にも近い自信にもなりました。

詳しい内容は、是非、一人でも多くの方に実際に目で見て心で感じていただきたいので、ここでは伏せておきます。

ぜひ、また上映の機会があれば足を運んでみてくださいね！

とっても、おすすめの映画です。

投稿者：古賀梨紗子

７日間ファスティング体験記

2018-04-21T00:00:00+09:00

一週間のファスティング（絶食）を行なっていたのですが、とりあえず、今週絶食期間が終了しました。

結果としては体重が－4㎏、短期の減量としてはまずまずの結果といえるのだろうけれども、今回は体重のみしか数値は出していなかったので、あまりデータとしては有効とは言えないかもしれない。今回は酵素ドリンクを用いて固形物を摂らない形で行なったのですが、この一週間がどんな生活だったのか、ご報告したいと思います。

酵素ドリンクを使ったファスティングに興味ある方のご参考になればと思います。

なお、ファスティングを行なう際は、最初は１日または３日間などの短い期間にとどめるようにしましょう。そして妊婦さんやお子様など、絶食が向かない時期の人もいるので注意しましょう。

【前提条件】

身長１７１ｋｇ、体重８３．４ｋｇ。

おととしの春は記録が残っているもので６８ｋｇ。２年前の結婚式後増加が続き、気がつけば１５ｋｇも重量を増していた。酵素ファスティングは３日間や５日間等は何回か行なっていた。７日間は大学時代（１０年以上前？）以来の２回目。

・用いる酵素ドリンクは７日間通じて１日３００ｍｌと固定。（私の体重ではこれは少なめになります。）

・摂取水分は１．５Ｌ以上は必ず摂ること。（５００ｍｌペットボトルを用意し、毎日３本分以上摂ることと設定。）

～準備期間（３日）～

前日まで１日２食とし、毎回の食事の量も減らしていたのだが食事の内容については油モノもやや有。今から考えると、準備期間中にしっかり軽いものへの移行をしていたほうが良かったと思います。結果的に１週間持ったが、準備期間でしっかり軽くしておかないと、空腹感に耐えられなくなる可能性が高いと思われます。

～１日目～

酵素ドリンクは摂るものの、固形物が入ってこなくなるので空腹感との闘いです。３食摂っている方は、おそらく夕食時の空腹感がとてもきついと思う。

また、低血糖状態になると眠気も出るので、酵素ドリンクの摂り方も考えて行なう必要があります。空腹感が気になったらその都度酵素ドリンクを飲む、といった対応。

～２日目～　８２．０ｋｇ

おそらく、空腹感が一番強くなるのが２日目。とにかく空腹感が一日中身体を支配するので、酵素ドリンクを細かく飲み、空腹感を紛らわす必要があった。

～３日目～　８１．４ｋｇ

排便がない。水分摂取量が少なかったのかもしれません。

空腹感に関しては、このころから大分楽になった。身体が慣れてくるのでしょう。この日は今までの食事の時間帯にやや空腹感を感じるのみ。空腹感を感じた際には都度酵素ドリンクを摂取。

～４日目～　８１．０ｋｇ

このころになると、身体もすっかり慣れてしまうのか、空腹感は１日を通してあまり感じなくなる。逆に、酵素ドリンクを摂ることすら面倒になってくる。味も変わらないし。

水分を多くとることを心掛けたことで、排便が再開します。汚い話ですが、意外と排便の量は普通と変わりない状態。

～５日目～　８０．３ｋｇ

お腹がグルグル鳴り、やや張った感じがありました。

空腹感はもう消えているので、とにかく水分摂取と酵素ドリンクを摂ることだけ。酵素ドリンクの味に飽きて、いかに摂る回数を減らそうか考えだす。

排便に変化が見られ、ややべっとりした便となる。おそらく、このころから腸内の環境変化が本格化したのではないのでしょうか。

～６日目～　７９．８ｋｇ

水分摂取はこまめに、酵素ドリンクは量多めに３回に分けて摂取。

排便に際して、ここにきて何故か下痢気味となる。一度冷えた水を摂った後に一気に緩くなったので、腸が冷えてしまったと思われる。ファスティング期間を通して、摂取する水分はなるべく常温以上が望ましいです。

～７日目～　７９．４ｋｇ

水分補給は白湯で行ない、酵素ドリンクは６日同様量多めに３回に分割。

便が便器に張り付くぐらいべっとりとしたものになる。粘調性の原因は汚れた腸壁が便に含まれるから？便の量はさすがに少なくなったが、極端に少ないわけでもないので不思議。

現在、復食期間になり４日目となります。

味覚が敏感になり、好みの味が変わったかもしれない。
そして、食欲が低下していることに気付く。一回の食事量が少ない量でも満足するようになる。
排便は定期的になる。

３日間ファスティングでよく注意事項として、すぐ以前の食事に戻さないように、復食期間が大事、といったことが言われるけども、７日間もファスティングすると、すぐに食事を以前同様に戻すことが、そもそも無理であることに気付く。なにより、ファスティング終了後の身体の変化は、主観的であるにせよ、割と分かり易く痩せた実感や体調の良化、身体も軽くなる。
まだ、ファスティング期間から食が以前同様に戻っているわけではありませんが、現状、このような感じです。

今まで何回かファスティングは行なっていましたが、減った体重は数か月で以前のものに戻ることが多く、体調も徐々にスッキリ感が無くなっていくことがほとんどでした。これは、以前同様の食事にすることで、数か月という短い期間で腸内環境等が以前同様に戻ってしまう、ということも表しているのかもしれません。

体質をしっかり変えていく、身体の内部を綺麗に保つためにも、１～２カ月に一度など、定期的に行うことが重要なのでしょう。今後も定期的にファスティングを行ない、都度、体験談等ご報告したいと思います。

目標は２年前の体重に戻すこと。一年かけてじっくり落としていきたいと思っています。

執筆者　古賀巌

「摂る」よりも、まず「省く」 (後篇)

2018-04-18T00:00:00+09:00

こんにちは。薬剤師・国際中医専門員の古賀梨紗子です。
この土日、福岡では雨や冷たい風の影響で、店頭では喉痛や咳のご相談が増えていますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？

4/11のブログで「内傷脾胃、百病由来(脾胃の不調がさまざまな病気を招くことになる)」というお話をしました。

脾胃とは、中医学では「後天の本」とも言われ、いわゆる消化器全般の働き、つまり、食事から生きる上で必要な気(元気)血を生み出す大切な役割を担っています。

脾胃が元気であれば、身体も健康を損なうことなく健やかに過ごすことが出来ます。

では、脾胃を養うためにはどうしたらいいのか？(合言葉ですよ!せーのっ！)

【「摂る」よりも、まず「省く」(詰まりを減らして、それから、補う)】！！

今日は、この「摂る」についてのポイント、つまり食事でのポイントをお話ししようと思います。　

中医学では、食物や生薬には「五性」「五味」といった性質(人で言えば、性格みたいなもの)があり、

それぞれに異なる役割を持っています。

日々の食事ではこれらの性味をバランスよく摂ることを基本として、その時々の体調などで体に合った食べ方に工夫をすることも、体の健康を保つために大変重要になります。

では、五性とは何か？「寒」「涼」「平」「温」「熱」性で表し、

寒性＞涼性：温熱症状を取り除き、清熱、鎮静に働きます。

熱性＞温性：寒冷症状を取り除き、補陽・興奮に働きます。

平性：冷やし過ぎず、温め過ぎず、「寒・涼」「温・熱」どちらにも属さない穏やかな性質を持っています。

では、五味とは何か？「酸」「苦」「甘」「辛」「鹸(かん)」味があり、

五味は五臓(肝心脾肺腎)に入ってそれぞれの臓器の働きを養い、逆に摂り過ぎれば返って五臓を傷つけるといわれています。

酸味：すっぱい。「肝」を養い、自律神経の調節やストレス解消を助ける。漏らさない(頻尿、多汗、下痢など)。筋肉を引締めに働きます

苦味：「心」(循環器)に働きかけ、高ぶった神経の鎮静を助け、余分な熱を冷まします(便秘、皮膚トラブルなど) 。

甘味：「脾」に働きかけ、気血を補い、痛みや緊張の緩和に働きます(虚弱体質・易疲労)。あくまで、自然の甘味であり、人工甘味料などはここでは当てはまりません。

辛味：「肺」(呼吸器)の機能をサポートして、発汗、発散、気血の巡りを良くします(感冒初期、くしゃみ、冷え症)

鹹味：しょっぱい。「腎」に働きかけ、内分泌系、泌尿生殖器系の機能を助け、堅いものを軟らかくする(皮膚および筋肉のしこり、便秘など)力があります。

つまり、酸味が欲しい時は、目の症状、筋肉の痙攣、爪がもろい、不眠など肝(胆)が弱っている時が多く、

梅、トマト、柑橘系(みかん、ゆず、グレープフルーツ、レモンなど)、黒酢などを摂るといいですし、

苦味が欲しい時、イライラ、動悸、便秘や吹き出物など心(小腸)が弱っていることが多く

レバー・ゴーヤ、セロリ、緑茶、銀杏などを摂るのがいいでしょう。

甘味が欲しい時は食欲不振、倦怠感、下痢、軟便など脾(胃)が弱っていることが多く、

もち米、玄米、トウモロコシ、鰻、大豆、イモ類などがおすすめです。

辛味が欲しい時は鼻炎、鼻水、浮腫み、便秘、倦怠感など肺(大腸)が弱っていることが多く、　
おすすめはねぎ、紫蘇、らっきょ、韮、根菜類(大根、牛蒡など)です。

鹹味(しょっぱい味)が欲しい時は、耳鳴りなどの耳の症状、白髪、浮腫み、眩暈、排尿障害など腎(膀胱)が弱っていることが多く

牡蠣、イカ、あさり、しじみ、海藻類などを摂るといいです。

ざっと書きました・・・

いずれにせよ、前回もお伝えはしましたが、「摂る」ものを十分に生かすためには、

やはりまずは、「省く」こと(4/11ブログをご覧ください☆)から始めてみてください＾＾　

長文を最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます！

投稿者：古賀梨紗子

７日間ファスティングを実行中です

2018-04-14T00:00:00+09:00

私のＦａｃｅｂｏｏｋで繋がっている方はご存知でしょうが、現在、酵素ドリンクを用いたファスティング（絶食・断食）を行なっております。酵素ドリンクを用いたファスティングとは、野菜や果物のエキスを糖質で抽出し発酵させた酵素ドリンクを摂りながら、固形物を摂らずに進める方法です。ダイエット方面で有名なやり方ですね。

さて、今回のファスティングに関しては期間も長めに、新月の日に向けて行なっています。月のリズムとファスティングに関しても、多くの書物や記事などでの記述がみられます。月や太陽から受ける重力の影響であるとか色々記述はありますが、よく言われているものとして、人間の身体は月の満ち欠けとリンクしており、新月は排出と浄化の時期と言われていると言う事です。新月の日には体に溜まった老廃物や毒素、不要な物を外に出すデトックスの力が一ヶ月の中で最も強い日であると言う事です。その為、新月の日のファスティングを推奨している記事がほとんどになります。また、満月の日に関しては、身体のエネルギーが満ちて、吸収する力が強くなる時期。吸収を調節するためにも満月時のファスティングを推奨する場合もあるようです。よく言われているものが満月時のファスティングはダイエットに効果的（吸収を調節する？）、新月時のファスティングはデトックスに効果的（排出を促進する？）、というもの。いずれにせよ、満月・新月の日をひとつのポイントとしてファスティングを進めたら効果がより得られるようです。

