ブログ
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2024-03-13T20:45:47+09:00
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2024-02-01T00:00:00+09:00
「いとしまPay」は利用期間を終了いたしました
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2024-01-04T00:00:00+09:00
あけましておめでとうございます
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2022-12-29T00:00:00+09:00
定休日変更のお知らせ
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2022-01-04T00:00:00+09:00
あけましておめでとうございます
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2021-12-30T00:00:00+09:00
年末のご挨拶
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2021-01-04T00:00:00+09:00
あけましておめでとうございます
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2020-12-31T00:00:00+09:00
年末のごあいさつ
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2020-09-05T00:00:00+09:00
【9月7日(月)】台風10号接近による臨時休業のお知らせ
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2020-06-30T00:00:00+09:00
レジ袋有料化のおしらせ
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2020-03-21T00:00:00+09:00
不安は続きますが
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2020-03-10T00:00:00+09:00
春と菜の花
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2020-03-03T00:00:00+09:00
ストレスに負けない為に
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2020-02-27T00:00:00+09:00
新型コロナ対策で考えたいこと
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2020-02-17T00:00:00+09:00
バイオリンク健康茶話会のご報告
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2020-02-12T00:00:00+09:00
マスクのオモテウラ
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2020-02-03T00:00:00+09:00
節分と豆撒きと大豆
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2019-09-19T00:00:00+09:00
第6回漢方講座 開催のお知らせ
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2019-07-05T00:00:00+09:00
タクシーでの話
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2019-06-26T00:00:00+09:00
手足口病にご注意ください
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2019-06-21T00:00:00+09:00
夏至
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2019-05-15T00:00:00+09:00
第4回 漢方講座のご報告☆
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2019-03-21T00:00:00+09:00
春なのにシンドイ。なぜ?
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2019-03-06T00:00:00+09:00
みかんのはなし
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2019-03-02T00:00:00+09:00
症状翻訳家フェスに参加しました
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2019-02-19T00:00:00+09:00
第3回 漢方講座 を開催しました!
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2019-01-10T00:00:00+09:00
鏡開きと、おもちと、あずき。
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2018-12-31T00:00:00+09:00
年末のご挨拶
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2018-12-26T00:00:00+09:00
お屠蘇の話
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2018-12-19T00:00:00+09:00
冬至のあれこれ
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2018-12-05T00:00:00+09:00
今週をどう過ごすか!
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2018-11-28T00:00:00+09:00
第2回漢方講座のご報告☆
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2018-10-24T00:00:00+09:00
【お知らせ】第2回漢方講座 満員御礼および追加日程開催決定!
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2018-10-17T00:00:00+09:00
枸杞子のうんちく話
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2018-10-11T00:00:00+09:00
目について
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=147#block42-147
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2018-09-19T00:00:00+09:00
体に良い?悪い?
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=142#block42-142
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2018-09-05T00:00:00+09:00
棗のうんちく話
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=141#block42-141
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2018-08-28T00:00:00+09:00
第1回漢方講座開催のご報告☆
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=134#block42-134
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<div>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">先日よりご案内しておりました<span style="font-family: メイリオ;">8月25日㈯開催、</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">第1回漢方講座<span style="font-family: メイリオ;">「漢方入門と体質チェック」</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">無事に終えることが出来ました。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">ご参加頂いた皆様、<span style="font-family: メイリオ;">本当にありがとうございました。</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">当日は、糸島市内からだけでなく遠方からのお客様にもご参加いただき、<span style="font-family: メイリオ;"><span style="font-family: メイリオ;">皆様の漢方や養生に対する熱意をひしひしと感じる時間でした。</span></span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">と、同時に、<span style="font-family: メイリオ;"><span style="font-family: メイリオ;">伝えるべきことは伝えられたのだろうか、わかりにくくなかっただろうか・・</span><span style="font-family: メイリオ;">という不安もありましたが、<span style="font-family: メイリオ;">ご参加いただきました皆様からは、<span style="font-family: メイリオ;"><span style="font-family: メイリオ;">ほんっとうに温かいご意見を沢山いただきました。</span></span></span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">ここで、ご参加いただきました皆様の感想の一部をご紹介したと思います。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ;">「体質別に学べ、生活の見直しが出来るので、今後のためになりました」</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ;">「気・血・津液の考え方、内容がよくわかりました」</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ;">「すごく楽しかったし、身体の中のつながりがわかりました」</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ;">「実践するのが難しそうですが、少しずつ気遣いながら過ごしてみたいです」</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ;">「また機会があれば講座に参加したいです」</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ;"> </span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">・・・ありがとうございます!!!!!!</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">もう、もう、めちゃくちゃ感無量です。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">中医学や養生、漢方薬への関心やご興味に少しでも繋がればと思っていましたが、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">それ以上に皆様の熱意と、そして何よりも温かさを感じる貴重な機会になりました。<span style="font-family: メイリオ;">本当に嬉しく思います。</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">また、この他にも今後の講座開催についても様々なご意見をいただきましたので、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">こちらについてはまたご期待に応えられるように、全力で準備を進めていきたいと思います。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">そして!!!!</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">第二回漢方講座の開催についても決定しています。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">10月末には正式にお知らせできる予定ですので、<span style="font-family: メイリオ;">こちらも楽しみにお待ちください^^</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">投稿者:古賀 梨紗子</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
</div>
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2018-08-11T00:00:00+09:00
【満員御礼!】第1回漢方講座締め切りのお知らせ
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=132#block42-132
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<div>
<div>先日、こちらのブログでもご紹介しておりました</div>
<div> </div>
<div>第1回漢方講座「漢方入門と体質チェック」</div>
<div>(2018年8月25日開催予定)</div>
<div> </div>
<div>ですが、多数のお申し込みをいただき定員に達しましたので、参加の募集を締め切らせていただきます。</div>
<div>本当に、本当に、、ありがとうございます!!!!</div>
<div> </div>
<div>講座への参加ご検討いただいていた方には、大変申し訳ございません!!</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>この漢方講座ですが、今回のみの開催だけでなく、今後も定期的、かつ、継続的(目標はシリーズ化!!!)に行ってまいりたいと思いますので、次回講座(次回は2018年11月開催予定)の詳細が決定いたしましたらこちらのブログでも早めにお伝えしたいと思います。ぜひチェックしてみてください!!</div>
<div> </div>
<div>また、当店のfacebookやツイッターでも、日常の暮らしや健康に役立つ情報を随時更新しております。</div>
<div>ご興味ありましたら、是非そちらもご覧くださいませ!</div>
<div> </div>
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<div> </div>
<div>投稿者:古賀 梨紗子</div>
<div> </div>
</div>
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2018-08-09T00:00:00+09:00
【漢方講座】のご案内
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=131#block42-131
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<div>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">こんにちは。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">少しずつ朝晩の風が涼しく感じるようになってきましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">体調が優れないためにお薬を飲む、病院に行く。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">これは、当たり前のことかと思いますが、では、皆様は、病気にならないために何か心掛けていることはありますか?</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">中医学には<strong>「未病先防(みびょうせんぼう)」</strong>という考えがあります。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">中国最古の医書でもある「黄帝内経素問」にも<strong>「聖人は己病を治さず未病を治す」</strong>という言葉もあります。<span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">これは、良い医者はすでに症状が出てしまってから病気を治すのではなく、まだ病気になる前段階、つまり<u>未病の間から病気にならないように施すものだ</u>という意味で、これは現代でも十分に理解できる考え方です。</span></span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">毎日忙しくて、食事や睡眠などの生活習慣などを考える暇がない今だからこそ。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">病気にならないために。病気になってもすぐに対策出来るように。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">漢方講座を通じて、少しでも自分の身体のことだけでなく、大切な人や家族、友人、周囲の方の身体について考えるきっかけになれば、嬉しく思います。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">【漢方講座】</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">第一回 「漢方入門と体質チェック」</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">日程:<span lang="EN-US">2018</span>年<span lang="EN-US">8</span>月<span lang="EN-US">25日㈯</span></span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">時間:<span lang="EN-US">11</span>~<span lang="EN-US">12</span>時</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">場所:糸島薬局 研修室</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">講師:古賀梨紗子</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">定員:<span lang="EN-US">10</span>名</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">参加費:無料</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">お申し込みは、<strong>お電話(<span lang="EN-US">092-322-2241</span>)</strong>か<strong>お<a>問合せフォーム(</a><span lang="EN-US">https://itoshima-yakkyoku.com/publics/index/5/</span>)</strong>からお願い致します。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">なお、店頭でもお伺いしておりますので、お気軽にお声掛けください!</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 12pt;">投稿者:古賀 梨紗子</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
</div>
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2018-08-01T00:00:00+09:00
夏の養生(血流サラサラ編)
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=130#block42-130
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<div>今日から8月入り!</div>
<div> </div>
<div>今年は連日の猛暑の影響で熱中症に対する注意喚起が頻繁に行われていますが、この厳しい暑さ、気づけばすでに1か月ほど続いているため、</div>
<div>そろそろ、食欲が落ちたり、満足のいく睡眠が取れずに身体にも精神面にも疲れが溜まってくる頃です。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>この「夏バテ」や「疲れ」に対して、最低限行っておきたいケアとして<strong>「血流のケア」</strong>があります。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>夏の暑さによって、汗をかきすぎると、身体の水分も多量に失われます。</div>
<div>そうすると、血液が濃縮され、ドロドロ状態となり、血液の流れも滞りやすくなります。</div>
<div> </div>
<div>同時に、汗とともに水分だけでなく気(いわゆる身体のエネルギー)も失われるため、</div>
<div>気の不足により血行の悪化を招きやすくなります(※)。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>中医学では、この血液の流れが滞ってしまう状態を<strong>「瘀血(おけつ)」</strong>といい、体の隅々までうまく栄養分が運ばれなかったり、また、いらなくなったものも排泄しにくくなるために、<strong>免疫力低下による夏風邪を引き起こしたり、疲れや倦怠感などの症状</strong>が現れやすくなります。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>※中医学では、「気為血帥(気は血の帥なり)」と言われ、</div>
<div> </div>
<div>①生血機能(食べ物から得られた栄養分を身体の血に作り替える役割)</div>
<div>②気を巡らす(「気が行れば、血が行り、気が滞れば、血が凝る」)</div>
<div> </div>
<div>といった働きがあると考えられています。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div><strong>血液の循環</strong>は、五臓のうちの「心(しん)」「肝(かん)」「脾(ひ)」が関わり、</div>
<div>そのうち<strong>「心」が主に重要</strong>になります。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>この「心」は一般的に言われている心臓の役割のほかに、</div>
<div>心(こころ)、つまり、<strong>意識や精神、思惟活動といった神志を主っている</strong>とも言われています。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>このため、血流がうまく巡らないと、必然的に神志にも影響が及び、</div>
<div><strong>イライラ、不安、焦燥感、集中力の低下、不眠など</strong>が出やすくなります。</div>
<div> </div>
<div>これは「心蔵神、脈舎神(しんぞうしん、みゃくしゃしん)」という言葉があるように、</div>
<div>心による<u>神</u>志を主る機能と血脈を主る機能は、密接かつ影響し合っていることを表しています。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>うーん。なんだか、漢字やら難しい言葉やらで頭が混乱してきましたね・・笑。</div>
<div>ただでさえ暑いのに、脳みそヒートアップさせるな!と聞こえてきそうですが、</div>
<div> </div>
<div>ここからが大事です!!</div>
<div> </div>
<div>むしろ、ここからだけ読んでもいいくらいです(最初に言うべきでした、汗)。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>要は<strong>「瘀血は万病のもと」</strong>でもあり、</div>
<div>夏の暑さによる血流悪化は放っておくべからず!!しっかり対策しましょう!</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>ということで、<strong>【夏の血流サラサラ対策】</strong>挙げておきます。</div>
<div> </div>
<div>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">①<strong>身体を冷やし過ぎない(頭寒足熱がおすすめ)</strong></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">冷えは、ダイレクトに血流を悪化させるだけでなく、冷飲食物の摂り過ぎによって胃腸が冷えると、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">血を動かすための気(エネルギー)も不足しやすくなります</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">②<strong>自分が気持ちいいと感じる程度に</strong>(これ大事!)<strong>身体を動かす</strong></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ;"> </span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">③<strong>十分な休息を心がける。</strong><span style="font-family: メイリオ;">暑さで寝つきが悪い場合、冷却効果のある寝具を活用。</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;"><span style="font-family: メイリオ;">睡眠不足は気血の不足を招き、結果的に血流の悪化を招きやすくなります</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">④<strong>腹八分目、心八分目の心掛け</strong></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">食べ過ぎは体に余分な老廃物を溜め込みやすく、血行も滞りやすくなります。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">頑張りすぎも、気持ちを溜め込みやすく、ストレスが溜まりやすく、気血が滞りやすくなります。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">⑤<strong>暴飲暴食や偏食を控え、よく噛んで食べる。</strong></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">血流を促す食材、青魚類、玉葱、牛蒡、トマト、生姜、蒟蒻、黒酢、プアール茶など</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ;">食事に摂りいれるのもおすすめ</span></p>
</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>全てのことを短期間だけ、とういうよりも、できることだけを続けていただくことで変化が出てきます。</div>
<div>是非、心掛けてみてください^^</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀 梨紗子</div>
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2018-07-25T00:00:00+09:00
スイカ好き集まれ!