今回は新月に向けてのファスティングですが、それぞれのタイミングでの効果、感じ方なども今後試す必要があると思っています。今月の新月は１６日の月曜日。とりあえず、新月の日まで進めてみようと思います。今回のファスティングの結果や感じたことについては、次回に報告したいと思います。

投稿者：古賀巌

「摂る」よりも、まず「省く」 (前篇)

2018-04-11T00:00:00+09:00

4月に入り、だんだんと温かさが続く気候になってきました。

皆様はいかがお過ごしでしょうか？

以前のブログより、耳にタコができるほど口酸っぱくお伝えしていますが

中医学では「春は五臓のどこに当てはまるか」

皆様は覚えていらっしゃるでしょうか？

そう、春は肝(かん)の季節です。

肝はのびのびしているのが好きで、ストレスに弱い臓器です。

それなのに、この時期は環境の変化や気候の変化などで、心身ともにストレスを受けやすい時期でもあります。

そのために、徐々にストレスが溜まってくると、肝が不調となり、その不調が、脾胃にも影響を及ぼしやすくなってきます。

脾胃は、いわゆる消化吸収の役割を担っているのですが、

脾胃が不調となれば、食べ物を消化吸収して体の元気の源でもある気(エネルギー)を生み出す力が発揮できず、

体力的に疲れやすい、風邪を引きやすい、めまい、立ちくらみ、精神的にも余裕がなくなりくよくよ、不安、いらいら、そしてやる気が起こらないなどの症状も出やすくなります。

また、気の不足(エネルギー不足)状態が続けば、その他の各臓器の働きも影響を受け、全身に不調が出てきます。(中国には「内傷脾胃、百病由来(脾胃の不調がさまざまな病気を招くことになる)」という言葉もあります)

逆に、肝が春の気候で多少の影響を受けたとしても、

肝はもとより(肝の養生は以前のブログをご覧ください！)脾胃が健やかであれば、

元気を損なうことなく健やかに過ごすことが出来ます。

では、脾胃を養うためにはどうしたらいいのか？

合言葉は【「摂る」よりも、まず「省く」】 (詰まりを減らして、それから、補う)

冷たいもの、油っぽいもの、嗜好品、刺激物を毎日摂っていませんか？これらはすべて脾胃に負担をかけるものばかり。たまには、休ませてあげましょう。
５分、10分で、駆け込むようにご飯食べていませんか？よく噛んで、素材の味を楽しみながらゆったりとご飯を食べると、お腹も膨らみやすく、食べ過ぎ飲み過ぎを自然に減らすことが出来ます。
間食、夜食が当たり前になっていませんか？
毎日の生活時間がバラバラになっていませんか？起床時間、就寝時間、食事の時間が日によって異なってくると、脾胃もしっかりとオンオフできず、バテやすくなってしまいます。

まずは、ご自身の生活習慣を見直してみて、

改善できることから、少しずつ、負担にならないように気軽に始めてみてください＾＾

このときに、無理してまでやりすぎるのは逆効果。

ストレスが余計に掛かってしまいますので、あくまでも、無理のないように、良い加減で！

来週の担当ブログでは【「摂る」よりも、まず「省く」】の「摂る」ポイントをお伝えできればと思います。

お楽しみに！

投稿者：古賀　梨紗子

子供たちの未来と食を考える食の講演会と『いただきます』上映会

2018-03-31T00:00:00+09:00

現代の食生活は子どもたちの身体にも様々な影響を与えています。

「食べたものがわたしになる」―

この当たり前のことを今一度考えてみましょう。

４月２２日に早良市民ホールにて、

子供たちの未来と食を考える食の講演会

『いただきます』上映会

が開催されます。

この会で上映されるドキュメンタリー映画『いただきます〜みそをつくる子どもたち』は、

日本の伝統的な「医食同源・食養生」に基づいた食のあり方や、

いきいきとしたこどもたちの笑顔に元気がもらえる映画です。

公式サイト

福岡の高取保育園の日常風景。

納豆と玄米と味噌汁で元気に育つ子供たち。

味噌を自分たちで作る子供たち。

給食で食べる玄米を自分たちで研ぎ、

５歳児クラスが毎月、味噌汁用の味噌を仕込みます。

食は命なり、という理念で続けられる和食給食は、

多くの園児たちを健やかに育てて来ました。

この会は主催：福岡ヤクケンみどりの会、後援：クロレラ工業株式会社。

糸島薬局では、緑の粒「ヤクケン　バイオリンク」や、

「ヤクケンバイオリンクBCEx源液」「ヤクケンバイオリンクBCEx源液ドリンク」などを販売しています。

バイオリンクはチクゴ株クロレラをそのまま粒状にしたもので、添加物などは一切使用していません。
チクゴ株クロレラにはビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、食物繊維、葉緑素などの栄養成分が含まれています。
食生活で不足しがちな緑黄色野菜の代替食品としてまた、高品質の栄養補助食品として有用です。

また、当店では定期的に「バイオリンク茶話会」も行っており、

食の重要性もお伝えさせていただいております。

この機会に再度、未来の子供達のために、食と健康について考えてみませんか？

とくに、これからお母さんになる方や、現在子育て中といった方に参加していただきたい内容となります。

講演会・上映会については、当店までお気軽にお問い合わせください。

投稿者：古賀巌

お花見シーズン到来！

2018-03-28T00:00:00+09:00

今日も、日中は20度を超えた糸島。

各地で桜の満開が話題になっている中、糸島屈指の桜スポットである

「笹山公園」でも間もなく満開を迎えようとしています。

写真は、今日撮りたてホヤホヤの笹山公園の様子。

一面、桜色で思わず溜息が出ます。

目で見て癒される桜ですが、実は、桜の樹皮は【桜皮(おうひ)】(和名)として

民間療法でも用いられているのをご存知でしょうか？

一般的に有名なソメイヨシノではなく、ヤマザクラの樹皮が薬用で用いられるのですが、

解毒排膿、止咳、収斂により

蕁麻疹や腫れなどの皮膚トラブル、魚の中毒、また鎮咳去痰薬の成分としても知られています。

江戸時代の外科医としても有名な華岡青洲は、

桜皮が含まれる「十味敗毒湯(じゅうみはいどくとう)」をよく用いていたとも言われています。

※十味敗毒湯は、化膿傾向のある湿疹や蕁麻疹などの皮膚トラブルに用いることが多い漢方薬です。

(ただし、症状だけでなく体質などによってもお薬が変わってくるため、

気になる症状がある場合は必ずご相談の上、お薬を飲んでいただくようお願い致しますm(__)m)

何はともあれ、日本の四季にはなくてはならない桜。

今週は、お天気にも恵まれ温かくなる(むしろ暑い!?)日が続く予報ですので、

お時間ある方は、ぜひお散歩がてらお花見をされてみては如何でしょうか？

投稿者：古賀　梨紗子

何か新しいこと、はじめてみる？

2018-03-24T00:00:00+09:00

今日は快晴。春の陽気です。今週は県内の学校も終業式が行われました。気温も上がり、桜も咲き始め、明日～来週の日曜は花見でにぎわうことかと思います。

春と言えば進学や就職、新しい生活も始まります。日本では新年度のスタートが４月であることも相まって、春はなんだか新しいことを始めてみたくなる季節でもあります。

春は「木」の季節。新芽が上に上にと伸びて行く季節。先日のブログでも触れましたが、春分の日を境に、気の流れも外向きに変わります。自然の摂理、自然の流れ。人間も同じように春は活発になっていきます。自然とやる気や元気が出て、何か新しいことを始めようと思うようになる。気が外側に向かうようになる。

これは自然の流れだから、その流れに乗っかってしまうといい。伸びて行こうとする流れを阻害・邪魔されてしまうと、ストレスがものすごくかかる。逆に、やる気が強すぎる、色々過剰になりすぎて既に疲れてしまうこともある。

だから、むちゃな計画は立てず、ちょっとやさしめ、達成可能のものではじめてみる。毎日の生活を大事にしつつ、新しいことを始めてみるのもバランスが大事です。自然の流れに合わせて生きる事は、心身ともに健康であるために必要であることと考えます。

そんな気分じゃない、すでに五月病かもって方は、すでにストレスなどによって身体の流れが乱されている可能性も。早起きやウォーキング、ストレッチなんかで流れを良くしてあげましょう。

投稿者：古賀巌

陽盛陰衰の影響

2018-03-22T00:00:00+09:00

こんにちは。

皆様、昨日発売された「ぐる～り糸島」(発行：聞平堂)はご覧になられましたか？

大好きな街のことをこんな風に紹介して頂けて大変嬉しいだけじゃなく、

沢山の人に是非もっと見てほしい、そして前原にも遊びに来ていただけたらなぁと感じました。

まだご覧になられてない方は、ぜひ本屋さんなどでお手に取って見てみてください！

さて、今日は前回のブログにもあった「陰陽」の話とともに、春の気候の体への影響、そして養生のポイントを書きたいと思います。

今日3/21は春分の日。春分は陰陽のバランスが同じになり、

徐々に陰が減って陽が増える方向(陽盛陰衰)に変化していきます。陽気が盛んとなり、肝気は上昇することで

①肺(呼吸や皮膚、発汗の調節に働く)が影響を受けると、発汗が促される反面、咳や皮膚トラブルが出やすくなります

②脾胃(いわゆる消化吸収機能)に影響することで、食欲不振や腹部膨満感などの胃腸の不調も現れやすくなります

③心(血液循環、精神面)に影響すれば血圧の上昇、イライラや不安といった精神症状、不眠や、逆に四六時中眠たいと言った症状も出やすくなります

これらの症状を予防するためにも

これからの時期は肝の養生(詳細は、2/28のブログにて)の他に、

心に余裕を持って気持ちをゆったりとさせ(心八分)、

胃腸に負担をかけないように過ごす(腹八分)

ことが毎日を健やかに元気に過ごすポイントです！

気温変化も激しく、思いのほか風邪を引きやすい時期でもあるので、

くれぐれも体を冷やさないように外出時に羽織ものや巻物を持って温かくして過ごしてください。

投稿者：古賀梨紗子

春分と陰陽

2018-03-17T00:00:00+09:00

来週２１日は「春分の日」です。

冬至と夏至で「二至」。暦を考える、一年の長さを決めるうえで太陽の動きが重要になります。冬に太陽がもっとも南に至る日が冬至。夏に太陽がもっとも北に至る日が夏至。二至が出来ると、冬至から夏至までの長さが決まりました。長さが決まったので半分にします。そして半分に分けた点、二分の点が考え出されます。春分と秋分で「二分」。併せて二至二分となります。また立春・立夏・立秋・立冬と「立」がつく言葉が四季それぞれにあってこれをまとめて四立と言います。四立はそれぞれ、前述の二至二分のちょうど中間です。四立は昔から四季それぞれが始まる日とされています。春が出立する日は立春ということで「立」の文字が使われます。二至二分と四立を併せた８つの時点（冬至・立春・春分・・・）を八節と呼びます。暦の上で重要な８つの節目の日となります。

二至二分を陰陽で考えたとき、夏至は自然界の陽気が最も極まる日であり、その日を境に陽極まって陰となり、徐々に「陽消陰長」、陽が消え陰が増えていくのがわかります。逆に、冬至は自然界の陰気が最も高まるときで、このときを境に陰極まって陽になり、「陰消陽長」しながら少しずつ春に向かいます。春分と秋分の二分では丁度陰陽が半分ずつ。昼と夜が同じ長さ。ですが、二分を越えたところで気の方向性が変わります。春分では陰（内に溜める方向）が減っていく状態から陽（外に向かう方向）が増えていく状態へ。秋分では陽が減っていく状態から陰が増えていく状態へ。春分は陰陽のバランスが同じになり自然界では良い日だと思うのですが、体が自然界の陰陽の「流れの変化」に追いつけないと体調を崩しかねません。

中間、ちょうど真ん中にあるということは、ちょっとの刺激でどちらかに倒れやすいということでもあります。春の養生も秋の養生もそうですが、春はくよくよせず身体を軽く動かし発散する。秋は心静かに、気持ちをできるだけ平穏に保ち、心配事や悲しみで感傷的にならない。といったように、精神的に安定させることは重要です。大きく体調が崩れる時には心理面でも必ずと言っていいほど何か変化があります。心理面でも身体の気の流れが急激に変化しないようにコントロールすることがこの時期重要になるのでしょう。

人体と自然界の関係性を考え、その調和を目指すのは「整体観」といい、中医学の基本的な考え方です。

胆のおはなし

2018-03-10T00:00:00+09:00

春になるとイライラしたり、そわそわ、くよくよしたりと気持ちが安定しない、といった方がいます。鬱々とした五月病のような症状もこの時期に出やすくなります。温かくなると心身の活動が盛んになり、それに伴って感情の起伏も大きくなります。また、春は生活環境の変化も多く、ストレスがかかりやすく、女性の場合はそれに伴うホルモンバランスの変化等も相まって精神が不安定になる事が多いのです。

春は肝が影響を受けやすい季節です。「肝は疏泄を主る」。気の推動を行い、情緒を安定させ精神を快適に保つのは肝の役割の一つです。また、「肝は謀慮を主り、胆は決断を主る」と言います。肝と胆は五行では木の属性に当てはまります。肝と胆は表裏をなす関係です。肝は深謀遠慮により物事を判断し、胆が決断するという関係です。

「キモが座る」「キモっ玉が大きい」「キモをつぶす」などという言葉は、「肝」や「胆」という漢字を当てます。中医学では、肝気が伸びやかであれば精神活動が活発になり、胆気が充実していれば決断を下せると考えられています。そのため、肝胆が弱ることでイライラや不安感、抑うつといった精神的な症状が出てくることになります。

中医学では「肝の病は脾胃（消化器）に及ぶ」と言います。ストレスなどの影響で肝臓がその機能を落とすと、その影響は胆汁を介して消化器にも及びます。そして、脾胃の働きが悪くなると水分代謝が悪くなり身体の中に湿邪が溜まります。湿邪が体内、特に胆に長く停滞すると、不眠、抑うつ感やイライラ、そして悪心や嘔吐といった消化器の症状の原因ともなります。

温胆湯（うんたんとう）という漢方薬がありますが、文字通り上記のような胆の不和から生じる症状に効果があります。胆に溜まった湿邪から発生した熱をとり、湿をとり除いて気を正常に運行させるようにします。ストレスなど肝胆の負担がかかったときに悪心などの消化器系症状が出る方や不眠症、神経症の方に用います。

投稿者：古賀巌

牡蠣と漢方

2018-03-07T00:00:00+09:00

さて、今日は当店がある福岡県糸島市について

ちょこっと紹介しながらブログを書こうと思います。

福岡県糸島市は糸島半島の中央部および西部と、その南側から南西の福岡県西端部の一帯を市域としており、東側に福岡市、北側と西端部は玄界灘、南部は脊振山地があり・・・(以下、wikipedia参照。)

つまり、糸島は福岡市という九州最大都市を横目に、海と山に囲まれた自然豊かな田舎町というのが自慢の町です。

ここ最近では、観光や移住される方も増え、15年近く地元を離れていた私にとっては実家に帰省する度に

「また面白そうなお店ができとる！」「前原駅(最寄駅)にたくさん人がおる！」という信じがたい現象を目のあたりにして、嬉しさを噛みしめていました。

さて、そんな糸島ですが、毎年11～3月にかけては市内にある各漁港に30軒ほどの牡蠣小屋が立ち並び、牡蠣小屋激戦区と変わります。

福岡県内だけでなく、県外からも牡蠣小屋目指してたくさんの方がいらっしゃって「糸島の冬の味覚といえば牡蠣！！」というほどまでに有名になっています。

牡蠣はカキ全体を指して牡蠣と書きますが、

漢方では、カキの貝殻を牡蠣(ぼれい)、カキの肉は牡蠣肉(ぼれいにく)と言い、

牡蠣(ぼれい)は、中国の最古の薬物書でもある「神農本草経」で「上品薬(365種の薬物のうち無毒で長期服用が可能な養命薬)」に分類され代表的な重鎮安神薬の一つでもあります。不安や興奮を抑えることで動悸、不眠、イライラなどを改善したり、胃酸による胃痛や胸やけ、多汗などの症状に用います。

牡蠣肉は、体を潤して、血を補う作用があるため、不眠や精神不安、貧血などに用い、グリコーゲン、タウリン、必須アミノ酸、各種ミネラルが豊富で栄養価も高いため、別名「海のミルク」と呼ばれることで有名ですね。

さて、そこまで聞いたら、カキが食べたくなってきたなぁ・・という方もいらっしゃるかと思います＾＾

例年通りでいけば、牡蠣小屋が楽しめるのは残すところあとわずかですが、

是非お時間ありましたら、糸島の自慢の海の幸を堪能しに遊びにいらしてください＾＾

そして、牡蠣小屋を堪能したあとは、海や山、そして沿道に咲く花々(この時期は、梅や菜の花、少し後になれば桜も見ごろを迎えます)、そして温泉などで糸島を楽しんでいただければと思います。

もちろん、糸島の玄関口である筑前前原駅から徒歩5分の当店、糸島薬局にもお立ち寄りいただけたら、

めちゃくちゃ喜びます！笑　ぜひお気軽にどうぞ。

投稿者：古賀梨紗子

五行の色体表の見方

2018-03-03T00:00:00+09:00

五行の色体表というものをご存知でしょうか。

中医学では五行説という自然哲学の思想を用います。万物は木・火・土・金・水の５種類の元素からなるという説であり、これらは互いに影響を与え合い、その生滅盛衰によって天地万物が変化し、循環するという考えです。
色体表とは、方角・色など、あらゆる物の性質に五行を配当し表としたものです。配当されたものはそれぞれ五●という呼び方をされます。例として、臓器を五行に当てはめると五臓＝肝・心・脾・肺・腎となります。

中医学において五悪というものがあります。悪という字からわかるように、これは各臓腑に対しそれぞれが嫌う気候・自然環境のこと。心は暑を悪（にく）み、肺は寒を悪み、肝は風を悪み、脾は湿を悪み、腎は燥を悪むとあります。春は風が吹く事が多く、肝の機能が低下しやすく、その肝が弱っている人は風の悪影響を受けやすい、という事です。気候・性質の悪影響を受けすぎると体が病気になることがあります。その原因を「邪」といい、「風邪」「暑邪」「湿邪」「燥邪」「寒邪」と呼ばれます。健康を保持するためには、気候の変化に順応することが大切です。逆らえば風、寒、暑、湿、燥が五臓に悪影響を及ぼし病変の原因となるということになります。

前回の記事で春は木（肝）に属するという話がありました。五行の色体表では春は木の属性、ここには「風」と「肝」が当てはまるので、春の養生では風（邪）の影響を抑え、肝を養うことが大切ということになるのです。

色体表を眺めていると、健康を保持するために“今”何が大事なのかが見えてきます。（写真は色体表の一部）

投稿者：古賀巌

春の養生とは

2018-02-28T00:00:00+09:00

はじめまして。
今週から水曜日のブログを担当することになりました薬剤師・国際中医専門員の古賀梨紗子と申します。

こちらのブログでは、主に中医学や漢方薬のお話を分かりやすくお伝えしていこうと思いますので、良かったらお気軽にご覧頂ければ嬉しく思います。

今年も気づけば、明日からはもう３月！！だんだんと春の陽気が気持ちよくなる季節になりますね。

中医学では、春は木（肝）に属します。

この「肝(かん)」とはどんな役割をするのか？一般的に知られている肝臓の働きだけでなく、

疏泄作用(全身の気（エネルギー）血の巡りを促す)、血液の貯蔵・調節、筋(関節全般をサポート)の機能維持、目の機能維持などの役割を担っています。

そのため、春になって「肝」が影響を受けることで、胃腸症状、イライラや憂鬱などの精神不安症状、眩暈、貧血、月経関連症状、痺れや痙攣、ドライアイ、目の疲れなどの症状が出やすくなります。

春になると体調を崩しやすい、という方は特に！

日頃の生活習慣や食事などを見直し、気温が温かくなる頃にしっかりと体を動かし始めることで
肝が変化に富んだ春の気候に影響を受けにくくなるだけでなく、気血の巡りが良くなり心身ともにデトックス！

薬に頼ることなく、体調も健やかに保てるようになります。

(薬屋なのに薬に頼らず…というのもまた違和感がありますが。笑)

「肝」を守る養生のコツ

①早起きをする(朝日を浴びる、朝食を楽しむ)

②適度に体を動かす(ストレッチ、ラジオ体操、散歩など)

③胃腸に負担を掛けない(温かい物をゆっくりよく噛んで食べる)

④アロマなどの好きな香りを取り入れる(入浴時、就寝時など)

⑤気血の巡りをよくする食材を摂る(香味野菜(セロリ、三つ葉、大葉、春菊、茗荷など)、

柑橘系、菊花、ジャスミン茶など)

ぜひ、これからの時期に起こり易い不調を防ぐためにも、「肝(かん)」を守る養生を少しずつやってみてください。

投稿者：古賀梨紗子

立春～春節　春の訪れ

2018-02-17T00:00:00+09:00

昨日、２月１６日は旧正月。旧正月は「春節」といって新暦の正月に比べ盛大に祝賀され、中国をはじめシンガポールや大韓民国などの中華圏国家では、数日間の祝日が設定されているそうです。日本では正月に帰省ラッシュや長期休暇をとったりしますが、中国では春節の時期に皆一斉に休暇を取る風習があり、春節期間には中国の列車は大混雑で切符がなかなか取れず、また、当日は花火などで盛大にお祭りします。旧正月、春節は年ごとに異なり、毎年１月下旬から２月下旬の間に春節は訪れます。旧暦の１月から３月までは春とされます。日本でも「立春」後には春とされるので、先週の厳しい寒さもありながら暦の上では季節はもう春ということになります。

五行学説では春は「木（もく）」に属します。木がぐんぐんと芽を出しのびやかに成長します。新陳代謝も活発になり冬の間溜まった老廃物を発散していきます。五臓で言うならば「肝」の季節です。春に体調を崩しやすい方は、五臓の「肝」に問題があるケースが多いのです。「肝」をケアする漢方薬を飲んだり、「肝」に良いとされる食材、シソ、セロリ、春菊、酢の物、クコ、なつめなどを積極的に摂るようにしていくと良いでしょう。さらには少しずつ早起きをするように心がけ、冬場よりも積極的に外に出て陽に当たるようにします。「肝」は春の草木のようにのびのびとした状態を好みます。ストレスが溜まったりすると「肝」の機能は低下して消化器系の不調、疲労感、イライラ、憂鬱といった様々な不調が現われやすくなります。「肝」の機能を健やかに保ち、心も身体も元気な春を過ごしていきたいものですね。春節や立春は一つの区切りとなります。一年間健康で過ごせるように春からの良いスタートを切りましょう！