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=128#block42-128
1
<div>
<div>記録的な暑さが続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか?</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>スーパーの店頭では色んな種類の<strong>西瓜</strong>が並び、思わず手が伸びそうになる毎日。</div>
<div> </div>
<div>この<strong>「暑いときに西瓜が食べたくなる」</strong>心理、人間の本能ともいうべきなのか、養生的には夏にモッテコイな食べ物であることはご存知でしょうか?</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>西瓜の果肉は、水分が90%ほどを占めますが、果汁には糖質のほかに、</div>
<div>アルギニンやシトルリンといったアミノ酸、リコピンやカロテンなどの色素が含まれます。</div>
<div> </div>
<div>シトルリンは西瓜の果汁から見つかったアミノ酸の一種でもあり、抗酸化作用や血管拡張作用などにも関与していると考えられています。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>中医学的には<strong>西瓜(せいか・すいか)</strong>は<strong>果実の果肉部分</strong>を指し、</div>
<div> </div>
<div><u><strong>解暑・止渇・利水消腫</strong></u>により<strong>身体の余分な熱を利尿により除き、口の渇きを軽減、</strong></div>
<div><strong>暑気あたりや暑さによるイライラを鎮めてくれます。</strong></div>
<div>その効果は「天然の白虎湯(びゃっことう)」とも言われるほど。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>白虎湯とは、漢方処方のひとつで「大熱・大汗・大渇・脈洪大」の4大症状つまり、</div>
<div>高熱、ほてり、倦怠感とともに汗が出て、口の渇きが強く、冷たいものを欲する場合に使われます。</div>
<div> </div>
<div>つまり、夏の「暑邪」に傷られやすい今の時期には、西瓜は身体の熱を冷まし、</div>
<div><strong>熱中症や夏バテを防ぐのにおすすめ</strong>です。ただし、<strong>身体が冷えている人には、あまり向きません。</strong></div>
<div>食べ過ぎにはどうぞお気を付け下さい!</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>このほか、西瓜の皮は西瓜皮(せいかひ)、西瓜翠衣(せいかすいい)と呼ばれ、</div>
<div>果実以上の利尿作用をもち、浮腫みや膀胱炎を和らげてくれます。浅漬けやピクルスにすると美味しいですよ!</div>
<div> </div>
<div>また、西瓜の種にも身体の熱を冷ましてくれる力があり、腸を潤し便通の改善などにも良いと言われています。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>実も皮も種も楽しみながら美味しく食べられる西瓜は、暑い時期の強い味方!!</div>
<div>どうぞ決してお身体に無理をせず、健やかに毎日をお過ごしください。</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀</div>
</div>
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2018-07-18T00:00:00+09:00
夏の冷えって意外と多いんです
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=127#block42-127
1
<div>
<div>今年は<strong>スーパー猛暑</strong>とも言われている通り、本当に毎日暑いですね。</div>
<div>先日の豪雨の被災地でも連日猛暑となっているようで、避難生活を送られている方、復旧や復興に最前線で尽力されている皆様の体調が気になる毎日です。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>自身のブログでも、前々回(6/27更新)に熱中症について書いていますので、よかったら参考になれば幸いです。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>今回は、夏に多い相談のひとつ<strong>「冷え」</strong>について書こうと思います。</div>
<div> </div>
<div>本来、夏は陽気が多い時期。夏に「冷え」が起こることは少なかったのですが、現代は過度のクーラー及び冷たい飲食物の摂取により、熱中症同様に上位にあがってくる相談内容でもあります。</div>
<div> </div>
<div>人間は恒温動物であり、<strong>気温が変化しても一定の体温を保とうとする力</strong>が備わっています。</div>
<div>気温が高くなれば、血管を拡張し、発汗を促すことで体温を下げようと働き、</div>
<div>気温が低くなれば、血管を収縮させることで体温が下がるのを防ぐよう、交感神経や副交感神経といった自律神経を介した体温調節機能が働いています。</div>
<div> </div>
<div>しかし、<strong>夏場の室内外の大きな気温差</strong>によって、この血管拡張や収縮が頻繁に繰り返されると、自律神経が疲弊して乱れることで、血行不良を起こし冷え易くなります。</div>
<div> </div>
<div>他にも、朝食抜きやダイエットによる<strong>食事量の不足</strong>(そもそも体温を上げるために必要な材料の不足)、<strong>偏食</strong>(タンパク質や炭水化物の不足、冷たいものや生ものの過食)、<strong>夜更かし</strong>(体内時計の乱れ(体温調節機能が正常に働かない))、</div>
<div><strong>運動不足</strong>、<strong>ストレス過多</strong>(自律神経の乱れを引き起こしやすい)などによる原因が考えられます。</div>
<div> </div>
<div>案外、自分は冷えとは無縁だと思っていても、人に言われて「冷え」に気づく方も多いのではないでしょうか?</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>冷えの主な症状としては、</div>
<div><strong>手足先の冷え</strong>だけでなく、<strong>お腹やお尻を触ると冷たい</strong>、<strong>腰の冷え</strong>、<strong>腰痛</strong><em>、</em><strong>頭痛</strong>、<strong>肩こり</strong>、<strong>疲労倦怠感</strong>、</div>
<div><strong>浮腫みやすい</strong>、<strong>顔色が白いもしくは青白い</strong>、<strong>下痢</strong>、<strong>軟便</strong>、<strong>膀胱炎になりやすい</strong>などが挙げられ、</div>
<div>特に、<strong>高齢者</strong>、<strong>虚弱体質の方</strong>、<strong>術後・病後・出産後の体力低下者</strong>、<strong>月経中の女性</strong>、<strong>不規則な生活習慣の方</strong>は注意が必要です。</div>
<div> </div>
<div>漢方薬は「冷え」に対応したものも多く、実際の症状や体質別で種類も豊富なのが特徴で、</div>
<div>主に婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)、帰脾湯(きひとう)、八味丸(はちみがん)、当帰四逆加呉茱萸生姜湯(とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう)、冠元顆粒(かんげんかりゅう)、逍遥丸(しょうようがん)など、その他にもたくさんの漢方薬が挙げられます。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>ただし、前述したとおり、「冷え」は生活や食事といった生活習慣、環境が引き金になっていることも多いため、生活のなかでちょっとした工夫をするだけでも、改善がみられることが多くあります。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>以下に、その生活の工夫点(養生法)を記しておきます。</div>
<div>すぐに、とは言わなくても、気づいたら身体が変わっていたことに気づく方も、きっと少なくないと思います。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div><strong>【冷え対策】</strong>に取り入れるなら、コレ。</div>
<div> </div>
<div><strong>①夜型生活→朝型生活へ</strong>:体温調節機能の正常化、朝ごはんをしっかり食べることで身体の内側からしっかりとエネルギーを生み出す</div>
<div> </div>
<div><strong>②冷たい飲料物のがぶ飲みは控える</strong>:クーラーの効いた部屋なら、常温以上の温かい物をゆっくり飲むのがベスト</div>
<div> </div>
<div><strong>③よく噛んで食べる</strong>:咀嚼により大脳に刺激を与えて、内臓脂肪の燃焼を促す(エネルギーを生み出す)</div>
<div> </div>
<div><strong>④上手に入浴</strong>:シャワーではなく、お風呂にゆっくりと浸かることで体を温めるだけでなく、発汗機能を高めることが出来るので、熱中症予防、体臭予防にも効果的</div>
<div> </div>
<div>⑤<strong>適度に体を動かす</strong>。ただしこの時期の日中の運動は適さない。涼しい時間に、無理のない程度に(気持ちいい程度に)。</div>
<div> </div>
<div><strong>⑥羽織ものや巻物で寒さ対策を!</strong>:首回り、足首、お腹を温める。衣服も、体を締め付けず、上半身は薄めに、下半身を厚めのものをを着用する(頭寒足熱)</div>
<div> </div>
<div><strong>⑦腹式呼吸や、深呼吸をこまめにやる</strong>:深い呼吸は、副交感神経を刺激して、末梢血管を拡張、体温が上がりやすくなります</div>
<div> </div>
<div><strong>⑧身体を温める食材</strong>(肉類(赤身)、ニラ、シナモン、生姜、唐辛子、黒豆、胡桃など)や、<strong>気(エネルギー)血を補う食材</strong>(鰻、もち米、茸類、大豆製品、黒砂糖、大棗、くこの実など)、<strong>気血を巡らす食材</strong>(香味野菜、ネギ、柑橘系、蒟蒻、ジャスミンティーなど)<strong>を食事に摂りいれる</strong>のもおすすめ。ただし、偏り過ぎないこと。適材適所を忘れずに。</div>
<div style="margin-left: 18pt;"> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>ぜひ、お気軽に試してみてください!</div>
<div>そして、あくまでも頑張りすぎて、ストレスにならないよう出来ることからどうぞm(__)m</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀 梨紗子</div>
<div style="margin-left: 18pt;"> </div>
</div>
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2018-07-07T00:00:00+09:00
短冊に書く願い事は…
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=126#block42-126
1
<div>
<div>こんにちは。台風7号が通り過ぎてほっとしたのもつかの間、ここ数日は大雨で、日本各所で災害情報が出るような大荒れの天気となってしまいました。皆様のところは大丈夫でしょうか。</div>
<div> </div>
<div>本日は七夕です。七夕と言えば、笹に飾った短冊。今回は七夕の短冊のちょっとしたトリビアを調べてみました。</div>
<div> </div>
<div>七夕の風習が日本に広まった当初は、短冊を飾る風習は無く五色の糸を飾っていました。糸を飾ることは元々七夕に「裁縫の上達を願うお祭り」という側面があったためです。織姫は機織りの名手で、人々はその織姫にあやかり布を織りあげる技術や裁縫の上達を願っていました。その後、糸は布に変わり、江戸時代より紙の短冊を飾るようになっていきました。七夕は元々貴族の行事であり、和歌の披露も兼ねて、笹には木の葉に和歌を書いて吊るす風習がありました。墨と筆で和歌を書くことで、書道の上達を願うことも目的となっていきました。これらのことが合わさって、紙の短冊に変わっていく中で、短冊に願い事がかかれるようになっていきました。</div>
<div> </div>
<div>短冊に使われる色は五色となっています。青・赤・黄・白・黒の五色の短冊が正式な色なのです。</div>
<div>これは五行説が元となっています。五行説では青色は木行、赤色は火行、黄色は土行、白色は金行、黒色は水行を指します。木行は青ですが、昔は緑色も青と言っていたので緑で代用することもあります。また、黒色は祝い事向きではない色との考えや、紫色が高貴な者のみが使える色という考えもあり、短冊の黒色は紫色へ代替されました。</div>
<div align="left">五色は五行説が元となっているので、それぞれの色は五徳、人間が守るべき五つの徳とも対応しています。よって、短冊に願いごとを書く時は、その意味に近い色を選ぶのがよいとされています。色と五徳の対応、それぞれの色が持つ意味は以下の通り。</div>
<div align="left">青=仁 徳を積む・人間力を高める。</div>
<div align="left">赤=礼 父母や祖先への感謝の気持ち。</div>
<div align="left">黄=信 信頼、知人・友人を大切にする。</div>
<div align="left">白=義 義務や決まりを守る。</div>
<div align="left">黒=智 学業の向上。</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">短冊に願い事を書くときは、ただ単に「大金持ちになりたい」ではなく、その元が「商売繁盛」なら、「お客さんを大事にし、信頼を得て商売が上手くいく」ことが元ですので、黄色の短冊に願いを書く、というようになるわけですね。由来や意味を考えて願い事を書くことで、自分自身の意識もしっかりそちらに向いて、願い事もかなう(自分自身の夢がかないやすくなる)かもしれません。</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">投稿者 古賀巌</div>
</div>
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text/html
2018-07-04T00:00:00+09:00
夏バテのはなし
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=125#block42-125
1
<div>
<div>先日のブログでは<strong>「夏季に暑邪に傷られると、内熱が盛んとなる」</strong>というお話をしました。</div>
<div> </div>
<div>夏の暑さにやられて身体に<strong>熱が籠る</strong>と</div>
<div>次第に身体のエネルギーや栄養、潤いなど体に必要なすべての物質(中医学で言う<strong>気血津液(きけつしんえき)</strong>)<strong>が消耗</strong>し、夏バテを起こします。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>この夏バテ。</div>
<div>現代ではもうひとつ大きな原因が考えられます。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>それが、<strong>クーラー</strong>によるもの。</div>
<div> </div>
<div>クーラーによる熱冷ましが“過ぎる”場合に、屋外との気温差も大きくなってしまい</div>
<div>体温調節を図る自律神経系が乱れ、夏バテともいえる様々な症状が引き起こされてしまうのです。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>つまり、夏バテの原因は</div>
<div> </div>
<div>①<strong>暑さ(高温多湿)</strong>によるもの </div>
<div> </div>
<div>②屋内外の気温差による<strong>自律神経の乱れ</strong>によるもの</div>
<div> </div>
<div>と考えることができます。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>暑さによって起こる夏バテは、<strong>胃腸が弱い方</strong>、<strong>屋外就労者<u>、</u>お疲れ気味の方</strong>、<strong>高齢者</strong>に起こり易く、</div>
<div>症状としては睡眠が浅い、口渇、冷たいものばかり欲する、尿量減少、食欲不振、疲労倦怠感、頭がボーとするなどの症状が挙げられます。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>自律神経の乱れによる夏バテは、</div>
<div><strong>冷え症</strong>、<strong>月経中</strong>や<strong>更年期の女性</strong>、<strong>普段よりストレスが強い方</strong>、<strong>筋肉量が少ない方</strong>に起こり易く、</div>
<div>疲労倦怠感、やる気がない、浮腫み、食欲不振、肩凝りなどの症状が挙げられます。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>すでに気づいた方も多いと思いますが、</div>
<div>原因こそ違えど、夏バテとして出てくる症状は似ている点も多いのです。</div>
<div> </div>
<div>夏バテは罹ってしまってからの対応では、なかなか改善しにくく回復までに時間も要するため、</div>
<div><strong>「未病先防」</strong>つまり、どれだけ予防をできるかが大変重要になってきます。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>今年はすでに梅雨明けしている地域もあり、例年よりも長くなりそうな夏。</div>
<div>元気に疲れ知らずで乗り切るために、ぜひ上手に夏養生(以下参照)しながら過ごしていただければと思います!</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>【夏バテ知らず!元気に夏を過ごすために】</div>
<div> </div>
<div>・<strong>冷たいもの、生もの、刺激物は控えめに</strong>(胃腸の負担を和らげ、体力の消耗を防ぐ!)</div>
<div> </div>
<div>・<strong>朝ごはんを抜かない</strong>(朝は、元気の素である「気(エネルギー)」が作られます)</div>
<div> </div>
<div>・<strong>夜更かししない</strong>(遅く寝ても、早起きをする)</div>
<div> </div>
<div>・<strong>食事はゆっくりと、よく噛んで</strong>食べる</div>
<div> </div>
<div>・シャワーじゃなくて<strong>お風呂に浸かる</strong>(ぬるめのお湯にゆっくり浸かれば、自律神経の調節にも役立ちます)</div>
<div> </div>
<div>・<strong>冷房や扇風機を上手に活用</strong>(設定温度を下げ過ぎない(25~28℃程度)</div>
<div> </div>
<div>・<strong>こまめな水分補給を</strong>(冷たいものを一気にがぶ飲みしない)</div>
<div> </div>
<div>・<strong>涼しい時間に散歩や軽い運動などで体を動かす</strong></div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>出来ることから、無理のない範囲で、是非やってみてください^^</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀 梨紗子</div>
</div>
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text/html
2018-06-27T00:00:00+09:00
暑さに負けるな!熱中症対策!
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=123#block42-123
1
<div>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">夏至も過ぎ、だんだんと高温多湿で過ごしにくい暑い日が増えてきました。<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">皆様いかがお過ごしでしょうか?</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">中医学では、夏季は<strong>「暑邪」</strong>に気を付けるべきだといわれており、<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">併せて、湿度の高い日本の場合は<strong>「湿邪」</strong>にも注意が必要になってきます。</span></span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">中国最古の医学書である黄帝内経素問には</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>「夏季に夏邪に傷られると、内熱が盛んとなる」</strong>とあり、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">夏の暑さにやられて熱が籠ってしまうことで、<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">急性としては<strong>熱中症</strong>を起こしてしまったり、</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">無意識のうちに日に日に気・血・津液(身体のエネルギーや栄養、潤いなど体に必要なすべての物質)を消耗し<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">て<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>夏バテ</strong>を起こしたりしてしまいます。</span></span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">熱中症の症状としては、<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">主に</span></span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>眩暈</strong>や<strong>立ちくらみ</strong>が起こる「熱失神」、</span></span></span></span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>疲労倦怠感</strong>や<strong>頭痛</strong>、<strong>悪心</strong>や<strong>嘔吐</strong>などの「熱疲労」、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>筋肉痛</strong>や<strong>手足がつる</strong>「熱痙攣」、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">そして重症の場合には<strong>倒れたり、意識障害</strong>を引き起こすことがあります。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">「もしかして・・」と思った時には、<u>水分を十分に摂り、早めに脇や首を冷ましたり、十分に体を休息する</u>こと。<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">そして、<u>ためらわずに近くの人に助けを求めたり、救急車などを呼ぶ</u>ことも大事です。</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">また一般的に熱中症にかかりやすい人としては</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>高齢者</strong>…身体の水分割合が少ない・加齢による身体の恒常性の低下</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>乳幼児</strong>…大人よりも新陳代謝(熱産生)が活発な反面、汗腺の発達が未熟で身体の余分な熱の発散ができない</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>虚弱体質の人</strong>…暑さによる消耗に身体が適応しにくい</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">糖尿病・腎臓病・心疾患などの持病がある方</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">長時間の屋外就労者</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">と、言われていますが、屋内に居る方でも熱中症には十分注意が必要です。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">私も去年、屋内で熱中症と思われる症状に罹ってしまいましたが、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">考えれば、その2、3日前から食欲があまりなく食事量も少なく、体力も落ちていたと思います。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">水分摂取も十分にしていたつもりでしたが激しい頭痛、吐き気、眩暈・・・で立ち上がれなくなってしまいました。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">まさか、自分がです。猛反省でした。。。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">こうならないためにも、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">日頃より暑さを無理に我慢しすぎてしまったり、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">汗をかくのが嫌だからと水分を摂るのをむやみに抑えてしまったり、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">冷たい飲物や生ものを摂り過ぎたり、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">食事の不摂生(食欲がないからとむやみに食事を抜いたり)はせず、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">また、十分な睡眠の確保(ひんやりマットや氷枕の活用)をして熱中症予防をしてくださいね!</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">これから迎える夏本番に向けて、暑さに負けない心掛けをしましょう。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">投稿者:古賀 梨紗子</span></p>
</div>
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text/html
2018-06-20T00:00:00+09:00
夏至と夫婦岩
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=122#block42-122
1
<div>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">明日6月21日は二十四節気の「<strong>夏至</strong>」。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">「夏に至る」と読んで字の如く、<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">この日を境に<strong>本格的な夏の到来</strong>となります。</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">三重県伊勢市の二見浦では、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">夏至の時期だけ夫婦岩の間から朝日が昇り、<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">これは夏至の前後<span lang="EN-US">2</span>ヶ月しか見られない絶景で有名です。</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">まだあまり知られていないかもしれませんが、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">実はここ、福岡県糸島市にも二見ケ浦があり</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">しかも、夏至の時期に糸島の夫婦岩の間に夕日が沈み、これもまた幻想的な光景です(ドヤ顔。笑)</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">小さい頃、<strong>伊勢の朝日</strong>と<strong>糸島の夕日</strong>という対の夫婦岩のことについて知ったときには、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">自然の不思議というか神秘というべきなのか、とにかく鳥肌が立ったのを覚えています。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">ぜひ、お時間許される方は糸島散策やドライブがてら<span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">夕日の絶景を見に来られては如何でしょうか!</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">本当におすすめです^^</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="color: rgb(39, 39, 39); font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">投稿者:古賀梨紗子</span></p>
</div>
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2018-06-16T00:00:00+09:00
日本人の脾と湿
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=121#block42-121
1
<div>梅雨の時期になり訴えが多くなる症状には、倦怠感や消化管症状、むくみ、めまいや耳鳴りといったものがある。とくに、倦怠感に関しては、近年“夏バテ”ならぬ“梅雨バテ”という言葉も出てきたようだ。梅雨はもはや多くの日本人において代表的な“体調不良になりやすい時期”となっているのかもしれない。</div>
<div> </div>
<div>梅雨の時期に現れやすい症状の多くには“湿邪”が絡んでいる。湿気、すなわち“湿”が強くなりすぎて身体に害をあたえる“邪気”になったものが“湿邪”である。身体の中に溜まって停滞した湿気が身体に害を与える。水はけの悪い土壌にある水たまりがよどみ、腐っていくようなものである。流れる水は腐らず、という。体内の水分を停滞させずに流すことは、健全な身体を維持することに必要不可欠である。</div>
<div> </div>
<div>身体の中の水分をうまく流すためには脾が大きく関わってくる。“脾”は東洋医学においての五臓のひとつである。「脾は運化をつかさどる」とされている。脾がその働きを十分に発揮することで体内の水液はうまく巡る。脾にできるだけ負担をかけすぎないことが湿邪による体調不良を防ぐことに繋がる。</div>
<div> </div>
<div>湿には大きく分けて身体の外部環境からの外湿と、身体の中から生み出される内湿に分けられる。内湿は、主に脾の機能が低下することで身体の内側から生じる。内湿は、脾が健全に水液を運化できなくなり、水湿停滞して凝集した状態である。外湿と内涅は異なるが、湿邪となり発病する機構においては相互に影響する。東洋医学では「内湿が外湿を呼ぶ」という。脾が機能低下すると内湿が生じるとともに外湿を感受しやすくなり、外湿が侵入すると脾を傷害して内湿を産生しやすくなる悪循環となってしまう。</div>
<div> </div>
<div>脾の負担を抑え、その機能を損ねないようにするには、水分の取りすぎに注意し食べ過ぎや飲み過ぎを避ける、あっさりしたものを摂り油ものの摂取を少なくする、などの方法があげられる。また、暑くなってくるとアイスをはじめ冷たいものを多く摂ってしまいがちである。冷たいものは脾の陽気を傷つけ消化能力を低下させてしまうので、これも注意が必要である。</div>
<div> </div>
<div>中医学では「脾は湿を嫌う」とされている。日本の梅雨、夏は高温多湿である。島国である日本は、四方を海に囲まれており湿気が多い。そのため、日本人は湿に対し過酷な環境にもともと置かれているのだと思う。そして、日本人は胃潰瘍をはじめとし消化管の症状が多い民族と言われている。このあたりにも湿と日本人との関連性があるように思う。“湿”対策は日本人の健康に大きく関わっているのかもしれない。</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀巌</div>
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2018-05-30T00:00:00+09:00
貧血?それとも、血虚?
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=120#block42-120
1
<div>
<div><strong><em>「女子</em>以血為本(女子は<em>血を以て本と為す)」</em></strong></div>
<div> </div>
<div><em>という言葉が中医学にはあります。</em></div>
<div> </div>
<div> </div>
<div><em>これは、</em><strong>女性の体は血をもとに成り立っている</strong>という意味で、女性の体にとっていかに「血」が重要であるかということを示しています。</div>
<div> </div>
<div>“血が足りない”というと、一般的には<strong>「貧血」</strong>が思い浮かぶかと思いますが、中医学で言う血の不足は<strong>「血虚(けっきょ)」</strong>のことを指します。</div>
<div> </div>
<div>この、貧血と血虚。めまい、立ちくらみ、動悸や息切れ、疲労感、怠いなど、症状が一緒に思えるんだけど、</div>
<div>これって名前が違うだけ・・?</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>いえいえ、厳密に言うと異なるもので、</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div><strong>「貧血」</strong>は、<strong><u>血液中の赤血球やヘモグロビン(鉄+タンパク質)が少ない状態</u></strong>で、一般的に知られている鉄欠乏性貧血のほかに、再生不良性貧血、悪性貧血(巨赤芽球性貧血)、溶血性貧血などが挙げられます。</div>
<div> </div>
<div><strong>「血虚」</strong>は、<u><strong>血そのものが不足して全身に十分に巡らなくなる状態</strong></u></div>
<div> </div>
<div>を指しています。</div>
<div> </div>
<div>貧血は、乳児期~2歳、思春期、妊娠中、閉経前の女性などで鉄欠乏になりやすいため、</div>
<div> </div>
<div>上記期間に当てはまる方は特に症状が出やすいと言われます。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>鉄を効率よく摂取するためには、</div>
<div> </div>
<div>体内に吸収されやすい<strong>ヘム鉄を含有する食材</strong>としてのレバー、肉類、煮干しや鰯などの魚類がお勧めですが、</div>
<div> </div>
<div>体内に吸収されにくい<strong>非ヘム鉄を含有する食材</strong>(野菜類、海藻類、豆類、干し葡萄、切り干し大根など)でも、</div>
<div><strong>動物性食品やVit.Cと組み合わせ</strong>れば、身体に吸収されやすくなり、効率よく鉄分を補給することはできます。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>これに対して、</div>
<div> </div>
<div>血虚の場合は、一般的な貧血症状のほかにも、冷え症、皮膚の乾燥、目や口の乾燥、若白髪、抜け毛、イライラや落ち込みなどの情緒不安定、ストレスに弱い、睡眠障害なども見られることがあります。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>これは、“血”が </div>
<div> </div>
<div>①内臓や細胞に栄養を届ける働き 以外に、②体を潤す働き ③精神を安定させる働き</div>
<div> </div>
<div>を担うためです。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>そのため、血を増やすためには、</div>
<div> </div>
<div>鉄分を増やす食材のほかに、</div>
<div> </div>
<div><strong>緑黄色野菜</strong>や<strong>自然な甘味のある食材</strong>(棗やプルーンなどのドライフルーツ類など)、<strong>黒い食材</strong>(黒豆、黒砂糖、黒きくらげなど)がお勧めです。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>また、皮膚の乾燥など潤い不足には、上記以外に身体を潤す食材である<strong>白い食材</strong>(白きくらげ、蜂蜜、豆腐など)なども一緒に摂ったり、</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>落ち込みや不安などの精神症状が気になれば、ジャスミンテティーや柚子茶など<strong>香りのあるもの</strong>などを一緒に摂られるのがいいかと思います。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>いずれにせよ、血の不足、貧血は両者ともに生活習慣が大きな原因の一つに考えられるため、</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div><strong>①偏食や暴飲暴食を控え、バランスの良い食事の心掛け</strong></div>
<div> </div>
<div><strong>②朝活をしてみる(朝食抜きではなく、朝食を楽しむ余裕を)</strong></div>
<div> </div>
<div><strong>③冷たいもの、生もの、刺激物はできるだけ控える</strong></div>
<div> </div>
<div><strong>④身体が疲れない程度に軽く体を動かす(散歩、ラジオ体操、ヨガなど)</strong></div>
<div><strong>※食事を抜くダイエットではなく、身体を動かすダイエットなら、健康的で魅力的な身体づくりが目指せます</strong></div>
<div> </div>
<div><strong>⑤睡眠時間の確保(日が変わる前に横になる)</strong></div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>など、是非まずは生活習慣の見直しからトライしていただければと思います。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀梨紗子</div>
</div>
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2018-05-23T00:00:00+09:00
梅雨は“湿”にご注意!