第1回バイオリンク茶話会を開催しました

2018-02-08T00:00:00+09:00

昨日、2018年第1回バイオリンクを糸島薬局内研修室で開催いたしました。ご出席いただいた皆さま、ありがとうございました。

茶話会では免疫や食事の話が主となりました。身体を侵す病原菌、ウイルスを駆逐する好中球の働きはその環境によって十分に働くことができるか、その能力を落としてしまうかが決まります。元気に免疫細胞が働きを維持することも大事ですし、まずウイルスが入り込まないように細胞を強くすることも必要です。細胞の質は体質に繋がります。その為には何をすれば良いのか？細胞の質は血液の質から、血液の質は食べ物の質から決まっていきます。食べ物の質に関しては、ただ良いものを食べればいいということではなく、バランスが大切です。近年、多く聞かれる子供の発達障害などは食事の栄養のバランスの乱れが原因の一端となっているようです。何が足りていないのか？何を食事に盛り込んでいけばいいのか？赤ちゃんは母乳で育ちます。母乳はお母さんの栄養状態によってその成分が変わります。お母さんの食事はどうですか？子どもが健やかに元気に成長していくためにも、日々の食事の見直しは大切なことです。

今回の茶話会は、実例を交え上記のような内容で進めさせていただきました。話が盛り上がり時間が足りなくなってしまい、村井先生は「腸の話もしたかったけど、今回は出来ませんでした」とのコメント。次回以降も免疫と食事のお話を中心に進めていければとの事でした。また、多くの方に聞いていただきたい内容です。

次回、第2回バイオリンク茶話会は3月13日（火）に開催予定です。飛び入り参加も歓迎です。ぜひ、お気軽にご参加ください。

腸と脳のセロトニン

2018-01-31T00:00:00+09:00

小腸では体内セロトニンの約９０％が作られ、保有されています。腸内のセロトニンは腸の運動と密接に関連しています。セロトニンはテレビや雑誌などでは幸せホルモンなどとよく言われています。ただし、腸内のセロトニンは直接脳に入り働くわけではありません。脳には血液脳関門という門番があり、簡単には通過できないのです。脳内のセロトニンはイライラ、不安感などが過剰にならないよう抑制し、精神を安定化させます。そのため、俗にいう幸せホルモンとは脳内で働くセロトニンのことを指すのでしょう。脳内セロトニンの量が不足すると、精神が不安定化し、すぐに怒りやすくなったり、うつになったりします。セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸やビタミン類を使って合成されます。腸内のセロトニンは脳内に補填できない一方で、脳内でのセロトニンの原料であるトリプトファンやビタミン類は腸で食べ物より取り出されています。腸内フローラ＝腸内細菌叢は食べ物から腸が栄養を吸収する部分で、密接な関わりがあることが分かってきています。腸内細菌によって食べ物がしっかりと吸収すべき栄養素へと分解・合成されており、このセロトニンの原料を取り出す作業も行っているのです。腸内フローラが正常に機能すれば脳内、腸内のセロトニンの量も正常に保たれることが明らかになって来ました。腸内環境を整え、腸内フローラを活用することは脳の機能を整える事にも繋がっているようです。いわば身体と腸内細菌は共生しており、腸が第二の脳と言われる所以なのでしょう。

腸管免疫系は体外と体内の境目で見張っている

2018-01-24T00:00:00+09:00

最近は「腸活」といった言葉がトレンドとなっています。腸活とは腸内環境を正常にして健康な体を手に入れることを言います。近年になり、食べ物の消化吸収だけでない、腸の様々な働きが注目されています。たとえば、免疫において腸管が非常に重要な存在であることが注目されています。腸は腸管免疫系と呼ばれる免疫機構を構築し免疫機能に関与しています。腸管免疫系について簡単に調べてみました。

腸管免疫系はパイエル板、小腸上皮細胞、粘膜固有層と腸間膜リンパ節によって構成されています。腸管の表面積はテニスコート１面分にも達し、体表面積の１００倍以上であると推定されています。腸管は内臓器官ですが、その両端に位置する口腔と肛門を介して外界と接しています。従って、腸管は内なる外界ともいえ、腸管粘膜は、細菌、ウイルス、寄生虫や化学物質などのさまざまな異物に絶えず曝されています。それら経口的に体内に入る脅威から身を守るために発達した仕組みが腸管免疫系であり、これに対応する免疫系細胞も大量に存在する必要があります。

一方、私たちの身体は、生命を維持するため必要な食べ物を分解し体内に取り込んでいかなければなりません。腸管免疫系は食品のように安全なものと、病原細菌のように病原性のあるものを識別しています。生命の危険にさらされる病原細菌も、その成分は食べ物と同様にたんぱく質、炭水化物、脂質からつくられています。これを食べ物などと判別し、排除しています。すなわち、腸管免疫系は身体の外部から身体の内部に入れるべきものを識別しているといえます。

腸管免疫系は全免疫系細胞の約７０％が存在しているといわれ、体内の最大の免疫機構です。身体の内部へ外部から敵が入り込まないように、これだけの戦力が見張っているのです。身体自身も、敵が内部に侵入し暴れることで致命的な損害を被ることをあらかじめ防ぐこと＝予防が大切だと言っているのかもしれません。

大寒の養生　防風防寒と温める食べ物を

2018-01-20T00:00:00+09:00

本日１月２０日は二十四節季の「大寒」です。「冷ゆることの至りて甚だしきときなれば也」。大きく寒いと書くことからも分かるとおり、一年で最も寒さが厳しくなる時期とされています。

養生については、中国では古くから「大寒大寒、防風防寒、朝に人参、黄芪の酒を飲んで、夜に杞菊地黄丸を飲む」といいます。大寒期間は、風邪など気道の伝染性疾病が増える時期なので、寒気を吹き飛ばす温の性質をもつ食物をとり、風寒邪気の侵入を防ぐべきです。ふさわしい食物は紫蘇の葉、生姜、長ネギ、唐辛子、花椒、桂皮など。風寒とは、風と寒さ、風が吹いて寒いことを表します。

この時期の厳しい寒さから身を守るためには、「首」を温めることも重要です。首には太い血管やリンパ、上神経節、中神経節などの重要な器官が集中しています。それらは首では薄い皮膚にのみ守られているだけです。ここで血液が冷やされてしまうと、その冷えは身体全体に影響を与えてしまいます。特に首から肩の後ろには風門という風邪の入り口があります。首はしっかりとマフラーなどで風寒を防ぎます。手首や足首といった首という文字が付く個所も同様に皮膚が薄く血液が冷やされてしまいやすい箇所なので、手袋や厚手の靴下などで防風防寒を徹底しましょう。

大寒の次は立春です。大寒を過ぎればかすかに大地に春が戻ってきた景色を感じとることができます。

インフルエンザの基本的な予防　免疫の働き

2018-01-16T00:00:00+09:00

年始も２週間を過ぎ、慌ただしい日々も少し落ち着いてきたでしょうか。学生さんは受験シーズンも本格化し、追い込みに追われているかもしれませんが、受験当日に体調を崩さないよう、体調管理についても気を配っているかと思います。インフルエンザの予防では予防接種やマスクの着用が優先されがちですが、普段から闘う兵士の質や対抗するための武器（抗体）を速やかに作る能力を高めておくことです。その為には疲れを残さない、睡眠をしっかりとるという基本的なメンテナンスを忘れてはいけません。

身体の中で増えたウイルスに対処するのは我々の身体が持つ免疫です。我々の体は主に自然免疫と獲得免疫の２つの免疫の働きによって、インフルエンザウイルスなどの外部の敵から守られています。自然免疫とは、体内にあるマクロファージや好中球などの免疫細胞が体内に侵入してきた菌やウイルスなどの外敵を食べて消化することです。一方、獲得免疫とは「抗体」を使う免疫反応のことです。マクロファージがインフルエンザウイルスを食べると、ウイルスの情報がＴ細胞、そしてＢ細胞へと伝えられ、Ｂ細胞は食べられたインフルエンザウイルスに適した武器、抗体を作り出すようになります。侵入者を分析し、撃退するのに適した武器を開発し戦線に投入するといったイメージです。抗体を使えば、以前に感染したインフルエンザウイルスは撃退することになります。自然免疫が素手での白兵戦とすると獲得免疫は武器を使って後顧の憂いなく敵を打ち破る殲滅戦というところでしょうか。

疲労がたまっている方、睡眠不足の方は身体を守る衛兵も疲労しその働きを十分に発揮できず、免疫の力が落ちており、それだけでインフルエンザウイルスへの抵抗力が下がっています。兵士の疲労や士気に気を配らなければ良い司令官とは言えません。身体の疲れ、救援要請には敏感になるべきです。

インフルエンザが注意報レベルになりました

2018-01-12T00:00:00+09:00

先週末には各地でインフルエンザ注意報レベルを超えたそうで、いよいよインフルエンザの流行期に入ったようです。学校も冬休み期間が終わり、一気に広がりを見せる可能性があります。当薬局でもちらほらと抗インフルエンザ薬の処方箋をお持ちになる方が見えられるようになりました。

インフルエンザはインフルエンザウイルスが原因となり高熱や関節痛なども引き起こします。インフルエンザウイルスの増殖を抑え、インフルエンザ感染症の治療や予防をする薬を抗インフルエンザ薬といい、病院で処方されます。インフルエンザの疑いがあるときは早急に病院に行き、抗インフルエンザ薬をもらうといった流れは近年常識になりました。

抗インフルエンザ薬はタミフルやリレンザ、イナビルといった医薬品があります。インフルエンザウイルスは細胞内へ侵入後、ウイルスが大量に作られ細胞外へ放出される過程を繰り返し増殖しますが、これら抗インフルエンザ薬はインフルエンザウイルスに感染した細胞からウイルスが放出されるのを阻害しウイルスの増殖を防ぐ作用を持っています。

抗インフルエンザ薬はウイルスを殺すのではありません。あくまでウイルスの増殖を食い止める薬になります。インフルエンザウイルスは猛烈な勢いで増え続けて、症状が出てから２～３日後（48～72時間後）には最も数が多くなります。そのため、罹患後４８時間を超え、ウイルスが増え切った状況で服用してもあまり意味がないのです。

インフルエンザには重症化しやすいハイリスク患者層があります。誤解のないように言いますが、抗インフルエンザ薬は服用すること、予防接種を受けることで、インフルエンザの感染や重症化を防ぐ可能性は高まります。

忘れてはいけないのは、ウイルスを撃退、殲滅するのは自分自身の身体のもつ免疫の力であるということです。「ワクチン打ったから大丈夫」「抗インフルエンザ薬を飲んだから治るだろう」ではなくて、身体の中の細胞がそのウイルスを撃滅する力を最大限発揮できるように、十分な睡眠や正しい食事で後方支援をして戦況を整えてあげることが、早く症状を治めるためには必要です。敵（ウイルス）の侵入を抑えること、身体を守る兵士たち（免疫細胞）を万全の状況に整えておくことが予防であり、敵に勝つための戦略です。