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=118#block42-118
1
<div>
<div>
<div>だんだんと湿度も気温も上がり過ごしにくい日が少しずつ増えてきましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか? </div>
<div> </div>
<div><strong>今年の梅雨入りは平年よりも早くなる予報</strong>とのことですが、毎年、梅雨になると頭痛や浮腫み、胃腸の不調など体調を崩す方もいるのではないでしょうか?</div>
<div> </div>
<div>中医学では、このように湿度が高い条件では<strong>湿邪(しつじゃ)</strong>が生じ、期間や体質によって体にも影響を及ぼすと考えます。</div>
<div> </div>
<div>湿邪の特徴を挙げると、</div>
<div> </div>
<div><strong>①重濁・粘膩</strong>の性質を持つ</div>
<div><strong>②下</strong>に行きやすい</div>
<div><strong>③停滞しやすい</strong></div>
<div><strong>④脾</strong>を傷りやすい〈<strong>消化器官系に影響が出やすい</strong>〉</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>そして、それらの特徴のために、</div>
<div> </div>
<div>①重濁・粘膩の性質を持つ</div>
<div>→<strong>頭や体が重だるい、倦怠感、関節の鈍痛や動かしにくい、口が粘つく、汗がベタベタ、</strong></div>
<div><strong> 雨の日や湿度の高い日に症状が悪化しやすい</strong>など</div>
<div> </div>
<div>②下に行きやすい</div>
<div>→<strong>下半身が浮腫みやすい、膝が重い、おりものが多い、便が緩い</strong>など</div>
<div> </div>
<div>③停滞しやすい</div>
<div>→各部位の<strong>痛みや張満感、症状が長引き治りにくい</strong>など</div>
<div> </div>
<div>④脾を傷りやすい〈消化器官系に影響が出やすい〉</div>
<div>→<strong>食欲不振、吐き気、嘔吐、腹部膨満感、下痢</strong>など</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>が起こり易くなります。</div>
<div> </div>
<div>特に(4にも書きましたが)湿邪の<strong>脾胃(消化器官系)に与える影響は大きい</strong>ため、もともとより胃腸が弱い方や、環境の変化やストレスによって胃腸症状が出やすい方は、<strong>梅雨に入る前から胃腸の立て直しを図ること</strong>がかなり重要です。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>また、普段は胃腸に問題なんてない!という方でも、梅雨が長引けば長引くほど脾胃への影響が懸念されるため「脾胃の養生」を他人事と思わず、ぜひ日々の生活で脾胃の養生を心掛けていただければと思います。</div>
<div> </div>
<div>そうすることで、来たる“夏”にも、熱中症や夏バテに罹ることなく元気に過ごすことが出来ます!</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>さぁ、このブログを最後まで読んだ貴方は、</div>
<div> “湿邪に負けない体づくり(脾胃の養生)”への挑戦をしてみたくなったのでは? </div>
<div> </div>
<div>しっかりと脾胃を労わって、例年温梅雨とは一味違う“身体”を体感してください^^</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>※脾胃の養生については4/11、18のブログにて詳細に書いていますので、</div>
<div>よかったらそちらもご覧下さい。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀 梨紗子</div>
<div> </div>
</div>
</div>
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2018-05-19T00:00:00+09:00
梅雨の食中毒予防、手洗いを見直してみること
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=117#block42-117
1
<div>沖縄が梅雨入りし、九州ももうそろそろ梅雨に入ろうかという季節になります。糸島も今日は涼しいですが、今週は30℃を超える日もあり、暑くなってきました。これからどんどん気温も湿度も上がり、蒸し暑くなっていきそうです。</div>
<div> </div>
<div>じめじめとして蒸し暑い梅雨に入ると、食中毒に注意が必要になります。食中毒には種類があり、以下のように分類されます。</div>
<div>①細菌性食中毒…細菌(の出す毒素)の摂取による</div>
<div>②ウイルス性食中毒…ウイルス感染したものの摂取による</div>
<div>③化学性食中毒…農薬や添加物などの化学物質、腐敗で発生した有害物質の摂取による</div>
<div>④自然毒食中毒…ふぐ毒や毒きのこなどの毒性による</div>
<div>気温、湿度が上がる梅雨には細菌性食中毒が増えていきます。細菌性食中毒の予防には「つけない」・「ふやさない」・「殺菌する」が基本となります。具体的な行動としては「洗う・分ける」、「低温保存」、「加熱処理」ということになります。</div>
<div> </div>
<div>細菌性食中毒の原因である細菌は肉眼では見ることができません。「しっかり」洗うということで「しっかり」細菌が落とせているかを確認するのはなかなか難しいことです。</div>
<div> </div>
<div>昨日行った勉強会にて手洗い講習というものがありました。先にブラックライトで発光する特殊なハンドローションを手に付けて、手洗いを行います。その後、ブラックライトに手を当てて、どのくらい洗浄できたかを確認するのですが、しっかり洗ったつもりでも汚れが残っている部位がところどころあることがわかります。</div>
<div> </div>
<div>特に汚れが残りやすい部位として、爪の隙間や指と指の間、手首といったところがあげられ、実際に確認できました。また、利き手の方が汚れが残りやすい傾向になるそうです。自分ではしっかり洗っているつもりでも、意外と汚れは残っているものです。子供には、しっかり洗いましょう、ではなく、1分間洗いましょう、といったような言い方のほうが、細かいところまで気が付いて石鹸を使うので、よりしっかり手が洗浄できるということでした。</div>
<div> </div>
<div>手洗いは梅雨時期に増える細菌性食中毒の予防の基本です。再度、ちゃんと汚れを落とすための手洗いの仕方を見直して、梅雨時期の食中毒の予防を今のうちに確認しておきましょう。</div>
<div> </div>
<div>投稿者 古賀巌</div>
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2018-05-12T00:00:00+09:00
夏は「心(しん)」の季節、心が関わる様々なこと
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=115#block42-115
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<div>日中にはすっかり気温も上がり、汗ばむこともしばしばですね。ポカポカとした陽気が心地いい時期です。</div>
<div> </div>
<div>立夏を過ぎました。二十四節季の立夏~立秋までは暦の上で夏になります。五行で「火」にあたるのが夏です。太陽の作用が最大のときであり、燃えさかる「火」は上へ上へと向かって広がります。人体の中で「火」の属性を持つ臓腑は熱源である「心」であり、血液は全身に運ばれて体温を保ちます。食べ物を吸収し、エネルギーに変えて熱源とする小腸も「火」の属性となり、夏に関係の深い臓腑となります。</div>
<div> </div>
<div>夏は一年で一番エネルギーが旺盛な季節です。気温も上がり活発に活動が出来るようになってきます。活動が活発になれば血液の循環もそれにあわせて活発になります。ですから心臓、循環系が活躍する季節です。生物の生殖活動も盛んになります。そして、そのためにはたくさんの栄養を必要とします。その栄養を取り込む消化吸収の牽引役は小腸です。夏は「心」や「小腸」が旺盛に働いてくる時期というふうに考えます。</div>
<div> </div>
<div>また、「心」は中医学では精神が宿る臓腑でもあり、意識や思考、睡眠などを支配しています。血液の問題、熱の循環、意識障害などがある場合は、「心」がオーバーヒートし弱ってしまったということです。感情では、「喜び」が「心」に関係しています。喜びは、極陽性の感情なので喜び、ドキドキして心は亢進します。でも、それを越してしまうと心臓に負担が大きくかかります。そのため、行事が続いた後、楽しかったのに疲れ切ってしまい、具合が悪くなり気力も低下するという事がおこります。喜びが心に負担を与えてしまうというのはイメージが付きにくいかもしれませんが、要は、テンションが上がりすぎちゃって、ある時点でフッと疲れ切ってしまうようなことでしょうか。このような状態が繰り返し続いて心が弱ると、中枢神経系の不調につながることがあり焦燥感、イライラや動悸、不眠、不安、口内炎、舌の炎症といった症状が現れます。また、心そのものの疾患として血行が悪い、顔色が悪い、手足の冷え、顔ののぼせ、立ちくらみ、不整脈、狭心症、心筋梗塞、高血圧などにつながることもあります。</div>
<div> </div>
<div>小腸の機能障害による症状ですが、「心」は消化吸収を担う「脾」とも深い関わりがあります。心が消化吸収した栄養を血液に載せ身体を循環させることを考えると、この関係性が深いこともわかります。小腸が弱ると、焦りや焦燥感から始まり、口内炎、排尿時の焼けるような痛み、残尿感、尿の色が濃いなど一見腎臓に関係しているような症状がみられることがあります。小腸で吸収された栄養が血液となって循環し、肝臓で分解・解毒され、腎臓で更に濾過され不要なモノが尿となって排出されるという一連の流れを考えると、これも繋がってきます。</div>
<div> </div>
<div>このように、血液循環に関連する一連の流れは心と関係があり、心の機能の低下は、循環の不調となり肝や腎にも影響を及ぼしていくのです。</div>
<div> </div>
<div>投稿者 古賀巌</div>
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text/html
2018-05-09T00:00:00+09:00
人生の3分の1は“眠って”いる?
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=113#block42-113
1
<div>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">「寝る子は育つ」</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">「早起きは三文の徳」</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">など、睡眠に関するポジティブなことわざが世の中にはたくさんある通り<strong>、</strong></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>“睡眠”は人の健康にとって大変重要</strong>です。</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">一説では、人生の約3分の1を睡眠が占めているとも言われ、<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">充実した人生のためには、充実した睡眠が欠かせません。</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"></span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">しかし、生活が不規則になりがちな現代では睡眠時間や睡眠の質も乱れてきており、睡眠そのものを満足に取れている人も少なくなってきています。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-size: 11pt;"><font face="Century"> </font></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">そもそも、人<span lang="EN-US">(</span>動物<span lang="EN-US">)</span>はなぜ眠るのか?</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">睡眠は、日中にフル稼働で働いてくれた体と脳に休息を与え、メンテナンスを行う重要な役割を担っています。<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">また、多くのホルモンの生成や分泌が行われる大事な時間でもあり、</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>子供の筋力や骨を作ったり、疲労回復、新陳代謝を促す成長ホルモン</strong>、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>ストレスから身を守る</strong>ための<strong>コルチゾール</strong>、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>体内時計を調節して睡眠の質を高めるメラトニン</strong>などが挙げられます。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">「健康」</span></strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">な身体も、安定した心身を保つための</span><strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">「ストレスへの抵抗力」</span></strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">も、病気にかかりにくい体を作る</span><strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">「免疫力」</span></strong><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">も、<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><strong>すべて充実した睡眠あるからこそ</strong>なのです。</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">また、中医学では睡眠には、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">血の循環だけでなく精神面・思考面に関係する<strong>「心」</strong>をはじめとして、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">心を養う血の貯蔵庫である<strong>「肝」</strong>、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">身体の気血を生み出す「<strong>脾」</strong>、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">脳と関係の深い<strong>「腎」</strong>のバランスを重要視します。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">いずれにしても、睡眠の質の向上のためには、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">満足のいく睡眠を取れない原因を見つけ出し、生活習慣や体質、精神面の養生が必要不可欠なのです。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><u><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">快眠のすゝめ</span></u></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">①寝る前にスマホ、テレビ、ゲームは見ない</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">②夜にコーヒー、濃いお茶、過度の刺激物は避ける</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">③日中は適度に体を動かす</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">④夕食は寝る<span lang="EN-US">2</span>時間以上前に摂る。ながら食べをせず、しっかりとよく噛んで、食事を楽しむ。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> (朝に胃がもたれやすい、食欲がないという方は、肉や油ものなどは控え、消化のいいもの、温かいものがおすすめ)</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">⑤シャワーじゃなく、お風呂に浸かって体を温める<span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">(過度の長風呂、就寝直前は逆効果。寝る1時間前までに済ませましょう)</span></span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">⑥朝に楽しみを作る(朝ご飯に好きなものを摂りいれる。好きな音楽を聴く。好きな本を読む。など)</span></span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">これらを、無理はせず、出来る範囲から始めてみるだけでも、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">睡眠の質は変わり、実際に朝の目覚めも変わってきます^^</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">すでに、「寝つきが悪い」「夜中に何度も目が覚める」「朝起きても疲れがとれていない」など</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">不眠の症状がある場合は、セルフケアだけではなく、病院や薬局などにご相談されることをお勧めいたします。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: メイリオ; font-size: 11pt;">投稿者:古賀梨紗子</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-size: 11pt;"><font face="Century"> </font></span></p>
</div>
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2018-05-02T00:00:00+09:00
夏も近づく八十八夜
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=112#block42-112
1
<div>
<div align="left">夏も近づく~八十八夜ぁ~</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">今日は立春から数えて八十八日目の<strong>【八十八夜】</strong>ですね。茶摘みのイメージが強いですが、「八十八」という字を組み合わせると「米」という字になることから、農業に従事する方にとっては五穀豊穣を願ったり、稲の種まきを始める日とされてきたようです。</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">茶葉は、<strong>乾燥</strong>させたものを<strong>「緑茶」</strong>、</div>
<div align="left"><strong>発酵</strong>させたものは<strong>「紅茶」</strong>、</div>
<div align="left"><strong>半発酵</strong>のものが<strong>「烏龍茶」</strong>に区別され、よく知られている番茶や煎茶や玉露などは緑茶に分類されます。</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">その成分は、<strong>苦味</strong>が<strong>カフェイン</strong>、<strong>渋み</strong>は<strong>カテキン類</strong>、<strong>甘み</strong>はアミノ酸の一種である<strong>テアニン</strong>に起因しており、</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">苦味のもとでもあるカフェインは、覚醒や強心、胃酸分泌刺激、利尿作用があります。</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">渋みのものであるカテキン類は、消臭や抗菌抗ウィルス、脂肪燃焼、腸内環境の改善に働き、</div>
<div align="left">昨今の特定保健用食品としても認められている高濃度の茶ポリフェノールはこのカテキン類に分類されます。</div>
<div> </div>
<div>甘みのもとであるテアニンは脳のリラックスを促し、イライラを鎮め、睡眠の質をあげるとも言われています。</div>
<div>八十八夜前後に摘まれるお茶(新芽)にはこの、テアニンが多く含まれ、特に甘味が引き立って香りの高いお茶が味わえます。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>漢方でも、生薬名を<strong>「茶葉(ちゃよう)」</strong>といって、<strong>清頭目、利尿、止瀉</strong>により<strong>頭痛</strong>や<strong>下痢</strong>などに用います。</div>
<div>このほか、<strong>口内炎や咽喉炎の炎症を鎮めるのを助けたり</strong>、<strong>風邪の予防</strong>としても活躍します。</div>
<div> </div>
<div>日本では、鎌倉時代に栄西の「喫茶養生紀」をきっかけに、</div>
<div>喫茶としての風習が広まったとも言われている緑茶。</div>
<div>今でこそ、紅茶や珈琲が、喫茶店やカフェでの欠かせない飲み物になっていますが、</div>
<div>身体に様々な効果が期待できるからこそ、緑茶は昨今では海外でも大ブームになっています。</div>
<div> </div>
<div>日本人の生活に昔から欠かせない緑茶を、</div>
<div>八十八夜の歌にのせながら、ゆっくりと味わって飲んでみられるのもいいかもしれません^^</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀梨紗子</div>
<div> </div>
</div>
-
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2018-04-25T00:00:00+09:00
「いただきます」を見て
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=110#block42-110
1
<div>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">食べたものが、心になる。</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">食べたものが、気力になる。</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">食べたものが、愛になる。</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><strong><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">食べたものが、夢になる。</span></strong></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">先日より、当店の店頭や<span lang="EN-US">facebook</span>でもご案内しておりました<span lang="EN-US" style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">4</span><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">月<span lang="EN-US">22</span>日<span lang="EN-US">(</span>日<span lang="EN-US">)</span>に開催の</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">「子供たちの未来と食を考える食の講演会 と 「いただきます」上映会」</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"><span lang="EN-US">(</span>主催:福岡ヤクケンみどり会 後援:クロレラ工業株式会社<span lang="EN-US">)</span></span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">は、無事に終えることが出来ました。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">ご来場いただいた方、あいにくご来場できず店頭でお声掛け頂いた方、皆様本当にありがとうございました。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">私自身、「いただきます」は初めて拝見したのですが、正直とても感動する映画であるとともに、「食」の大切さを改めて痛感する機会になりました。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">冒頭の言葉は、「いただきます」の作中に出てきた言葉です。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">この「いただきます」は市民有志の寄付金のみで作られた福岡県にある高取保育園の日常を切り取ったドキュメンタリーです。そこには、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">毎日食べる玄米を子供たち自らが研ぎ、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">毎月<span lang="EN-US">5</span>歳児クラスの子供たちが全園児約<span lang="EN-US">220</span>人分を仕込み、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">その、味噌を使った味噌汁や玄米ご飯、納豆、旬の野菜を中心とした給食を</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">お米一粒さえも残さずに笑顔でお腹いっぱいに食べる園児たちの笑顔がありました。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">そして、そんな園児たちは誰一人給食を残すことなく、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">真冬でも薄着で外を駆け回り、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">汚れた園の床を四つん這いになって毎日雑巾がけをして、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">よく笑い、ぐっすりお昼寝をして、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">健康そのもの!</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">嘘のようで本当にある、</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">高取保育園の子供たちの日常の<span lang="EN-US">1</span>コマ<span lang="EN-US">(</span>オオタヴィン監督曰く、映画になりそうな良い場面だけを切り取ってとっているわけではないそうです<span lang="EN-US">)</span>に、ただただ驚きと感動でした。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">そして、日々、店頭でお客様のご相談とともに生活習慣や食事のことについて</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">お話をお伺いできることがいかに重要であるか、確信にも近い自信にもなりました。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">詳しい内容は、是非、一人でも多くの方に実際に目で見て心で感じていただきたいので、<span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">ここでは伏せておきます。</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">ぜひ、また上映の機会があれば足を運んでみてくださいね!</span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">とっても、おすすめの映画です。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;">投稿者:古賀梨紗子</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGSゴシックM; font-size: 11pt;"> </span></p>