自然薬研究会の全国大会へ行ってきました

2018-01-09T00:00:00+09:00

７日～８日で名古屋に行ってきました。今回は自然薬の全国大会です。２日間でじっくりと研修をさせていただきました。そして研修もさることながら、食事も楽しんできました。ひつまぶしやあんトーストなど、名古屋の名物もしっかり頂いて福岡へ帰ってきました。あ、味噌煮込みうどんを頂くのを忘れた…次回は味噌煮込みうどんも頂きたいですね。

さて、普段より当薬局でもお勧めしている自然薬の松寿仙ですが、大会でも現在の製造等についてもお話がありました。松寿仙の原料はクマザサ、アカマツ、ニンジンを原材料（原生薬）としているのですが、現在は原料であるアカマツなどの調達において、森林の減少やマツクイムシなどの害虫の蔓延などによる原料の減少が顕著になっているとのこと。また、現場の高齢化なども一つの問題点だそう。

これは他の生薬、漢方薬も言えることですが、現在、原料の調達は需要の増加や環境の変化により難しくなってきているものも数多くあります。今一度、自然薬の原料は限りのあるものという認識とともに、その自然の恵みに感謝し、必要なときに正しく用いる、あるいはお勧めすることができるように私もしっかり研鑽していきたいと思います。

七草粥

2018-01-06T00:00:00+09:00

１月７日は人日の節句と申しまして、七草粥（ななくさがゆ）は人日の節句の朝に食べる日本の行事食です。

春の七草とはセリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ。正月の七日に春の七草を摘み、これを神前に供えてから食べればその年は病気にかからない、という考えが中国から日本へ伝わってきて、この七草の行事になったそうです。

春の七草は薬草でもあります。薬草として見るとそれぞれ以下の効果があるとされます。セリは解熱や利尿作用など。ナズナは消炎鎮痛作用や下痢止めなど。ゴギョウは咳止め・去痰や利尿作用など。ハコベラは消炎や利尿作用など。ホトケノザは健胃、食欲増進作用など。スズナは消化促進や解毒など。スズシロは消化促進や咳止め・去痰、利尿作用など。

まとめると、七草粥は消化を助けて胃腸を整え、風邪の症状にも効果（咳止め・去痰・消炎）があります。すなわち、このタイミングで七草粥を食すことで、正月の祝膳や祝酒で弱った胃を休め、正月の寒さによる風邪の症状に効果のあるレシピだと言えます。

単なる行事食としてではなく、養生食として７日は七草粥をいただいてみてはどうでしょうか。

「おとそ」について

2018-01-05T00:00:00+09:00

お正月に「おとそ」を飲まれましたか？

「おとそ」は「お屠蘇」と書き、その由来は「蘇」という悪鬼を「屠」るという説や、邪を「屠」り生気を「蘇」生させるという説があるようです。現代ではお屠蘇を飲むというと、単に日本酒を飲むことを指す場合もあるようですが、本来、お屠蘇とは「屠蘇散（とそさん）」または「屠蘇延命散」と呼ばれる、何種類かの生薬を配合した漢方薬を漬け込んだ薬酒です。唐の時代の中国より伝えられ、平安貴族の正月行事に使われていたそうで、その後、江戸時代に一般庶民に広まった風習だそうです。

最近はお屠蘇を飲まなくなった家も多いようです。先日、テニスに行った折、大学生の子とお屠蘇の話題になったのですが、その子は「お屠蘇」の存在を知らず驚きました。

それはさておき、屠蘇散は薬草学の古文書「本草綱目」にも記載されているそうで、その処方には強心作用を持つ「烏頭（うず：トリカブト）」や鎮痛・麻酔作用を持つ「細辛」、瀉下作用を持つ「大黄」といった効果の生薬も含まれていたようです。現在ではこれらの生薬は処方から取り除かれて販売されており、構成生薬は「白朮」、「桔梗」、「山椒」、「防風」、「桂皮」、「陳皮」、「丁子」のものが多いようです。薬効薬理は、主に胃腸の働きを整え、身体を温める作用といったところでしょうか。

ただ、元旦に飲む分だけでは薬効まで実感するのは難しいところだと思います。やはり縁起物で使われるだけということでしょう。しかし薬効からみると正月の胃腸疲れや寒さに対抗するといった昔の人の考えもあったのかも知れませんね。

明けましておめでとうございます

2018-01-04T00:00:00+09:00

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。

糸島薬局は本日４日より営業開始です！

今年もさらに地域の皆様のお役に立てる薬局を目指していきたいと考え、スタッフ一同頑張ってまいります。是非、お気軽に健康のご相談をいただければと思っておりますので、本年も変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。

年末のごあいさつ

2017-12-30T00:00:00+09:00

本日を持ちまして２０１７年の営業は終了いたします。本年もみなさまよりのご愛顧に支えられた一年でございました。この場をおかりいたしまして、厚く御礼申し上げます。

新年は１月４日（木）９：００より営業開始となります。来たる２０１８年もみなさまとの絆を大事に、健康のお手伝いができますようスタッフ一丸となり、精進してまいります。来年も引き続きご愛顧のほど、よろしくお願いいたします。

健やかに新年をお迎えになられますようお祈り申し上げるとともに、これをもって年末の挨拶とさせて頂きます。よいお年をお迎えくださいませ。

年末は３０日までの営業です

2017-12-27T00:00:00+09:00

さて、今年は３１日の大晦日は日曜日で店休日となるため、年末の営業は３０日までとなります。３０日は１８時までの営業となります。新年は４日より通常営業となります。

今年も残りわずかです。年末年始は精神的に忙しくなりがちです。世の中、この時期、ざわざわしますよね・・・まさに「師走」の忙しさです。年末は外出する機会も多く、ウイルスに罹患する確率も高くなったりしますので、うがいや手洗いを徹底し、カゼを引いて正月を迎える羽目にならないよう注意が必要です。焦りの心は事故の元、サイレンが鳴る頻度も多くなっているみたいです。病気や事故に注意して、落ち着いた気持ちで新年を迎えたいものですね。

症状を翻訳するということ

2017-12-20T00:00:00+09:00

今年は年間を通して、福岡県わかはな調剤薬局の渡邊賢先生が主宰される症状翻訳家®養成塾に参加させていただきました。先日、その症状翻訳家®養成塾の第１期が最終回を迎え、渡邊先生より第１期の終了証を頂きました。

症状翻訳家®とは。渡邊賢先生の商標であり、身体が現す「症状」を、どのようにバランスが乱れているのか、そして身体のどのようなメッセージなのか、を「翻訳」する人物です。体調不良を治し、体調を根本から健康へと立て直すためには、身体が発する信号とメッセージにしっかり向き合い、その意味を理解し、身体を整えていく必要があります。

年間を通して行われた養成塾では塾生として、より詳しく症状を翻訳する見方をじっくりと教えていただきました。ただ表に現れた症状だけを抑えるだけではない、根本治療としての体調の整え方を症状翻訳家®はアドバイスとして示すことができます。本当に身体が必要としていることは何なのか、そして整えるには、どの漢方薬（あるいは食事、生活改善など）を使うべきなのか。まだまだ学びや経験が足らず、今後もしっかりと研鑽を積み重ねていく必要がありますが、第１期の修了証を渡邊先生からいただき、決意も新たに皆様の体調改善にしっかりアドバイスしていければと思っています。併せて、ご相談時には皆様にご自身の身体との対話をしっかりしていただく機会ともなれば幸いです。

渡邊先生、塾生の皆さま、ありがとうございました。

忘年会シーズンと自然薬

2017-12-13T00:00:00+09:00

いよいよ忘年会もピークを迎える時期になってきました。

昨日は自然薬研究会若手会の忘年会でした。この会では実は自分が一番年下だったりします。先輩の先生方と飲んで食べて、今後の希望とか話したりしての数時間。そんな中でＫ先生が言っていた「忘年会」改め「望年会」。「新年に望む会」です。過ぎゆく今年を「忘れる」でなく、そこまで来ている来年に大志を抱いて望む。いい忘年会改め望年会になりました。

今日の朝は、ついつい飲みすぎ・食べ過ぎで胃がぐったりしている感じでしたが、せっかくなので「松寿仙」・「ササイサン」・「紫華栄」の自然薬セットで胃腸の調子対策です。ササイサンは忘年会シーズンの胃もたれなど効果を発揮してくれます。

カゼ・インフル予防に！「板藍のど飴」「板藍茶」

2017-12-09T00:00:00+09:00

１２月に入ってから同時に、インフルエンザ流行期に入ったという発表がありました。しかしながら、インフルエンザワクチンが今年は足りないといった報道もあります。

風邪やインフルエンザ予防として、マスク・うがい・手洗いはもちろんですが、外出時のおともに、見えないマスク「板藍根（ばんらんこん）」をおすすめいたします。「板藍根（ばんらんこん）」は、中国の家庭では常備薬にもなっているそうですよ。風邪が流行る頃には煎じてお茶で飲んだり、うがいや手洗いとしても使ったりします。

当店で扱っている「板藍のど飴」は、板藍根（ばんらんこん）のエキスが入った飴です。「板藍のど飴」は甘さひかえめ爽やかなレモン味で、のどが楽になります。小さなお子様にもおすすめです。この時期、お出かけのおともには「板藍のど飴」をどうぞ。

また、板藍根のエキスを顆粒状にして、お茶として手軽に飲めるようにした「板藍茶（ばんらんちゃ）」もございます。うがいをしながら飲むとより効果的です。風邪予防の新習慣として、うがい・手洗い・「板藍茶」！

風邪やインフルエンザでダウンしないためには、やっぱり予防が大事です！のどがおかしいと感じたら。周りの人が風邪をひいていたら。大勢の人ごみの中に出向くときは。そんなときには、「板藍のど飴」「板藍茶」をぜひお使いください。

起きたらストレッチ

2017-12-02T00:00:00+09:00

私たちの身体は暑い夏の日も、寒い冬の日も基本的に“平熱”に保たれています。体温が一定に保たれているからこそ、身体の機能は維持されています。体温を保つために、身体は常に熱を作り出しています。そして、起きている間に一番熱を作り出すのは筋肉です。筋肉が作り出す熱は、身体全体の熱産生の実に６０～７０％を占めるそうです。

冬の寒い日、外出時などは身体がギューッと縮こまります。急に体が冷えてしまうので、筋肉が縮こまることで熱を発生させ、体温を維持しようとしているのです。でも、筋肉が収縮する、縮こまるってことは、筋肉がかたーくなって硬直してしまうということ。肩こりがひどくなったり、腰痛が起きやすくなるということでもあります。血流も悪くなってしまいます。

冬の朝は筋肉のこわばりが顕著。簡単なストレッチや体操などで、筋肉の凝りをほぐしましょう。起きてからストレッチをすることで、筋肉がほぐれ、筋肉を使うことで同時に熱を作ります。筋肉がほぐれることで血流もよくなります。血流は熱を運んでくれるので、しっかり体温を持ち上げてくれて、身体がより動きやすくなっていきます。

冷えに、より注意するべきは睡眠時

2017-11-30T00:00:00+09:00

昨日は少し暖かかったですが、今日はまた一気に気温が下がりました。皆さんは自分の平熱を知っていますか？健康的な人の平熱は３６．５～３７度程度と言われています。人体はこの温度で体内の酵素や血流などが正常な働きをもちます。そのため、人間の免疫機能、免疫力に関わる機能も体温と密接な関係があります。体温が１度下がると各種機能が下がり、エネルギー代謝は１５～２５％、免疫の働きも３５％程度も下がると言われます。一方、人体は夜寝る前に体温が上昇し、睡眠に入ると体温が低下する仕組みになっています。すなわち、睡眠中には起きているときより免疫力が下がると言えます。寒くなってくると、冷えの影響を受けて、体温が必要以上に下がってしまう恐れがあります。すると、免疫の働きも一気に落ちてしまいます。朝起きたときにカゼの症状、咳やだるさで寝覚めが最悪・・・といった経験がある方も多いと思われます。寝ている間に体温が下がりすぎ、免疫力が弱くなってカゼに罹患した、ということになります。睡眠中には外気の冷えを直接受け体温が必要以上に下がってしまわないように、温めておく必要があるわけです。布団は少し多めに、冷えから身を守ること。厳しくなる冷えに対して、睡眠中も防御をしっかりしておきましょう。

かぜのとおりみち

2017-11-22T00:00:00+09:00

本日１１月２２日は二十四節気の第２０にあたる「小雪」（しょうせつ）です。「冷ゆる故に雨も雪と也てくだるが故也」。小雪の小は小雨の小に通じ、わずかながら雪が降り始めるころとされています。北の方では初雪の観測もありました。今後、北風が吹いて、冷え込みも強まっていきます。

カゼに注意して日々を過ごす必要があります。風と寒が合体した風寒は、北風となって、人を背後から襲います。東洋医学で風邪（ふうじゃ）は風門というツボから体に入ると言われています。この風門の位置は、肩甲骨の角と角を結んだ辺りの高さ、首筋から背中にかけての位置。かぜの引き掛けに首筋がゾクゾクするのは風寒邪が風門から侵入してきているサインです。

「風門」に入った風邪は、葛根湯などの早めの処置で散らせますが、手当が遅れ、風邪が「風池」というツボに至ると熱や咳が出て重症化していきます。風邪が風門に居るうちに散らすために、早めの対策をしましょう。風門の辺りを温めてあげることは、入ってくる風寒を散らしてあげることに繋がります。逆に、風門を冷やしてしまうと風寒が邪気になりやすくかぜを引きやすくなるといえます。マフラーやカーディガンで首の後ろから背中、すなわち風門から風池といったカゼの通り道を温めてあげることは、カゼの予防に繋がります。

冷え性の方、試飲してみませんか？

2017-11-09T00:00:00+09:00

朝晩の冷え込みが強くなってきて、特に訴えが多くなってくるのは女性の冷え性。着込んだり、冷えとりグッズを使ったり、必死で体を温めているのに、冷えがなかなか取れないという方もいらっしゃいます。

特に女性の場合、月経・出産・授乳・更年期などにより「血（けつ）」が不足しがちになりやすいと中医学では考えます。血の不足は血行不良にもつながり瘀血（おけつ）を引き起こし、諸々の不調の原因にもなります。血色が悪くなったり、髪の艶が無くなったり、爪が割れやすかったり・・・冷え性もその一つです。

当帰という生薬があります。当帰は血を補い、血の巡りをよくすると言われており、昔から女性の健康な身体づくりに欠かせない生薬として知られています。

さて、１１月になり、冷えもツラい時期になってきたので、当帰を主成分にした製品「婦宝当帰膠」の試飲コーナーを作ってみました。甘くて飲みやすいので、冷え性がある女性には、本格的に寒さが厳しくなってくる前に、是非とも試していただきたいです。お気軽にお声かけくださいね。

本日は立冬です

2017-11-07T00:00:00+09:00

本日、１１月７日は二十四節気の第１９にあたる立冬（りっとう）です。「冬の気立ち始めて、いよいよ冷ゆれば也」。文字どおり冬の気配が感じられてくるころとされます。昼夜の寒暖の差が激しくなってきました。夕暮れも随分と早くなり、昼が短くなってきましたね。気温変化についていけず、体調不良にならないように気をつける必要があります。

立冬は昔から冬の支度をすると良い日とされているそうです。衣類はもちろん、本格的に寒くなる前に家の模様も冬の準備に入ると良いでしょう。こたつやストーブを出し冬に備えておくのもいいかもしれませんね。

そして、中国の古くからのことわざに、「立冬補冬、補嘴空」という言葉があるそうです。中国語で「補」は、食物で体調を補うことをいい、立冬には今が旬の食材を温かくして食べて、栄養を摂り、体調を整えるという意味だそうです。これからの寒い時期を迎えるにあたって、この頃に昔の人は栄養を補給していました。

秋から冬の旬の食材といえば、かぶ、ねぎ、大根、かぼちゃ、にら、白菜、ねぎといった野菜やきのこ、黒ゴマや、くるみなど、鮭、毛蟹、牡蠣も順次、旬を迎えてくる食材です。野菜はサラダではなく温野菜にしていただくのがおススメです。１１月７日は立冬であることと併せて、「鍋の日」でもあるそうです。食材をたっぷり入れて、身体が温まるお鍋にして食べることで寒さに備えるのもいいかもしれませんね。

冬の準備を

2017-10-27T00:00:00+09:00

こんにちは。今週末も台風が日本列島に近づきそうな気配です。１０月の終わりで不穏な気候です。被害が大きくならないようにしっかりと台風にも備えておきましょう。

今週２３日には霜降（そうこう）（二十四節季の一つ、立冬の前にあたる）を迎え、暦上ではもう秋も終わりを迎え、冬へと移り変わっていきます。この時期には木枯らしが吹き始めるとされており、来週１１月の頭には木枯らし一号も観測されることでしょう。

台風が過ぎ去ると、一気に冷え込みが強くなってくることが予測されます。特に衣類などでは冬物への入れ替え、コートの準備などもおこなって、寒い冬を万全の状態で迎えられるように準備しておきましょう。朝晩の冷え込みと乾燥で風邪をひきやすい時期でもあるので、体調管理にお気をつけください。

月の満ち欠け、海、人体

2017-10-06T00:00:00+09:00

今年の中秋の名月は１０月４日でしたが、実は今日が満月です。残念ながら雨天模様で今夜は月が見れそうにありませんけれども。

もともと日本では旧暦、太陰太陽暦という月の動きを基にした太陰暦に太陽の動きも参考に閏月を入れたものを使用しており、月の満ち欠けは時節の移りかわり、月日を知る重要なものです。太陰太陽暦、文字からわかるように、東洋医学でも重要な思想である陰陽が大元にあることが分かります。

月の満ち欠けと自然界の動き、そして人間の身体のリズムは密接な関係があると考えられてきました。地球の約７割は海という水に覆われていますが、潮の満ち引きがあり、高くなったり低くなったりします。これには月の引力が関係しています。

東洋医学では、「人間は自然の一部であり、人間の体の中にも自然界と同じ構造がある」という考え方です。これは東洋医学の理論の基本ともなっている『整体観』です。人間の身体も約７割は水分です。体の中の水分は地球と海のような関係だとすると、月の満ち欠けの影響も考慮できます。特に、女性は月経があり、これは月の満ち欠けと密接に関連しています。

海と人体の関係を示す言葉が現在も残っています。血液のことを「血潮」と言い、女性の生理がはじまることを「初潮」、赤ちゃんが誕生する時期は「産み月（ウミという言霊は「海」と同じ語源）」と言います。わたしたちの体内にある体液は海に由来し、妊娠中の女性のおなかの羊水は、太古の海水成分と同じと言われています。つまりわたしたちは、体内に「海」という要素を持ち合わせ、月のリズムに呼応するものがあるとも考えられるのです。「今日は新月」「今日は満月」を意識して月を感じるだけでも、脳下垂体の視床下部にあるホルモン分泌のスイッチが入りやすくなる、といった話もあるようです。月が欠けていくときは解毒作用が強く、満ちていくときは補給の力が強くなる。ダイエットの際に、月の満ち欠けを考えて行うこともあります。

旧暦や月齢の書かれたカレンダーや手帳を使って、月の満ち欠けを意識してみるのもいいですね。

この時期のくしゃみ、鼻水は「寒暖差アレルギー」かも

2017-09-30T00:00:00+09:00

　９月も本日で終わりますが、日中はまだ気温が上がりますね。福岡では本日は最高気温２７℃、そして最低気温は１８℃ということで、日中はまだ少し暑く、朝夕は肌寒いといった日になります。

　一日の寒暖差が１０℃近くあると、身体の対応も難しく、自律神経も乱れやすくなります。近年、「寒暖差アレルギー」といった言葉が有名になってきました。アレルギーというと原因物質であるアレルゲンが存在するように思われますが、寒暖差アレルギーは身体が急激な気温の変化に対応できず、自律神経が乱れることで起こるくしゃみや鼻水といった、アレルギーのような症状のことです。自律神経が乱れると、鼻の毛細血管の収縮・拡張に異常が起きるため、くしゃみや鼻水などの症状が現れるとされています。

　一日の気温差が大きい春や秋は、実際、花粉症の時期でもあるため、通常のアレルギーと区別がつきにくいのですが、寒暖差アレルギーの場合はかゆみなどの目の炎症はなく、鼻水も透明であるとされます。また、寒暖差アレルギーは自律神経の乱れが原因であるため、鼻水やくしゃみだけでなく、頭痛や食欲不振、倦怠感などの症状が現れる場合もあります。

　寒暖差アレルギーを防ぐには、気温差を小さくすること。といっても、自然界の気温を変化させることは実質不可能ですので、予防としては衣類による調節が不可欠です。いつまでも半袖で過ごさず、肌寒くなる朝夕には上着を一枚羽織るようにして、気温差を調節するようにしましょう。寝冷えもこの時期多くなります。寝具も出しておきましょう。夏の薄着から秋冬に向けての衣替えのタイミングです。

食欲の秋と胃腸ケア

2017-09-28T00:00:00+09:00

　天高く馬肥ゆる秋、食欲の秋。秋には美味しい食べ物も多くなります。食欲も高まり、ついつい食べ過ぎてしまうことも多くなります。そんな秋ですが、便秘になったり、お腹がスッキリしない、お腹が張ったような感じがする、といった症状を起こすことがあります。

　東洋医学において秋は肺の季節、肺と大腸は密接な関係があり、肺が乾燥（燥邪）の影響を受けることで、大腸も潤いが無くなり便秘になることがある、という流れがあります。そのため身体の中の潤いを維持することが大事になります。

　他方では、秋には夏の疲れが出やすいこともありますが、それは胃腸においても同じです。夏の間に冷たいものを好んで食べていた方は胃腸の疲れが出やすくなっている可能性があります。ほかにも、気温の変化が大きくなることで、身体がストレスを感じて胃腸の働きも落ちてしまいます。そして寒くなり身体が冷え、胃腸も冷えてしまうと、腸の運動も鈍くなります。そんな状態で、秋の味覚を食べ過ぎてしまうと、胃腸が疲れてしまって上記のような症状の原因になったりします。秋からは胃腸を温めて、胃腸の働きを整えていくことが大事になってきます。

　秋に食欲が増す要因のひとつとして、秋になって気温が下がってくると、体温を維持するのにより多くのエネルギーが必要になるから、というものがあります。体に多くのエネルギー源をためこもうとするため、食欲が増すのです。食の好みも、あっさり、さっぱりしたものから、高カロリーの、こってりとしたものに変わることが多いようです。胃腸がしっかり働いて、消化吸収してもらう必要があります。もちろん、食べ物がおいしいからと、食べ過ぎてしまうことは胃腸の負担になります。秋の味覚はしっかり味わって、秋こそ腹八分目をしっかり守って胃腸の働きを維持して過ごしていきたいですね。