</div>
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2018-04-21T00:00:00+09:00
7日間ファスティング体験記
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=109#block42-109
1
<div>一週間のファスティング(絶食)を行なっていたのですが、とりあえず、今週絶食期間が終了しました。</div>
<div>結果としては体重が-4㎏、短期の減量としてはまずまずの結果といえるのだろうけれども、今回は体重のみしか数値は出していなかったので、あまりデータとしては有効とは言えないかもしれない。今回は酵素ドリンクを用いて固形物を摂らない形で行なったのですが、この一週間がどんな生活だったのか、ご報告したいと思います。</div>
<div>酵素ドリンクを使ったファスティングに興味ある方のご参考になればと思います。</div>
<div> </div>
<div>なお、ファスティングを行なう際は、最初は1日または3日間などの短い期間にとどめるようにしましょう。そして妊婦さんやお子様など、絶食が向かない時期の人もいるので注意しましょう。</div>
<div> </div>
<div>【前提条件】</div>
<div>身長171kg、体重83.4kg。</div>
<div>おととしの春は記録が残っているもので68kg。2年前の結婚式後増加が続き、気がつけば15kgも重量を増していた。酵素ファスティングは3日間や5日間等は何回か行なっていた。7日間は大学時代(10年以上前?)以来の2回目。</div>
<div>・用いる酵素ドリンクは7日間通じて1日300mlと固定。(私の体重ではこれは少なめになります。)</div>
<div>・摂取水分は1.5L以上は必ず摂ること。(500mlペットボトルを用意し、毎日3本分以上摂ることと設定。)</div>
<div> </div>
<div>~準備期間(3日)~</div>
<div>前日まで1日2食とし、毎回の食事の量も減らしていたのだが食事の内容については油モノもやや有。今から考えると、準備期間中にしっかり軽いものへの移行をしていたほうが良かったと思います。結果的に1週間持ったが、準備期間でしっかり軽くしておかないと、空腹感に耐えられなくなる可能性が高いと思われます。</div>
<div> </div>
<div>~1日目~</div>
<div>酵素ドリンクは摂るものの、固形物が入ってこなくなるので空腹感との闘いです。3食摂っている方は、おそらく夕食時の空腹感がとてもきついと思う。</div>
<div>また、低血糖状態になると眠気も出るので、酵素ドリンクの摂り方も考えて行なう必要があります。空腹感が気になったらその都度酵素ドリンクを飲む、といった対応。</div>
<div> </div>
<div>~2日目~ 82.0kg</div>
<div>おそらく、空腹感が一番強くなるのが2日目。とにかく空腹感が一日中身体を支配するので、酵素ドリンクを細かく飲み、空腹感を紛らわす必要があった。</div>
<div> </div>
<div>~3日目~ 81.4kg</div>
<div>排便がない。水分摂取量が少なかったのかもしれません。</div>
<div>空腹感に関しては、このころから大分楽になった。身体が慣れてくるのでしょう。この日は今までの食事の時間帯にやや空腹感を感じるのみ。空腹感を感じた際には都度酵素ドリンクを摂取。</div>
<div> </div>
<div>~4日目~ 81.0kg</div>
<div>このころになると、身体もすっかり慣れてしまうのか、空腹感は1日を通してあまり感じなくなる。逆に、酵素ドリンクを摂ることすら面倒になってくる。味も変わらないし。</div>
<div>水分を多くとることを心掛けたことで、排便が再開します。汚い話ですが、意外と排便の量は普通と変わりない状態。</div>
<div> </div>
<div>~5日目~ 80.3kg</div>
<div>お腹がグルグル鳴り、やや張った感じがありました。</div>
<div>空腹感はもう消えているので、とにかく水分摂取と酵素ドリンクを摂ることだけ。酵素ドリンクの味に飽きて、いかに摂る回数を減らそうか考えだす。</div>
<div>排便に変化が見られ、ややべっとりした便となる。おそらく、このころから腸内の環境変化が本格化したのではないのでしょうか。</div>
<div> </div>
<div>~6日目~ 79.8kg</div>
<div>水分摂取はこまめに、酵素ドリンクは量多めに3回に分けて摂取。</div>
<div>排便に際して、ここにきて何故か下痢気味となる。一度冷えた水を摂った後に一気に緩くなったので、腸が冷えてしまったと思われる。ファスティング期間を通して、摂取する水分はなるべく常温以上が望ましいです。</div>
<div> </div>
<div>~7日目~ 79.4kg</div>
<div>水分補給は白湯で行ない、酵素ドリンクは6日同様量多めに3回に分割。</div>
<div>便が便器に張り付くぐらいべっとりとしたものになる。粘調性の原因は汚れた腸壁が便に含まれるから?便の量はさすがに少なくなったが、極端に少ないわけでもないので不思議。</div>
<div> </div>
<div>現在、復食期間になり4日目となります。</div>
<div>味覚が敏感になり、好みの味が変わったかもしれない。<br />
そして、食欲が低下していることに気付く。一回の食事量が少ない量でも満足するようになる。<br />
排便は定期的になる。</div>
<div>3日間ファスティングでよく注意事項として、すぐ以前の食事に戻さないように、復食期間が大事、といったことが言われるけども、7日間もファスティングすると、すぐに食事を以前同様に戻すことが、そもそも無理であることに気付く。なにより、ファスティング終了後の身体の変化は、主観的であるにせよ、割と分かり易く痩せた実感や体調の良化、身体も軽くなる。<br />
まだ、ファスティング期間から食が以前同様に戻っているわけではありませんが、現状、このような感じです。</div>
<div>今まで何回かファスティングは行なっていましたが、減った体重は数か月で以前のものに戻ることが多く、体調も徐々にスッキリ感が無くなっていくことがほとんどでした。これは、以前同様の食事にすることで、数か月という短い期間で腸内環境等が以前同様に戻ってしまう、ということも表しているのかもしれません。</div>
<div> </div>
<div>体質をしっかり変えていく、身体の内部を綺麗に保つためにも、1~2カ月に一度など、定期的に行うことが重要なのでしょう。今後も定期的にファスティングを行ない、都度、体験談等ご報告したいと思います。</div>
<div>目標は2年前の体重に戻すこと。一年かけてじっくり落としていきたいと思っています。</div>
<div> </div>
<div>執筆者 古賀巌</div>
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2018-04-18T00:00:00+09:00
「摂る」よりも、まず「省く」 (後篇)
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=106#block42-106
1
<div>
<div align="left">こんにちは。薬剤師・国際中医専門員の古賀梨紗子です。<br />
この土日、福岡では雨や冷たい風の影響で、店頭では喉痛や咳のご相談が増えていますが、皆様はいかがお過ごしでしょうか?</div>
<div align="left">4/11のブログで<strong>「内傷脾胃、百病由来(脾胃の不調がさまざまな病気を招くことになる)」</strong>というお話をしました。</div>
<div align="left">脾胃とは、中医学では「後天の本」とも言われ、いわゆる消化器全般の働き、つまり、食事から生きる上で必要な気(元気)血を生み出す大切な役割を担っています。</div>
<div align="left">脾胃が元気であれば、身体も健康を損なうことなく健やかに過ごすことが出来ます。</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">では、脾胃を養うためにはどうしたらいいのか?(合言葉ですよ!せーのっ!)</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left"><strong>【「摂る」よりも、まず「省く」</strong>(詰まりを減らして、それから、補う)<strong>】</strong>!!</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">今日は、この「摂る」についてのポイント、つまり食事でのポイントをお話ししようと思います。 </div>
<div>中医学では、食物や生薬には<strong>「五性」「五味」</strong>といった性質(人で言えば、性格みたいなもの)があり、</div>
<div>それぞれに異なる役割を持っています。</div>
<div> </div>
<div>日々の食事ではこれらの性味をバランスよく摂ることを基本として、その時々の体調などで体に合った食べ方に工夫をすることも、体の健康を保つために大変重要になります。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>では、<strong>五性</strong>とは何か?「<strong>寒」「涼」「平」「温」「熱」性</strong>で表し、</div>
<div> </div>
<div><strong>寒性>涼性</strong>:温熱症状を取り除き、清熱、鎮静に働きます。</div>
<div> </div>
<div><strong>熱性>温性</strong>:寒冷症状を取り除き、補陽・興奮に働きます。</div>
<div> </div>
<div><strong>平性</strong>:冷やし過ぎず、温め過ぎず、「寒・涼」「温・熱」どちらにも属さない穏やかな性質を持っています。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>では、<strong>五味</strong>とは何か<strong>?「酸」「苦」「甘」「辛」「鹸(かん)」味</strong>があり、</div>
<div>五味は五臓(肝心脾肺腎)に入ってそれぞれの臓器の働きを養い、 逆に摂り過ぎれば返って五臓を傷つけるといわれています。</div>
<div> </div>
<div><strong>酸味</strong>:すっぱい。「肝」を養い、自律神経の調節やストレス解消を助ける。漏らさない(頻尿、多汗、下痢など)。筋肉を引締めに働きます</div>
<div> </div>
<div><strong>苦味</strong>:「心」(循環器)に働きかけ、高ぶった神経の鎮静を助け、余分な熱を冷まします(便秘、皮膚トラブルなど) 。</div>
<div> </div>
<div><strong>甘味</strong>:「脾」に働きかけ、気血を補い、痛みや緊張の緩和に働きます(虚弱体質・易疲労)。 あくまで、自然の甘味であり、人工甘味料などはここでは当てはまりません。</div>
<div> </div>
<div><strong>辛味</strong>: 「肺」(呼吸器)の機能をサポートして、発汗、発散、気血の巡りを良くします(感冒初期、くしゃみ、冷え症)</div>
<div> </div>
<div><strong>鹹味</strong>:しょっぱい。「腎」に働きかけ、内分泌系、泌尿生殖器系の機能を助け、堅いものを軟らかくする(皮膚および筋肉のしこり、便秘など)力があります。</div>
<div> </div>
<div>つまり、<strong>酸味が欲しい時</strong>は、目の症状、筋肉の痙攣、爪がもろい、不眠など<strong>肝(胆)が弱っている</strong>時が多く、</div>
<div>梅、トマト、柑橘系(みかん、ゆず、グレープフルーツ、レモンなど)、黒酢などを摂るといいですし、</div>
<div><strong>苦味が欲しい時</strong>、イライラ、動悸、便秘や吹き出物など<strong>心(小腸)が弱っている</strong>ことが多く</div>
<div>レバー・ゴーヤ、セロリ、緑茶、銀杏などを摂るのがいいでしょう。</div>
<div> </div>
<div><strong>甘味が欲しい時</strong>は食欲不振、倦怠感、下痢、軟便 など<strong>脾(胃)が弱っている</strong>ことが多く、</div>
<div>もち米、玄米、トウモロコシ、鰻、大豆、イモ類などがおすすめです。</div>
<div> </div>
<div><strong>辛味が欲しい時は</strong>鼻炎、鼻水、浮腫み、便秘、倦怠感など<strong>肺(大腸)が弱っている</strong>ことが多く、 <br />
おすすめはねぎ、紫蘇、らっきょ、韮、根菜類(大根、牛蒡など)です。</div>
<div> </div>
<div><strong>鹹味(しょっぱい味)が欲しい時</strong>は、耳鳴りなどの耳の症状、白髪、浮腫み、眩暈、排尿障害など<strong>腎(膀胱)が弱っている</strong>ことが多く</div>
<div>牡蠣、イカ、あさり、しじみ、海藻類などを摂るといいです。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>ざっと書きました・・・</div>
<div>いずれにせよ、前回もお伝えはしましたが、「摂る」ものを十分に生かすためには、</div>
<div>やはりまずは、「省く」こと(4/11ブログをご覧ください☆)から始めてみてください^^ </div>
<div>長文を最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます!</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀梨紗子</div>
</div>
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2018-04-14T00:00:00+09:00
7日間ファスティングを実行中です
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=105#block42-105
1
<div>
<div>私のFacebookで繋がっている方はご存知でしょうが、現在、酵素ドリンクを用いたファスティング(絶食・断食)を行なっております。酵素ドリンクを用いたファスティングとは、野菜や果物のエキスを糖質で抽出し発酵させた酵素ドリンクを摂りながら、固形物を摂らずに進める方法です。ダイエット方面で有名なやり方ですね。</div>
<div> </div>
<div>さて、今回のファスティングに関しては期間も長めに、新月の日に向けて行なっています。月のリズムとファスティングに関しても、多くの書物や記事などでの記述がみられます。月や太陽から受ける重力の影響であるとか色々記述はありますが、よく言われているものとして、人間の身体は月の満ち欠けとリンクしており、新月は排出と浄化の時期と言われていると言う事です。新月の日には体に溜まった老廃物や毒素、不要な物を外に出すデトックスの力が一ヶ月の中で最も強い日であると言う事です。その為、新月の日のファスティングを推奨している記事がほとんどになります。また、満月の日に関しては、身体のエネルギーが満ちて、吸収する力が強くなる時期。吸収を調節するためにも満月時のファスティングを推奨する場合もあるようです。よく言われているものが満月時のファスティングはダイエットに効果的(吸収を調節する?)、新月時のファスティングはデトックスに効果的(排出を促進する?)、というもの。いずれにせよ、満月・新月の日をひとつのポイントとしてファスティングを進めたら効果がより得られるようです。</div>
<div> </div>
<div>今回は新月に向けてのファスティングですが、それぞれのタイミングでの効果、感じ方なども今後試す必要があると思っています。今月の新月は16日の月曜日。とりあえず、新月の日まで進めてみようと思います。今回のファスティングの結果や感じたことについては、次回に報告したいと思います。</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀巌</div>
</div>
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2018-04-11T00:00:00+09:00
「摂る」よりも、まず「省く」 (前篇)
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=104#block42-104
1
<div>4月に入り、だんだんと温かさが続く気候になってきました。</div>
<div>皆様はいかがお過ごしでしょうか?</div>
<div> </div>
<div>以前のブログより、耳にタコができるほど口酸っぱくお伝えしていますが</div>
<div>中医学では「<strong>春は五臓のどこに当てはまるか</strong>」</div>
<div>皆様は覚えていらっしゃるでしょうか?</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>そう、春は<strong>肝(かん)</strong>の季節です。</div>
<div> </div>
<div><strong>肝</strong>は<strong>のびのびしているのが好き</strong>で、<strong>ストレスに弱い</strong>臓器です。</div>
<div> </div>
<div>それなのに、この時期は環境の変化や気候の変化などで、心身ともにストレスを受けやすい時期でもあります。</div>
<div> </div>
<div>そのために、徐々にストレスが溜まってくると、肝が不調となり、その不調が、脾胃にも影響を及ぼしやすくなってきます。</div>
<div> </div>
<div><strong>脾胃</strong>は、いわゆる<strong>消化吸収の役割</strong>を担っているのですが、</div>
<div>脾胃が不調となれば、食べ物を消化吸収して体の元気の源でもある気(エネルギー)を生み出す力が発揮できず、</div>
<div>体力的に<strong>疲れやすい、風邪を引きやすい、めまい、立ちくらみ</strong>、精神的にも余裕がなくなり<strong>くよくよ、不安、いらいら、そして<strong>やる気が起こらない</strong>などの症状も出やすくなります。</strong></div>
<div> </div>
<div>また、気の不足(エネルギー不足)状態が続けば、その他の各臓器の働きも影響を受け、全身に不調が出てきます。(中国には「<strong>内傷脾胃、百病由来(脾胃の不調がさまざまな病気を招くことになる)」</strong>という言葉もあります)</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>逆に、肝が春の気候で多少の影響を受けたとしても、</div>
<div>肝はもとより(肝の養生は以前のブログをご覧ください!)脾胃が健やかであれば、</div>
<div>元気を損なうことなく健やかに過ごすことが出来ます。</div>
<div> </div>
<div>では、脾胃を養うためにはどうしたらいいのか?</div>
<div> </div>
<div>合言葉は<strong>【「摂る」よりも、まず「省く」】 </strong>(詰まりを減らして、それから、補う)</div>
<div> </div>
<ol>
<li><!-- --><strong>冷たいもの、油っぽいもの、嗜好品、刺激物を毎日摂っていませんか?</strong>これらはすべて脾胃に負担をかけるものばかり。たまには、休ませてあげましょう。</li>
<li><strong>5分、10分で、駆け込むようにご飯食べていませんか?</strong>よく噛んで、素材の味を楽しみながらゆったりとご飯を食べると、お腹も膨らみやすく、食べ過ぎ飲み過ぎを自然に減らすことが出来ます。<!-- --><!-- --></li>
<li><strong>間食、夜食が当たり前になっていませんか?</strong></li>
<li><strong>毎日の生活時間がバラバラになっていませんか?</strong>起床時間、就寝時間、食事の時間が日によって異なってくると、脾胃もしっかりとオンオフできず、バテやすくなってしまいます。</li>
</ol>
<div> </div>
<div> </div>
<div>まずは、ご自身の生活習慣を見直してみて、</div>
<div>改善できることから、少しずつ、負担にならないように気軽に始めてみてください^^</div>
<div> </div>
<div>このときに、無理してまでやりすぎるのは逆効果。</div>
<div>ストレスが余計に掛かってしまいますので、あくまでも、無理のないように、良い加減で!</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>来週の担当ブログでは【「摂る」よりも、まず「省く」】の「摂る」ポイントをお伝えできればと思います。</div>
<div>お楽しみに!</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀 梨紗子</div>
<div> </div>
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2018-03-31T00:00:00+09:00
子供たちの未来と食を考える食の講演会 と『いただきます』上映会
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=102#block42-102
1
<div> </div>
<div>現代の食生活は子どもたちの身体にも様々な影響を与えています。</div>
<div>「食べたものがわたしになる」―</div>
<div>この当たり前のことを今一度考えてみましょう。</div>
<div> </div>
<div>4月22日に早良市民ホールにて、</div>
<div> </div>
<div><span style="font-size:120%;"><span style="color:#008000;">子供たちの未来と食を考える食の講演会</span></span></div>
<div><span style="font-size:120%;"><span style="color:#008000;">『いただきます』上映会</span></span></div>
<div> </div>
<div>が開催されます。</div>
<div> </div>
<div>この会で上映されるドキュメンタリー映画『いただきます〜みそをつくる子どもたち』は、</div>
<div>日本の伝統的な「医食同源・食養生」に基づいた食のあり方や、</div>
<div>いきいきとしたこどもたちの笑顔に元気がもらえる映画です。</div>
<div><a href="http://itadakimasu-miso.jp/" target="_self">公式サイト</a></div>
<div> </div>
<div>福岡の高取保育園の日常風景。</div>
<div>納豆と玄米と味噌汁で元気に育つ子供たち。</div>
<div>味噌を自分たちで作る子供たち。</div>
<div>給食で食べる玄米を自分たちで研ぎ、</div>
<div>5歳児クラスが毎月、味噌汁用の味噌を仕込みます。</div>
<div>食は命なり、という理念で続けられる和食給食は、</div>
<div>多くの園児たちを健やかに育てて来ました。</div>
<div> </div>
<div>この会は主催:福岡ヤクケンみどりの会、後援:クロレラ工業株式会社。</div>
<div>糸島薬局では、緑の粒「ヤクケン バイオリンク」や、</div>
<div>「ヤクケン バイオリンクBCEx源液」「ヤクケン バイオリンクBCEx源液ドリンク」などを販売しています。</div>
<div>バイオリンクはチクゴ株クロレラをそのまま粒状にしたもので、添加物などは一切使用していません。<br />
チクゴ株クロレラにはビタミン、ミネラル、必須脂肪酸、食物繊維、葉緑素などの栄養成分が含まれています。<br />
食生活で不足しがちな緑黄色野菜の代替食品としてまた、高品質の栄養補助食品として有用です。</div>
<div> </div>
<div>また、当店では定期的に「バイオリンク茶話会」も行っており、</div>
<div>食の重要性もお伝えさせていただいております。</div>
<div> </div>
<div>この機会に再度、未来の子供達のために、食と健康について考えてみませんか?</div>
<div>とくに、これからお母さんになる方や、現在子育て中といった方に参加していただきたい内容となります。</div>
<div> </div>
<div>講演会・上映会については、当店までお気軽にお問い合わせください。</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀巌</div>
<div> </div>
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2018-03-28T00:00:00+09:00
お花見シーズン到来!