黄帝内経に見る秋の養生法

2017-09-26T00:00:00+09:00

こんにちは。先日は秋分の日。日中は暑い日もありますが、暦の上では秋真っ盛りとなります。中医学の古典「黄帝内経」では、秋の養生法を次のように述べています。

『秋三月、此謂容平。天気以急、地気以明。早臥早起、与雞倶興。使志安寧、以緩秋刑。収斂神気、使秋気平、無外其志、使肺気清。此秋気之応、養收之道也。逆之則傷肺、冬為飧泄、奉蔵者少。』

「秋の三か月は容平という。天気は涼しく風の音は強く急であり、地気は静粛として、万物は色を変える。この季節には、鶏の寝起きのように、早く寝て早く起きることであり、心を安らかにして、精神を落ち着かせて、秋の気が身体を損なうことのないようにし、やたらと動きまわって、肺を冷やさないようにする。これが秋の季節に調和した養生法である。もし、これに背いて、精神を動揺させたり、秋の冷えにあたり肺を冷やしたりすると肺気を損傷し、冬になって下痢をしたりする。」

「黄帝内経」が示す季節の養生において、生、長、収、蔵の四文字で表される四季の属性の中で、夏の万物の成長の「長」に続く秋は収穫の「収」にあたります。秋の三か月は「容平」と名付けられますが、「容」は収容や包容の意味で、空の枠に物を入れることを表し、「平」は平穏や平定を意味します。秋には、夏の燃え上がる炎のように盛んであった陽気が、外に出ていく状態から内に収められる形に変わることを示しています。自然界において万物は実り以外のものは削ぎ落され、枯れていきます。陰気はさらに増し、陰陽バランスは陰盛、冬にかけて陰に傾いてゆきます。

春夏は陽を養い、秋冬は陰を養う時期です。そのため、寝起きに関しても、鶏のように朝は早起きし、夕方になれば活動を控えて、春や夏よりも就寝時間を早め睡眠時間を増加させる必要があるとされます。昼間の陽の時間は減らし、夜間の陽気が内に収束する陰の時間を増やしてゆく必要があります。夏は日が長いので、少々夜更かししても大丈夫なのですが、秋～冬にかけては徐々に就寝時間を早めにシフトしましょう。秋の夜長とは言いますが夏の疲れをとるためにも、意識して身体を休める時期です。

体のリズムというものは案外四季とリンクしているものです。日の出日の入りのリズムに合わせて睡眠のリズムも変わっていきます。また、春と違い何かをやろうとなってもいたずらに手を出さず、精神を十分にひきしめるように気をつけるべきだとされています。これも、体内の「陽気」を洩らさないようにするためです。季節に合わせてライフスタイルを立て直すということは、養生には重要なことです。出来る範囲ででも生活に取り入れていきたいですね。

秋の風邪

2017-09-21T00:00:00+09:00

こんにちは。先週の台風襲来と同時に、恥ずかしいことに風邪をひいてしまいました。連休なのに、発熱があり食欲もなく食べても戻してしまうという状態で、久々に本格的に寝込んでしまっていました。気温が下がり、寝冷えなどがあったのでしょうか。夏の間の疲れなどもあったのかもしれません。

気候はすっかり秋模様になります。乾燥した冷たい秋風が吹いています。夏の湿度に潜んでいたウイルスや細菌は乾燥とともに大気中に浮遊し始めます。私たちの身体は夏の疲れ、季節の変わり目の気温変化による自律神経の乱れ、新陳代謝の不調や乾燥により、鼻や喉、胃腸などの粘膜が弱った状態になりやすい時期です。それにより、弱った鼻や喉の粘膜は、ホコリなどの普段なら簡単に排出できるようなものでも炎症を起こしやすくなります。これは抵抗力の低下です。飛び始めたウイルスに身体が負けやすくなってしまいます。

だるさを感じている方はいませんか。だるさは自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。睡眠はとれていますか。夏の疲れは残っていませんか。まずは充分な休養が大切です。そして、身体を冷やさないこと、体の内部を乾燥から守ることが重要になってきます。

今週末も連休ですね。せっかく過ごしやすい季節になってきましたので、風邪で休日を潰してしまわないように皆さんも注意されてくださいね！（苦笑）

気象の変化についていきましょう

2017-09-13T00:00:00+09:00

こんにちは。台風が近づいているようで、週末は日本を縦断する恐れもあるとのこと。台風に備えてしっかり準備しておく必要がありますね。

さて、台風の襲来前後には天候の変化で、頭痛などの体調不良を訴える方がいます。以人間の身体は、自然界より常に影響を受けています。そのため、気圧や温度、湿度の変化が、体調に関与する場合があります。台風下では気圧の変化が急激に起こることにより、身体の機能維持が乱れ、種々の不調が起こることがあります。このように、天候の変化により現れる症状を気象病と言います。気象病として現れやすい症状として、頭痛（片頭痛）、天気痛、リウマチなどの痛み、気管支喘息、メニエル病、うつ病などが挙げられます。

こういった気象病が起こる原因には、自律神経の調節が上手くいっていないことが一因として指摘されています。台風の低気圧化では、空気中の酸素も薄くなっています。不安、イライラ、緊張、嫉妬などストレス状態では、呼吸を浅くしてしまいます。浅い呼吸だと、脳まで酸素を届けることができません。浅い呼吸は自律神経が不安定になることによって、さらに悪化することに繋がります。腹式呼吸、深呼吸でしっかり酸素を吸い込み脳に送り届け、心を落ち着けることで、自律神経の働きを整えることに繋がります。ほかにも、十分の睡眠や適度な運動は自律神経の調節機能を整えるのに重要です。食事も早食いは胃腸にストレスを与えてしまうため、よく噛んで腹八分目にすること。食欲の秋と言いますが、食べ方は乱さないようにしたいものです。

季節の変わり目、気候の変わり目はとかく自律神経、ひいては体に負担をかけるもの。規則正しい生活を心掛け、体がしっかり季節、気候の変化に対応できるようにしておくことが大事ですね。

秋の果実と肌のケア

2017-09-11T00:00:00+09:00

こんにちは。最近は大分涼しくなってきて、過ごしやすくなってきました。それとともに、季節の変わり目。体調を崩しやすくなる時期でもありますので、注意が必要です。

秋～冬にかけては乾燥が強まってきて、「燥邪」に注意、というのは先日の記事でも述べました。中医学では、肺のもつ働きにも種々あります。肺と言えば外界より新鮮な空気を吸い、人体に必要な清気を取り入れ、体内から汚れた濁気を吐き出す、といった呼吸機能。中医学では、肺の機能として全身の気の動きの調節をし、汗や尿といった水分の代謝をコントロールすることも含まれます。皮膚・汗腺・産毛などの皮毛、すなわち、体の表面部で外邪の侵攻を防ぐ衛気の調節、維持もしています。燥邪によって肺の潤いが不足すると、肺の機能が低下し、身体全体にさまざまな不調が現れます。肺は皮膚とつながっており、皮膚の乾燥は肺の乾燥とも言われるほどです。空気の乾燥により肺が乾燥すると、皮膚も乾燥しやすくなります。ポイントは「肺を潤す」です。健康な肺は体液や血液といった陰液で潤っています。

「酸甘化陰」という言葉があります。酸味と甘味の組み合わせは、陰液を補うというものです。秋には梨や葡萄、柿、林檎や蜜柑などの柑橘類も旬を迎えます。フルーツは自然と酸味と甘味を備えているものが多いので酸甘化陰で陰を補うのに効果的です。糖分もあるので摂りすぎには注意ですが、適度に果実を摂ることは、こういった観点からも肌に良いと言えます。

肺を潤す

2017-09-07T00:00:00+09:00

こんにちは。最近は、日中はまだ暑い日もありますが、気温も大分下がってきて少しずつ涼しくなってきましたね。季節も秋に移っていきます。

秋は陰陽五行説において「肺」の季節です。そして、空気が乾燥してきて「燥邪」が強まってくる季節です。中医学において、肺は喜潤悪燥という特徴。肺は潤いを好み、乾燥を嫌うという特徴を持っています。肺は鼻やのど、気管支とつながっており、肺が燥邪の影響を受けると、乾いたせき、たん、鼻・のどの乾燥、喘息症状など、呼吸器系の不調が出やすくなります。潤い不足になると、便秘、アトピー性皮膚炎や肌のアレルギー症状なども出やすくなります。

言い換えると、肺が正常な働きをしていれば、肌のキメは整い潤いますが、肺に異変が起きると、肌は荒れて乾燥し、酷くなるとかゆみなども起こります。そうなると、感染症などにもかかりやすく、風邪もひきやすい状態になってしまいます。これからの時期は肺の潤いを保つことも重要になってきます。

肺を潤すのは「白い食べ物」がいいとされています。杏仁、長芋、里芋、白きくらげ、れんこん、ゆり根、きのこ、大根、豆乳、はちみつ、甘酒、白ごま、イカ、ホタテなど。「肺」が整って、気が高まれば、外からの悪い邪気が入ってくるのを防ぎこともできます。寒さと乾燥が厳しい冬になってからではなく、秋から準備しておくことが大切です。白い食材を食べて、肺を潤していきましょう。

身体への食事の影響はどの程度？

2017-09-02T00:00:00+09:00

こんにちは。食養生は身体づくりの基本と、このブログでもしばしばお伝えしています。実際に食事内容によって体調に影響することもままあります。実際の例として先日体験したことを。

先日、夕食としてスイカを半玉食べたところ、その後、お腹の具合が悪くなり下してしまいました。スイカは夏を代表する果菜ですが、９０パーセント以上の水分が含まれ、カリウムが含まれ利尿作用を持っています。普段食べる実の赤い部分は「清熱利尿・解暑生津」。利尿することで身体の熱を冷まし、喉の渇きを潤す効能があるとされます。しかしながら、冷やす性質があるため、身体が冷えている人やお腹が冷えやすい人は食べ過ぎないように注意しなければなりません。

今回の例では、普段より薬局内で冷房に当たっている、夏場で知らず知らずのうちに冷たいお茶などを飲みすぎていた、などがあり、お腹が冷えて便が緩くなった、と考えられます。（もちろん、一玉は食べ過ぎの部分もありますね！）その後、風呂桶にゆっくり入りお腹を温めたところ、便意も治まりました。

まだまだ残暑が続きますが、どんな食事をしていますか？暑い夏は体を冷やす食べ物を上手に食べれば、快適に過ごすことができますが、体を冷やし過ぎると今回の例のようにお腹の調子を崩したり、夏バテのもとにもなります。日々の食養生での健康な身体づくりには、そのときどきで、自分の身体に必要な食べ物をきちんと見極める必要があります。これから季節は秋に移りかわります。秋を迎える準備の一つに、食事も少しずつ体を温める食べ物に変えていくようにしましょう。

8月度健康講演会を行いました。

2017-08-28T00:00:00+09:00

先週の２６日、土曜日に糸島薬局におきまして健康講演会を行いました。今回の講師をお願いしました”シゲちゃん”こと、大川　重夫先生からは、時折ユーモアを交えて、夏バテなどを防ぐための注意点やこれからの時期の体調管理についてのお話を頂きました。参加していただいたみなさまにも気軽に質問や、ご自身の気になることをお話していただき、熱気ある会となりました。ご参加していただきました皆さま、ありがとうございました。

なお、ご来場された方には大川先生より、コンクレバンゴールドや食品管理チェック表など、講演に関連したプレゼントもありました。これからの時期の健康管理のツールとして、ぜひご活用いただければと思います。次回の大川先生の講演会は１１月を予定しております。

これからも糸島薬局では様々なイベントを開催いたします。今後もトレンドの健康情報や最新の話、食事と健康の関係についてなど、興味を持っていただくような話題を皆様に提供したいと思っております。今後ともよろしくお願い申し上げます。

処暑と秋なす

2017-08-24T00:00:00+09:00

昨日より二十四節季の一つ「処暑」に入りました。処暑とは文字から、暑さが和らぐという意味をもっています。早朝などは少し涼しく感じられるようになってきたでしょうか。暦便覧には「陽気とどまりて、初めて退きやまむとすれば也」とあります。暑さが峠を越えて後退し始めるころになってきました。とはいえ、「暑さ寒さも彼岸まで」とも言われるように、日本では日中はまだまだ暑さが厳しい日が続きます。

そろそろ、秋の味覚も市場に並び始めてくるようになります。秋の味覚の代名詞の一つでもある秋なす。しかしながら秋なすの秋は晩夏から初秋のこと。元来なすはカリウムや水分をたっぷり含む夏野菜です。なすは晩夏になると成熟し実に栄養が多く届くようになるといわれています。夏の終わりがけに気温が下がりはじめることで、昼と夜の気温差で身が引き締まり、また、栄養がたっぷりと実にも回ってくるようになりアミノ酸や糖が増え、皮が薄く柔らかく熟したものが秋なすと呼ばれるそうです。

「秋なすは嫁に食わすな」という、ことわざの意味には諸説あります。「美味しいので嫁に食べさせるのはもったいない」や「なすには種が少ないので縁起がわるい」というもの。そして、なすの持つ効果について「なすは体を冷やすので秋になって気温も低くなるため、お嫁さんの体を気遣った」という説もあります。夏には体を冷やしてくれるなすですが、秋になったら加熱する調理に変えて、ショウガやネギと合わせて食べるように変えていきましょう。身体を冷やす作用を抑え、体が冷えすぎないように美味しくいただけます。

立秋、胃腸を元気に

2017-08-08T00:00:00+09:00

昨日８月７日は「立秋」でした。厳しい暑さは続き、まだまだとても秋が来たという感じはしないですね。それでも立秋の日は夏至の日に比べて１時間近く日が短くなります。少しずつ日の出も遅くなってきていますので早起きの方などは少し季節の移り変わりを感じているかもしれません。

そうは言っても、日中は記録的猛暑で、暑さ真っ盛り。糸島は先日、観測史上最高温度を記録しました。立秋以降の挨拶言葉は「残暑お見舞い申し上げます」となりますが、お盆までは真夏といった感じでしょうか。

真夏日の続く間は、蒸し暑さや猛暑で食事が淡白なものになりがちです。そのため、スタミナも切れてきがちです。鰻や肉類を時折食べ、スタミナを回復させたいものです。夏バテの防止のためにも、しっかりと滋養をつけていきましょう。

また、暑い盛りに熱い物を食べることは、冷たいものを食べすぎて冷えた胃腸を元気にし、汗をかいて老廃物を排出するといった点でも大事なことです。

他にこの時期にはオクラの収穫が本格化します。オクラのネバネバは胃腸の粘膜を保護し、消化を促し、便秘を解消するといった効果があります。この時期、「冷たい物中毒」で荒れた胃腸粘膜の修復に効果的です。

食事にも工夫し、胃腸の元気を保って、暑い残暑を乗り切っていきましょう。

夏とこむら返り

2017-08-03T00:00:00+09:00

夏に多くなる症状の一つに「足の攣り」があります。「こむら返り」と言われるあの痛いやつです。

こむら返りは漢字で書くと「腓返り」。腓＝ふくらはぎに起こる筋肉のけいれんの総称です。筋肉が縮んだまま伸びなくなるため起こります。筋肉は脳からの指令・信号で動きます。こむら返りはその信号伝達の中で何らかの異常が起きた状態と言うことができます。

その原因として、

○筋肉の疲労、または運動不足

○ミネラルバランスの異常

○冷え

○糖尿病、動脈硬化、高血圧、神経系の異常などの他の病気の影響

が考えられます。

暑さが厳しいと外に出ることも少なく、慢性的な運動不足にもなりやすい。オフィスなどではクーラーが強く、体が冷えて血行が悪くなってしまう。厳しい暑さで外出すると、多量の汗で熱中症になってしまう。（熱中症の症状の一つである熱けいれんはミネラルバランスの異常によって起こる。）…といったように日本の夏では、運動不足、冷え、ミネラルバランスの異常が起こりやすいのです。

予防としては、

○適度な運動とストレッチなどで筋肉を冷やしすぎない、筋肉量を増やすこと。

○こまめな水分とミネラル補給で熱中症予防。

○夏は食が細くなりがち、食事もカリウムを含む野菜やカルシウムを含む小魚などミネラルを含む食材を適度に摂ること。

○睡眠をしっかり摂り疲労を残さないこと。

などが考えられます。

糖尿病などの持病を持っている方は、特に気を付けるべきですね。痛～いこむら返りが起こったときには、生活を見直してみるべきかもしれません。

二日酔いとかすみ目

2017-07-29T00:00:00+09:00

昨日、納涼会にてアルコールを摂りすぎて二日酔い気味になってしまいました。アルコールを摂りすぎたときには、目の渇きやかすみ目といった症状が現れたことがある方も多いと思います。

アルコールの大量摂取では、身体が脱水症状となり、涙液も量が低下することや神経が緩んで瞬きが少なくなることなどで、ドライアイ状態になりやすくなります。他にも目の毛細血管の血流が増加し、目の充血や眼圧が上がることなどの影響があるのでしょう。

肝臓がアルコールを分解するためにはビタミン類を消耗します。そのためビタミンの不足も起こることも、アルコールと目の症状に関係があるようです。

東洋医学では「肝は目に開窮する」といわれます。肝のトラブルは目に出やすいっていう意味ですが、今回のようなかすみ目も、アルコールで肝が疲れて目に症状が出てくるってことですね。

知らず知らずのうちに、つい飲みすぎてしまうお酒には注意ですね。ビアガーデンや納涼会など、夏も飲み会が多い日本の社会ですが、目のかすみが出て来たころには、肝も悲鳴をあげていると考えアルコールもストップをかけましょう。

いたしかゆし

2017-07-27T00:00:00+09:00

夏場の風物詩も色々ありますが、蚊による虫刺されと痒みもその一つではないかと思います。刺された箇所によっては、非常に鬱陶しいしイライラしてきます。先日寝ている間に、足の小指の付け根とか刺されて難儀しました。睡眠も阻害されてしまいます。

蚊に刺されて痒くなるのは、アレルギー反応が主体です。蚊は皮膚にとまって血を吸う時、皮膚に唾液を注入します。この唾液には、痛みを感じないようにする麻酔作用の成分や、血を固まりにくくする作用などを持つ成分など、さまざまなものが含まれています。この唾液が体内に入ると、蚊に刺された人や動物の皮膚にはアレルギー反応が起こり、皮膚に炎症が起こります。その際に分泌されたヒスタミンが痒みを引き起こします。

つまり、蚊に刺された時に発生するかゆみや腫れは、蚊の唾液によって起こるアレルギー性の「皮膚炎」といえます。

痒みが出て掻きむしると、余計痒くなる…「イッチ・スクラッチサイクル」という皮膚炎の悪化のサイクルがあります。掻きむしることで表皮細胞が傷つき、より多くのサイトカインやヒスタミンが分泌されて皮膚の炎症が悪化する、といったものです。

痒み対策には色々巷のうわさがあります。蚊のたんぱく質を失活させるために、お湯をかけるとか、塩もみして毒を出すとか。ただ、アレルギー反応と考えたとき、アレルゲン（アレルギー反応を起こす物質、ここでは蚊の唾液）が体内に入った後、どうこうするのでは効果が薄い気がします。

○冷やす

○爪でバッテンをつける

といった方法は、冷感や痛感でかゆみを紛らわすひとつの方法だと思います。ただ、これらの方法もやりすぎると表皮細胞を傷つけてしまいそうです…。やはり、蚊に刺されて痒くなったときには、むやみに掻かずに炎症を抑えるかゆみ止めを塗る、というのが王道なのでしょう。

「う」

2017-07-25T00:00:00+09:00

今日は土用の丑の日です。今年の土用の丑の日は7月25日（火）と8月6日（日）の2回あります。うなぎが好きな方には、うなぎを食べる口実が出来る幸せな年ですね。

この時期、夏バテ解消に元気の出るうなぎを食べようというのが土用の丑の日。うなぎは最近高くなっていますので、なかなか気軽には買えなくなりました。絶滅危惧種だとも言われていますね・・・。

土用の丑の日に食べると良いとされる、うなぎ以外の食べ物。それは「う」の付く食べ物です。それってこじつけじゃないのと思うかも知れませんが、意外にも夏バテ解消や元気補給に有効的な食べ物が多いのです。

例を挙げると…

○梅干し　汗で失った塩分やミネラルの補給に。

○うどん　暑い日に冷たいうどんで元気を補給。

○瓜（うり）科の食べ物

瓜科の食べ物は夏が旬のものが多くあります。きゅうり（胡瓜）、とうがん（冬瓜）、ゴーヤ（苦瓜）、かぼちゃ（南瓜）、すいか（西瓜）、メロン（甜瓜）…。水分やカリウムが豊富で、体内の余分な熱を冷ます効果があります。十分にカリウムを摂取することによって、体内の塩分や水分量が調整され、むくみや高血圧の防止効果もあります。

このように夏にピッタリの、「う」の付く食べ物はたくさんあります。土用の丑の日にうなぎとなると中々ハードルが高いですが、手軽に摂れるこれらの食べ物もお勧めです。

一晩でコップ一杯分。

2017-07-21T00:00:00+09:00

汗をたくさんかく夏場。汗をかいて血液中の水分が減ると、血液がドロドロになり血液が流れにくくなります。そのため夏場には脳梗塞の発症も多くなると言われています。

汗は体温を下げるために身体が自然と行う重要な冷却反応です。寝ている間にも寝汗をかいて、体温が高くならないように、身体は自動的に調節してくれます。特に夏場にはシャツがびっしょりになるほど多くの水分が身体から出ていきます。汗をかくことで体温が上がりすぎて、熱中症になることを防いでくれている、ということも出来ます。

しかし、それだけの水分を外に出すことで、朝には血液が脱水症状になって、ドロドロ状態になる確率が高いと言えます。大人では一晩でコップ一杯分ほどの寝汗をかく、と言われています。

実際に、ドロドロになった血液が詰まって起こる脳梗塞が起こりやすい時間帯は、早朝から午前中にかけてです。具体的な時間は午前４時～１２時とのこと。つまり就寝中～朝、目が覚めた時に発症リスクが一番高いのです。

高齢者になると、自身で脱水症状を感じにくくなるので、とくに熱中症や脳梗塞に気をつける必要があります。中高年になると睡眠中にトイレに立つことも多くなります。これを嫌がって夜間水分を控える方は少なくありませんが、これではかえって体の水分不足を助長します。むしろ枕元にコップを置きトイレに立った時などに、いつでも水分補給できるようにしておくと良いでしょう。

就寝前や目覚めには水分補給を行う習慣をつけ、血液の脱水を予防しましょう。

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