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=101#block42-101
1
<div>
<div>今日も、日中は20度を超えた糸島。</div>
<div>各地で桜の満開が話題になっている中、糸島屈指の桜スポットである</div>
<div>「笹山公園」でも間もなく満開を迎えようとしています。</div>
<div> </div>
<div>写真は、今日撮りたてホヤホヤの笹山公園の様子。</div>
<div>一面、桜色で思わず溜息が出ます。</div>
<div> </div>
<div>目で見て癒される桜ですが、実は、桜の樹皮は【<strong>桜皮(おうひ)】</strong>(和名)として</div>
<div>民間療法でも用いられているのをご存知でしょうか?</div>
<div>一般的に有名なソメイヨシノではなく、ヤマザクラの樹皮が薬用で用いられるのですが、</div>
<div>解毒排膿、止咳、収斂により</div>
<div><strong>蕁麻疹や腫れなどの皮膚トラブル、<strong>魚の中毒、</strong>また<strong>鎮咳去痰薬の成分</strong>としても知られています。</strong></div>
<div> </div>
<div>江戸時代の外科医としても有名な華岡青洲は、</div>
<div>桜皮が含まれる<strong>「十味敗毒湯(じゅうみはいどくとう)」</strong>をよく用いていたとも言われています。</div>
<div> </div>
<div>※十味敗毒湯は、化膿傾向のある湿疹や蕁麻疹などの皮膚トラブルに用いることが多い漢方薬です。</div>
<div>(ただし、症状だけでなく体質などによってもお薬が変わってくるため、</div>
<div>気になる症状がある場合は必ずご相談の上、お薬を飲んでいただくようお願い致しますm(__)m)</div>
<div> </div>
<div>何はともあれ、日本の四季にはなくてはならない桜。</div>
<div> </div>
<div>今週は、お天気にも恵まれ温かくなる(むしろ暑い!?)日が続く予報ですので、</div>
<div>お時間ある方は、ぜひお散歩がてらお花見をされてみては如何でしょうか?</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀 梨紗子<br />
</div>
</div>
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2018-03-24T00:00:00+09:00
何か新しいこと、はじめてみる?
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=100#block42-100
1
<div>今日は快晴。春の陽気です。今週は県内の学校も終業式が行われました。気温も上がり、桜も咲き始め、明日~来週の日曜は花見でにぎわうことかと思います。</div>
<div> </div>
<div>春と言えば進学や就職、新しい生活も始まります。日本では新年度のスタートが4月であることも相まって、春はなんだか新しいことを始めてみたくなる季節でもあります。</div>
<div> </div>
<div>春は「木」の季節。新芽が上に上にと伸びて行く季節。先日のブログでも触れましたが、春分の日を境に、気の流れも外向きに変わります。自然の摂理、自然の流れ。人間も同じように春は活発になっていきます。自然とやる気や元気が出て、何か新しいことを始めようと思うようになる。気が外側に向かうようになる。</div>
<div> </div>
<div>これは自然の流れだから、その流れに乗っかってしまうといい。伸びて行こうとする流れを阻害・邪魔されてしまうと、ストレスがものすごくかかる。逆に、やる気が強すぎる、色々過剰になりすぎて既に疲れてしまうこともある。</div>
<div> </div>
<div>だから、むちゃな計画は立てず、ちょっとやさしめ、達成可能のものではじめてみる。毎日の生活を大事にしつつ、新しいことを始めてみるのもバランスが大事です。自然の流れに合わせて生きる事は、心身ともに健康であるために必要であることと考えます。</div>
<div> </div>
<div>そんな気分じゃない、すでに五月病かもって方は、すでにストレスなどによって身体の流れが乱されている可能性も。早起きやウォーキング、ストレッチなんかで流れを良くしてあげましょう。</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀巌</div>
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2018-03-22T00:00:00+09:00
陽盛陰衰の影響
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=99#block42-99
1
<div>
<div align="left">こんにちは。</div>
<div align="left">皆様、昨日発売された「ぐる~り糸島」(発行:聞平堂)はご覧になられましたか?</div>
<div align="left">大好きな街のことをこんな風に紹介して頂けて大変嬉しいだけじゃなく、</div>
<div align="left">沢山の人に是非もっと見てほしい、そして前原にも遊びに来ていただけたらなぁと感じました。</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">まだご覧になられてない方は、ぜひ本屋さんなどでお手に取って見てみてください!</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">さて、今日は前回のブログにもあった「陰陽」の話とともに、春の気候の体への影響、そして養生のポイントを書きたいと思います。</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">今日3/21は春分の日。春分は陰陽のバランスが同じになり、</div>
<div align="left">徐々に陰が減って陽が増える方向(陽盛陰衰)に変化していきます。陽気が盛んとなり、肝気は上昇することで</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">①肺(呼吸や皮膚、発汗の調節に働く)が影響を受けると、<strong>発汗</strong>が促される反面、<strong>咳</strong>や<strong>皮膚トラブル</strong>が出やすくなります</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">②脾胃(いわゆる消化吸収機能)に影響することで、<strong>食欲不振</strong>や<strong>腹部膨満感</strong>などの胃腸の不調も現れやすくなります</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">③心(血液循環、精神面)に影響すれば<strong>血圧の上昇</strong>、<strong>イライラ</strong>や<strong>不安</strong>といった精神症状、<strong>不眠</strong>や、逆に<strong>四六時中眠たい</strong>と言った症状も出やすくなります</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">これらの症状を予防するためにも</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">これからの時期は肝の養生(詳細は、2/28のブログにて)の他に、</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left"><strong>心に余裕を持って気持ちをゆったりとさせ</strong>(<strong>心八分)</strong>、</div>
<div align="left"><strong>胃腸に負担をかけないように過ごす(腹八分)</strong></div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">ことが毎日を健やかに元気に過ごすポイントです!</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">気温変化も激しく、思いのほか風邪を引きやすい時期でもあるので、</div>
<div align="left">くれぐれも<strong>体を冷やさないよう</strong>に外出時に羽織ものや巻物を持って温かくして過ごしてください。</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">投稿者:古賀梨紗子</div>
</div>
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2018-03-17T00:00:00+09:00
春分と陰陽
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=97#block42-97
1
<div>
<div>来週21日は「春分の日」です。</div>
<div> </div>
<div>冬至と夏至で「二至」。暦を考える、一年の長さを決めるうえで太陽の動きが重要になります。冬に太陽がもっとも南に至る日が冬至。夏に太陽がもっとも北に至る日が夏至。二至が出来ると、冬至から夏至までの長さが決まりました。長さが決まったので半分にします。そして半分に分けた点、二分の点が考え出されます。春分と秋分で「二分」。併せて二至二分となります。また立春・立夏・立秋・立冬と「立」がつく言葉が四季それぞれにあってこれをまとめて四立と言います。四立はそれぞれ、前述の二至二分のちょうど中間です。四立は昔から四季それぞれが始まる日とされています。春が出立する日は立春ということで「立」の文字が使われます。二至二分と四立を併せた8つの時点(冬至・立春・春分・・・)を八節と呼びます。暦の上で重要な8つの節目の日となります。</div>
<div> </div>
<div>二至二分を陰陽で考えたとき、夏至は自然界の陽気が最も極まる日であり、その日を境に陽極まって陰となり、徐々に「陽消陰長」、陽が消え陰が増えていくのがわかります。逆に、冬至は自然界の陰気が最も高まるときで、このときを境に陰極まって陽になり、「陰消陽長」しながら少しずつ春に向かいます。春分と秋分の二分では丁度陰陽が半分ずつ。昼と夜が同じ長さ。ですが、二分を越えたところで気の方向性が変わります。春分では陰(内に溜める方向)が減っていく状態から陽(外に向かう方向)が増えていく状態へ。秋分では陽が減っていく状態から陰が増えていく状態へ。春分は陰陽のバランスが同じになり自然界では良い日だと思うのですが、体が自然界の陰陽の「流れの変化」に追いつけないと体調を崩しかねません。</div>
<div> </div>
<div>中間、ちょうど真ん中にあるということは、ちょっとの刺激でどちらかに倒れやすいということでもあります。春の養生も秋の養生もそうですが、春はくよくよせず身体を軽く動かし発散する。秋は心静かに、気持ちをできるだけ平穏に保ち、心配事や悲しみで感傷的にならない。といったように、精神的に安定させることは重要です。大きく体調が崩れる時には心理面でも必ずと言っていいほど何か変化があります。心理面でも身体の気の流れが急激に変化しないようにコントロールすることがこの時期重要になるのでしょう。</div>
<div> </div>
<div>人体と自然界の関係性を考え、その調和を目指すのは「整体観」といい、中医学の基本的な考え方です。</div>
</div>
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2018-03-14T00:00:00+09:00
おすすめ!黒豆茶
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=96#block42-96
1
<div>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;">今日は、私も大好きな【黒豆茶】のお話をします。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;">当店でも取り扱いをしている、この黒豆茶。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;">飲みだしてから、かれこれ<span lang="EN-US">2</span>年前くらい?なんですが、すっかり自他ともに認める黒豆茶ファンになっています。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;">身体にも良く、飲んで美味しいのは勿論なんですが、焚いているときのあの!!香ばしい香りが堪らなくいいんです。←そう、これが私のやめられない本当の理由・・ </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;">黒豆が体にいいのは何となく知ってる。じゃあ、何が具体的に体にいいのか!</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;">【黒豆】は生薬名を黒豆<span lang="EN-US">(</span>こくず<span lang="EN-US">)</span>・烏頭<span lang="EN-US">(</span>うず<span lang="EN-US">)</span>といい、中医学的には滋陰補血、利水、</span><span style="font-family: "MS 明朝","serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: "MS 明朝";">祛</span><span style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;">風止痙、解毒により<strong>眩暈</strong>や<strong>月経不順</strong>、<strong>浮腫</strong>や<strong>筋肉のひきつり</strong>、<strong>化膿</strong>などに用いることが出来ます。<span lang="EN-US" style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;"><span style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;">また、黒豆に限らず、豆は全般的に腎臓のかたちに似ていることから、中国では<strong>「豆は腎を滋養することが出来る」</strong>とも昔から言われています。</span></span></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;"><strong>腎は発育・生殖・老化に密接に関与</strong>しているため、腎が弱ると、骨や歯が脆くなり白髪や腰痛などの老化現象が出やすくなるだけでなく、骨髄や脳髄の働き、生殖器系、免疫機能などに影響が出てきます。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;">黒豆はそんな腎の働きをしっかり助けてくれる心強い助っ人。しかも、そんな黒豆の効果をお茶で手軽に続けられるなんて、こんなに嬉しいことはありません!!!!</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;">是非、騙されたと思って一度は飲んで試して実感していただきたい、そんな黒豆茶です。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span lang="EN-US" style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;"> </span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0pt;"><span style="font-family: HGゴシックM; font-size: 12pt;">投稿者:古賀梨紗子</span></p>
</div>
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2018-03-10T00:00:00+09:00
胆のおはなし
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=95#block42-95
1
<div>春になるとイライラしたり、そわそわ、くよくよしたりと気持ちが安定しない、といった方がいます。鬱々とした五月病のような症状もこの時期に出やすくなります。温かくなると心身の活動が盛んになり、それに伴って感情の起伏も大きくなります。また、春は生活環境の変化も多く、ストレスがかかりやすく、女性の場合はそれに伴うホルモンバランスの変化等も相まって精神が不安定になる事が多いのです。</div>
<div> </div>
<div>春は肝が影響を受けやすい季節です。「肝は疏泄を主る」。気の推動を行い、情緒を安定させ精神を快適に保つのは肝の役割の一つです。また、「肝は謀慮を主り、胆は決断を主る」と言います。肝と胆は五行では木の属性に当てはまります。肝と胆は表裏をなす関係です。肝は深謀遠慮により物事を判断し、胆が決断するという関係です。</div>
<div> </div>
<div>「キモが座る」「キモっ玉が大きい」「キモをつぶす」などという言葉は、「肝」や「胆」という漢字を当てます。中医学では、肝気が伸びやかであれば精神活動が活発になり、胆気が充実していれば決断を下せると考えられています。そのため、肝胆が弱ることでイライラや不安感、抑うつといった精神的な症状が出てくることになります。</div>
<div> </div>
<div>中医学では「肝の病は脾胃(消化器)に及ぶ」と言います。ストレスなどの影響で肝臓がその機能を落とすと、その影響は胆汁を介して消化器にも及びます。そして、脾胃の働きが悪くなると水分代謝が悪くなり身体の中に湿邪が溜まります。湿邪が体内、特に胆に長く停滞すると、不眠、抑うつ感やイライラ、そして悪心や嘔吐といった消化器の症状の原因ともなります。</div>
<div> </div>
<div>温胆湯(うんたんとう)という漢方薬がありますが、文字通り上記のような胆の不和から生じる症状に効果があります。胆に溜まった湿邪から発生した熱をとり、湿をとり除いて気を正常に運行させるようにします。ストレスなど肝胆の負担がかかったときに悪心などの消化器系症状が出る方や不眠症、神経症の方に用います。</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀巌</div>
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2018-03-07T00:00:00+09:00
牡蠣と漢方
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=94#block42-94
1
<div>
<div>
<div>さて、今日は当店がある福岡県糸島市について</div>
<div>ちょこっと紹介しながらブログを書こうと思います。</div>
<div> </div>
<div>福岡県糸島市は糸島半島の中央部および西部と、その南側から南西の福岡県西端部の一帯を市域としており、東側に福岡市、北側と西端部は玄界灘、南部は脊振山地があり・・・(以下、wikipedia参照。)</div>
<div> </div>
<div>つまり、糸島は福岡市という九州最大都市を横目に、海と山に囲まれた自然豊かな田舎町というのが自慢の町です。</div>
<div> </div>
<div>ここ最近では、観光や移住される方も増え、15年近く地元を離れていた私にとっては実家に帰省する度に</div>
<div>「また面白そうなお店ができとる!」「前原駅(最寄駅)にたくさん人がおる!」という信じがたい現象を目のあたりにして、嬉しさを噛みしめていました。</div>
<div> </div>
<div>さて、そんな糸島ですが、毎年11~3月にかけては市内にある各漁港に30軒ほどの牡蠣小屋が立ち並び、牡蠣小屋激戦区と変わります。</div>
<div>福岡県内だけでなく、県外からも牡蠣小屋目指してたくさんの方がいらっしゃって「糸島の冬の味覚といえば牡蠣!!」というほどまでに有名になっています。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>牡蠣はカキ全体を指して牡蠣と書きますが、</div>
<div>漢方では、カキの貝殻を<strong>牡蠣(ぼれい)、</strong>カキの肉は<strong>牡蠣肉(ぼれいにく)</strong>と言い、</div>
<div> </div>
<div><strong>牡蠣(ぼれい)</strong>は、中国の最古の薬物書でもある「神農本草経」で「上品薬(365種の薬物のうち無毒で長期服用が可能な養命薬)」に分類され代表的な重鎮安神薬の一つでもあります。不安や興奮を抑えることで<strong>動悸、不眠、イライラなど</strong>を改善したり、胃酸による<strong>胃痛</strong>や<strong>胸やけ、多汗など</strong>の症状に用います。</div>
<div> </div>
<div><strong>牡蠣肉</strong>は、体を潤して、血を補う作用があるため、<strong>不眠</strong>や<strong>精神不安、貧血など</strong>に用い、グリコーゲン、タウリン、必須アミノ酸、各種ミネラルが豊富で栄養価も高いため、<strong>別名「海のミルク」</strong>と呼ばれることで有名ですね。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>さて、そこまで聞いたら、カキが食べたくなってきたなぁ・・という方もいらっしゃるかと思います^^</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>例年通りでいけば、牡蠣小屋が楽しめるのは残すところあとわずかですが、</div>
<div>是非お時間ありましたら、糸島の自慢の海の幸を堪能しに遊びにいらしてください^^</div>
<div>そして、牡蠣小屋を堪能したあとは、海や山、そして沿道に咲く花々(この時期は、梅や菜の花、少し後になれば桜も見ごろを迎えます)、そして温泉などで糸島を楽しんでいただければと思います。</div>
<div> </div>
<div>もちろん、糸島の玄関口である筑前前原駅から徒歩5分の当店、糸島薬局にもお立ち寄りいただけたら、</div>
<div>めちゃくちゃ喜びます!笑 ぜひお気軽にどうぞ。</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀梨紗子</div>
</div>
</div>
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2018-03-03T00:00:00+09:00
五行の色体表の見方
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=93#block42-93
1
<div>五行の色体表というものをご存知でしょうか。</div>
<div>中医学では五行説という自然哲学の思想を用います。万物は木・火・土・金・水の5種類の元素からなるという説であり、これらは互いに影響を与え合い、その生滅盛衰によって天地万物が変化し、循環するという考えです。<br />
色体表とは、方角・色など、あらゆる物の性質に五行を配当し表としたものです。配当されたものはそれぞれ五●という呼び方をされます。例として、臓器を五行に当てはめると五臓=肝・心・脾・肺・腎となります。</div>
<div> </div>
<div>中医学において五悪というものがあります。悪という字からわかるように、これは各臓腑に対しそれぞれが嫌う気候・自然環境のこと。心は暑を悪(にく)み、肺は寒を悪み、肝は風を悪み、脾は湿を悪み、腎は燥を悪むとあります。春は風が吹く事が多く、肝の機能が低下しやすく、その肝が弱っている人は風の悪影響を受けやすい、という事です。気候・性質の悪影響を受けすぎると体が病気になることがあります。その原因を「邪」といい、「風邪」「暑邪」「湿邪」「燥邪」「寒邪」と呼ばれます。健康を保持するためには、気候の変化に順応することが大切です。逆らえば風、寒、暑、湿、燥が五臓に悪影響を及ぼし病変の原因となるということになります。</div>
<div> </div>
<div>前回の記事で春は木(肝)に属するという話がありました。五行の色体表では春は木の属性、ここには「風」と「肝」が当てはまるので、春の養生では風(邪)の影響を抑え、肝を養うことが大切ということになるのです。</div>
<div> </div>
<div>色体表を眺めていると、健康を保持するために“今”何が大事なのかが見えてきます。(写真は色体表の一部)</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀巌</div>
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2018-02-28T00:00:00+09:00
春の養生とは
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=92#block42-92
1
<div>
<div>はじめまして。<br />
今週から水曜日のブログを担当することになりました薬剤師・国際中医専門員の古賀梨紗子と申します。</div>
<div> </div>
<div>こちらのブログでは、主に中医学や漢方薬のお話を分かりやすくお伝えしていこうと思いますので、良かったらお気軽にご覧頂ければ嬉しく思います。</div>
<div> </div>
<div>今年も気づけば、明日からはもう3月!!だんだんと春の陽気が気持ちよくなる季節になりますね。</div>
<div> </div>
<div>中医学では、<strong>春は木(肝)に属</strong>します。</div>
<div> </div>
<div> </div>
<div>この<strong>「肝(かん)」</strong>とはどんな役割をするのか?一般的に知られている肝臓の働きだけでなく、</div>
<div><strong>疏泄</strong>作用(全身の気(エネルギー)血の巡りを促す)、<strong>血液の貯蔵・調節、<strong><strong>筋</strong>(関節全般をサポート)の機能維持、</strong><strong>目</strong>の機能維持</strong>などの役割を担っています。</div>
<div> </div>
<div>そのため、春になって「肝」が影響を受けることで、<strong>胃腸症状、イライラや憂鬱などの<strong>精神不安症状、<strong><strong>眩暈、貧血、月経関連症状、</strong></strong><strong><strong>痺れや痙攣、</strong><strong>ドライアイ、目の疲</strong></strong></strong>れ</strong>などの症状が出やすくなります。</div>
<div align="left"> </div>
<div align="left">春になると体調を崩しやすい、という方は特に!</div>
<div align="left">日頃の生活習慣や食事などを見直し、気温が温かくなる頃にしっかりと体を動かし始めることで<br />
肝が変化に富んだ春の気候に影響を受けにくくなるだけでなく、気血の巡りが良くなり心身ともにデトックス!</div>
<div align="left">薬に頼ることなく、体調も健やかに保てるようになります。</div>
<div align="left">(薬屋なのに薬に頼らず…というのもまた違和感がありますが。笑)</div>
<div> </div>
<div><strong>「肝」を守る</strong>養生のコツ</div>
<div> </div>
<div>
<div>①<strong>早起きをする</strong>(朝日を浴びる、朝食を楽しむ)</div>
<div>②<strong>適度に体を動かす</strong>(ストレッチ、ラジオ体操、散歩など)</div>
<div>③<strong>胃腸に負担を掛けない</strong>(温かい物をゆっくりよく噛んで食べる)</div>
</div>
<div>④<strong>アロマなどの好きな香りを取り入れる</strong>(入浴時、就寝時など)</div>
<div>⑤<strong>気血の巡りをよくする食材を摂る</strong>(香味野菜(セロリ、三つ葉、大葉、春菊、茗荷など)、</div>
<div>柑橘系、菊花、ジャスミン茶など)</div>
<div> </div>
<div>ぜひ、これからの時期に起こり易い不調を防ぐためにも、「肝(かん)」を守る養生を少しずつやってみてください。</div>
<div> </div>
<div>投稿者:古賀梨紗子</div>
</div>
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2018-02-17T00:00:00+09:00
立春~春節 春の訪れ
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=87#block42-87
1
<div>
<div>昨日、2月16日は旧正月。旧正月は「春節」といって新暦の正月に比べ盛大に祝賀され、中国をはじめシンガポールや大韓民国などの中華圏国家では、数日間の祝日が設定されているそうです。日本では正月に帰省ラッシュや長期休暇をとったりしますが、中国では春節の時期に皆一斉に休暇を取る風習があり、春節期間には中国の列車は大混雑で切符がなかなか取れず、また、当日は花火などで盛大にお祭りします。旧正月、春節は年ごとに異なり、毎年1月下旬から2月下旬の間に春節は訪れます。旧暦の1月から3月までは春とされます。日本でも「立春」後には春とされるので、先週の厳しい寒さもありながら暦の上では季節はもう春ということになります。</div>
<div>五行学説では春は「木(もく)」に属します。木がぐんぐんと芽を出しのびやかに成長します。新陳代謝も活発になり冬の間溜まった老廃物を発散していきます。五臓で言うならば「肝」の季節です。春に体調を崩しやすい方は、五臓の「肝」に問題があるケースが多いのです。「肝」をケアする漢方薬を飲んだり、「肝」に良いとされる食材、シソ、セロリ、春菊、酢の物、クコ、なつめなどを積極的に摂るようにしていくと良いでしょう。さらには少しずつ早起きをするように心がけ、冬場よりも積極的に外に出て陽に当たるようにします。「肝」は春の草木のようにのびのびとした状態を好みます。ストレスが溜まったりすると「肝」の機能は低下して消化器系の不調、疲労感、イライラ、憂鬱といった様々な不調が現われやすくなります。「肝」の機能を健やかに保ち、心も身体も元気な春を過ごしていきたいものですね。春節や立春は一つの区切りとなります。一年間健康で過ごせるように春からの良いスタートを切りましょう!</div>
</div>
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2018-02-08T00:00:00+09:00
第1回バイオリンク茶話会を開催しました
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=84#block42-84
1
<div>
<div>昨日、2018年第1回バイオリンクを糸島薬局内研修室で開催いたしました。ご出席いただいた皆さま、ありがとうございました。</div>
<div>茶話会では免疫や食事の話が主となりました。身体を侵す病原菌、ウイルスを駆逐する好中球の働きはその環境によって十分に働くことができるか、その能力を落としてしまうかが決まります。元気に免疫細胞が働きを維持することも大事ですし、まずウイルスが入り込まないように細胞を強くすることも必要です。細胞の質は体質に繋がります。その為には何をすれば良いのか?細胞の質は血液の質から、血液の質は食べ物の質から決まっていきます。食べ物の質に関しては、ただ良いものを食べればいいということではなく、バランスが大切です。近年、多く聞かれる子供の発達障害などは食事の栄養のバランスの乱れが原因の一端となっているようです。何が足りていないのか?何を食事に盛り込んでいけばいいのか?赤ちゃんは母乳で育ちます。母乳はお母さんの栄養状態によってその成分が変わります。お母さんの食事はどうですか?子どもが健やかに元気に成長していくためにも、日々の食事の見直しは大切なことです。</div>
<div>今回の茶話会は、実例を交え上記のような内容で進めさせていただきました。話が盛り上がり時間が足りなくなってしまい、村井先生は「腸の話もしたかったけど、今回は出来ませんでした」とのコメント。次回以降も免疫と食事のお話を中心に進めていければとの事でした。また、多くの方に聞いていただきたい内容です。</div>
<div>次回、第2回バイオリンク茶話会は3月13日(火)に開催予定です。飛び入り参加も歓迎です。ぜひ、お気軽にご参加ください。</div>
</div>
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2018-01-31T00:00:00+09:00
腸と脳のセロトニン
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=76#block42-76
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<div>
<div>小腸では体内セロトニンの約90%が作られ、保有されています。腸内のセロトニンは腸の運動と密接に関連しています。セロトニンはテレビや雑誌などでは幸せホルモンなどとよく言われています。ただし、腸内のセロトニンは直接脳に入り働くわけではありません。脳には血液脳関門という門番があり、簡単には通過できないのです。脳内のセロトニンはイライラ、不安感などが過剰にならないよう抑制し、精神を安定化させます。そのため、俗にいう幸せホルモンとは脳内で働くセロトニンのことを指すのでしょう。脳内セロトニンの量が不足すると、精神が不安定化し、すぐに怒りやすくなったり、うつになったりします。セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸やビタミン類を使って合成されます。腸内のセロトニンは脳内に補填できない一方で、脳内でのセロトニンの原料であるトリプトファンやビタミン類は腸で食べ物より取り出されています。腸内フローラ=腸内細菌叢は食べ物から腸が栄養を吸収する部分で、密接な関わりがあることが分かってきています。腸内細菌によって食べ物がしっかりと吸収すべき栄養素へと分解・合成されており、このセロトニンの原料を取り出す作業も行っているのです。腸内フローラが正常に機能すれば脳内、腸内のセロトニンの量も正常に保たれることが明らかになって来ました。腸内環境を整え、腸内フローラを活用することは脳の機能を整える事にも繋がっているようです。いわば身体と腸内細菌は共生しており、腸が第二の脳と言われる所以なのでしょう。</div>
</div>
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2018-01-24T00:00:00+09:00
腸管免疫系は体外と体内の境目で見張っている
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=68#block42-68
1
<div>
<div>最近は「腸活」といった言葉がトレンドとなっています。腸活とは腸内環境を正常にして健康な体を手に入れることを言います。近年になり、食べ物の消化吸収だけでない、腸の様々な働きが注目されています。たとえば、免疫において腸管が非常に重要な存在であることが注目されています。腸は腸管免疫系と呼ばれる免疫機構を構築し免疫機能に関与しています。腸管免疫系について簡単に調べてみました。</div>
<div>腸管免疫系はパイエル板、小腸上皮細胞、粘膜固有層と腸間膜リンパ節によって構成されています。腸管の表面積はテニスコート1面分にも達し、体表面積の100倍以上であると推定されています。腸管は内臓器官ですが、その両端に位置する口腔と肛門を介して外界と接しています。従って、腸管は内なる外界ともいえ、腸管粘膜は、細菌、ウイルス、寄生虫や化学物質などのさまざまな異物に絶えず曝されています。それら経口的に体内に入る脅威から身を守るために発達した仕組みが腸管免疫系であり、これに対応する免疫系細胞も大量に存在する必要があります。</div>
<div>一方、私たちの身体は、生命を維持するため必要な食べ物を分解し体内に取り込んでいかなければなりません。腸管免疫系は食品のように安全なものと、病原細菌のように病原性のあるものを識別しています。生命の危険にさらされる病原細菌も、その成分は食べ物と同様にたんぱく質、炭水化物、脂質からつくられています。これを食べ物などと判別し、排除しています。すなわち、腸管免疫系は身体の外部から身体の内部に入れるべきものを識別しているといえます。</div>
<div>腸管免疫系は全免疫系細胞の約70%が存在しているといわれ、体内の最大の免疫機構です。身体の内部へ外部から敵が入り込まないように、これだけの戦力が見張っているのです。身体自身も、敵が内部に侵入し暴れることで致命的な損害を被ることをあらかじめ防ぐこと=予防が大切だと言っているのかもしれません。</div>
</div>
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2018-01-20T00:00:00+09:00
大寒の養生 防風防寒と温める食べ物を
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=67#block42-67
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<div>
<div>本日1月20日は二十四節季の「大寒」です。「冷ゆることの至りて甚だしきときなれば也」。大きく寒いと書くことからも分かるとおり、一年で最も寒さが厳しくなる時期とされています。</div>
<div>養生については、中国では古くから「大寒大寒、防風防寒、朝に人参、黄芪の酒を飲んで、夜に杞菊地黄丸を飲む」といいます。大寒期間は、風邪など気道の伝染性疾病が増える時期なので、寒気を吹き飛ばす温の性質をもつ食物をとり、風寒邪気の侵入を防ぐべきです。ふさわしい食物は紫蘇の葉、生姜、長ネギ、唐辛子、花椒、桂皮など。風寒とは、風と寒さ、風が吹いて寒いことを表します。</div>
<div>この時期の厳しい寒さから身を守るためには、「首」を温めることも重要です。首には太い血管やリンパ、上神経節、中神経節などの重要な器官が集中しています。それらは首では薄い皮膚にのみ守られているだけです。ここで血液が冷やされてしまうと、その冷えは身体全体に影響を与えてしまいます。特に首から肩の後ろには風門という風邪の入り口があります。首はしっかりとマフラーなどで風寒を防ぎます。手首や足首といった首という文字が付く個所も同様に皮膚が薄く血液が冷やされてしまいやすい箇所なので、手袋や厚手の靴下などで防風防寒を徹底しましょう。</div>
<div>大寒の次は立春です。大寒を過ぎればかすかに大地に春が戻ってきた景色を感じとることができます。</div>
</div>
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2018-01-16T00:00:00+09:00
インフルエンザの基本的な予防 免疫の働き
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=66#block42-66
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<div>年始も2週間を過ぎ、慌ただしい日々も少し落ち着いてきたでしょうか。学生さんは受験シーズンも本格化し、追い込みに追われているかもしれませんが、受験当日に体調を崩さないよう、体調管理についても気を配っているかと思います。インフルエンザの予防では予防接種やマスクの着用が優先されがちですが、普段から闘う兵士の質や対抗するための武器(抗体)を速やかに作る能力を高めておくことです。その為には疲れを残さない、睡眠をしっかりとるという基本的なメンテナンスを忘れてはいけません。</div>
<div>身体の中で増えたウイルスに対処するのは我々の身体が持つ免疫です。我々の体は主に自然免疫と獲得免疫の2つの免疫の働きによって、インフルエンザウイルスなどの外部の敵から守られています。自然免疫とは、体内にあるマクロファージや好中球などの免疫細胞が体内に侵入してきた菌やウイルスなどの外敵を食べて消化することです。一方、獲得免疫とは「抗体」を使う免疫反応のことです。マクロファージがインフルエンザウイルスを食べると、ウイルスの情報がT細胞、そしてB細胞へと伝えられ、B細胞は食べられたインフルエンザウイルスに適した武器、抗体を作り出すようになります。侵入者を分析し、撃退するのに適した武器を開発し戦線に投入するといったイメージです。抗体を使えば、以前に感染したインフルエンザウイルスは撃退することになります。自然免疫が素手での白兵戦とすると獲得免疫は武器を使って後顧の憂いなく敵を打ち破る殲滅戦というところでしょうか。</div>
<div>疲労がたまっている方、睡眠不足の方は身体を守る衛兵も疲労しその働きを十分に発揮できず、免疫の力が落ちており、それだけでインフルエンザウイルスへの抵抗力が下がっています。兵士の疲労や士気に気を配らなければ良い司令官とは言えません。身体の疲れ、救援要請には敏感になるべきです。</div>
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2018-01-12T00:00:00+09:00
インフルエンザが注意報レベルになりました
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=65#block42-65
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<div>
<div>先週末には各地でインフルエンザ注意報レベルを超えたそうで、いよいよインフルエンザの流行期に入ったようです。学校も冬休み期間が終わり、一気に広がりを見せる可能性があります。当薬局でもちらほらと抗インフルエンザ薬の処方箋をお持ちになる方が見えられるようになりました。</div>
<div>インフルエンザはインフルエンザウイルスが原因となり高熱や関節痛なども引き起こします。インフルエンザウイルスの増殖を抑え、インフルエンザ感染症の治療や予防をする薬を抗インフルエンザ薬といい、病院で処方されます。インフルエンザの疑いがあるときは早急に病院に行き、抗インフルエンザ薬をもらうといった流れは近年常識になりました。</div>
<div>抗インフルエンザ薬はタミフルやリレンザ、イナビルといった医薬品があります。インフルエンザウイルスは細胞内へ侵入後、ウイルスが大量に作られ細胞外へ放出される過程を繰り返し増殖しますが、これら抗インフルエンザ薬はインフルエンザウイルスに感染した細胞からウイルスが放出されるのを阻害しウイルスの増殖を防ぐ作用を持っています。</div>
<div>抗インフルエンザ薬はウイルスを殺すのではありません。あくまでウイルスの増殖を食い止める薬になります。インフルエンザウイルスは猛烈な勢いで増え続けて、症状が出てから2~3日後(48~72時間後)には最も数が多くなります。そのため、罹患後48時間を超え、ウイルスが増え切った状況で服用してもあまり意味がないのです。</div>
<div>インフルエンザには重症化しやすいハイリスク患者層があります。誤解のないように言いますが、抗インフルエンザ薬は服用すること、予防接種を受けることで、インフルエンザの感染や重症化を防ぐ可能性は高まります。</div>
<div>忘れてはいけないのは、ウイルスを撃退、殲滅するのは自分自身の身体のもつ免疫の力であるということです。「ワクチン打ったから大丈夫」「抗インフルエンザ薬を飲んだから治るだろう」ではなくて、身体の中の細胞がそのウイルスを撃滅する力を最大限発揮できるように、十分な睡眠や正しい食事で後方支援をして戦況を整えてあげることが、早く症状を治めるためには必要です。敵(ウイルス)の侵入を抑えること、身体を守る兵士たち(免疫細胞)を万全の状況に整えておくことが予防であり、敵に勝つための戦略です。</div>
</div>
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2018-01-09T00:00:00+09:00
自然薬研究会の全国大会へ行ってきました
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=64#block42-64
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<div>7日~8日で名古屋に行ってきました。今回は自然薬の全国大会です。2日間でじっくりと研修をさせていただきました。そして研修もさることながら、食事も楽しんできました。ひつまぶしやあんトーストなど、名古屋の名物もしっかり頂いて福岡へ帰ってきました。あ、味噌煮込みうどんを頂くのを忘れた…次回は味噌煮込みうどんも頂きたいですね。</div>
<div>さて、普段より当薬局でもお勧めしている自然薬の松寿仙ですが、大会でも現在の製造等についてもお話がありました。松寿仙の原料はクマザサ、アカマツ、ニンジンを原材料(原生薬)としているのですが、現在は原料であるアカマツなどの調達において、森林の減少やマツクイムシなどの害虫の蔓延などによる原料の減少が顕著になっているとのこと。また、現場の高齢化なども一つの問題点だそう。</div>
<div>これは他の生薬、漢方薬も言えることですが、現在、原料の調達は需要の増加や環境の変化により難しくなってきているものも数多くあります。今一度、自然薬の原料は限りのあるものという認識とともに、その自然の恵みに感謝し、必要なときに正しく用いる、あるいはお勧めすることができるように私もしっかり研鑽していきたいと思います。</div>
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2018-01-06T00:00:00+09:00
七草粥
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=62#block42-62
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<div>
<div>1月7日は人日の節句と申しまして、七草粥(ななくさがゆ)は人日の節句の朝に食べる日本の行事食です。</div>
<div>春の七草とはセリ、ナズナ、ゴギョウ、ハコベラ、ホトケノザ、スズナ、スズシロ。正月の七日に春の七草を摘み、これを神前に供えてから食べればその年は病気にかからない、という考えが中国から日本へ伝わってきて、この七草の行事になったそうです。</div>
<div>春の七草は薬草でもあります。薬草として見るとそれぞれ以下の効果があるとされます。セリは解熱や利尿作用など。ナズナは消炎鎮痛作用や下痢止めなど。ゴギョウは咳止め・去痰や利尿作用など。ハコベラは消炎や利尿作用など。ホトケノザは健胃、食欲増進作用など。スズナは消化促進や解毒など。スズシロは消化促進や咳止め・去痰、利尿作用など。</div>
<div>まとめると、七草粥は消化を助けて胃腸を整え、風邪の症状にも効果(咳止め・去痰・消炎)があります。すなわち、このタイミングで七草粥を食すことで、正月の祝膳や祝酒で弱った胃を休め、正月の寒さによる風邪の症状に効果のあるレシピだと言えます。</div>
<div>単なる行事食としてではなく、養生食として7日は七草粥をいただいてみてはどうでしょうか。</div>
</div>
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2018-01-05T00:00:00+09:00
「おとそ」について
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=61#block42-61
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<div>お正月に「おとそ」を飲まれましたか?</div>
<div>「おとそ」は「お屠蘇」と書き、その由来は「蘇」という悪鬼を「屠」るという説や、邪を「屠」り生気を「蘇」生させるという説があるようです。現代ではお屠蘇を飲むというと、単に日本酒を飲むことを指す場合もあるようですが、本来、お屠蘇とは「屠蘇散(とそさん)」または「屠蘇延命散」と呼ばれる、何種類かの生薬を配合した漢方薬を漬け込んだ薬酒です。唐の時代の中国より伝えられ、平安貴族の正月行事に使われていたそうで、その後、江戸時代に一般庶民に広まった風習だそうです。</div>
<div>最近はお屠蘇を飲まなくなった家も多いようです。先日、テニスに行った折、大学生の子とお屠蘇の話題になったのですが、その子は「お屠蘇」の存在を知らず驚きました。</div>
<div>それはさておき、屠蘇散は薬草学の古文書「本草綱目」にも記載されているそうで、その処方には強心作用を持つ「烏頭(うず:トリカブト)」や鎮痛・麻酔作用を持つ「細辛」、瀉下作用を持つ「大黄」といった効果の生薬も含まれていたようです。現在ではこれらの生薬は処方から取り除かれて販売されており、構成生薬は「白朮」、「桔梗」、「山椒」、「防風」、「桂皮」、「陳皮」、「丁子」のものが多いようです。薬効薬理は、主に胃腸の働きを整え、身体を温める作用といったところでしょうか。</div>
<div>ただ、元旦に飲む分だけでは薬効まで実感するのは難しいところだと思います。やはり縁起物で使われるだけということでしょう。しかし薬効からみると正月の胃腸疲れや寒さに対抗するといった昔の人の考えもあったのかも知れませんね。</div>
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2018-01-04T00:00:00+09:00
明けましておめでとうございます
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=59#block42-59
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<div>
<div>謹んで新年のご挨拶を申し上げます。</div>
<div> </div>
<div>糸島薬局は本日4日より営業開始です!</div>
<div> </div>
<div>今年もさらに地域の皆様のお役に立てる薬局を目指していきたいと考え、スタッフ一同頑張ってまいります。是非、お気軽に健康のご相談をいただければと思っておりますので、本年も変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願い申し上げます。</div>
</div>
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2017-12-30T00:00:00+09:00
年末のごあいさつ
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=58#block42-58
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<div>
<div>
<div>本日を持ちまして2017年の営業は終了いたします。本年もみなさまよりのご愛顧に支えられた一年でございました。この場をおかりいたしまして、厚く御礼申し上げます。</div>
<div> </div>
<div>新年は1月4日(木)9:00より営業開始となります。来たる2018年もみなさまとの絆を大事に、健康のお手伝いができますようスタッフ一丸となり、精進してまいります。来年も引き続きご愛顧のほど、よろしくお願いいたします。</div>
<div> </div>
<div>健やかに新年をお迎えになられますようお祈り申し上げるとともに、これをもって年末の挨拶とさせて頂きます。よいお年をお迎えくださいませ。</div>
</div>
</div>
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2017-12-27T00:00:00+09:00
年末は30日までの営業です
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=56#block42-56
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<div>
<div>さて、今年は31日の大晦日は日曜日で店休日となるため、年末の営業は30日までとなります。30日は18時までの営業となります。新年は4日より通常営業となります。</div>
<div>今年も残りわずかです。年末年始は精神的に忙しくなりがちです。世の中、この時期、ざわざわしますよね・・・まさに「師走」の忙しさです。年末は外出する機会も多く、ウイルスに罹患する確率も高くなったりしますので、うがいや手洗いを徹底し、カゼを引いて正月を迎える羽目にならないよう注意が必要です。焦りの心は事故の元、サイレンが鳴る頻度も多くなっているみたいです。病気や事故に注意して、落ち着いた気持ちで新年を迎えたいものですね。</div>
</div>
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2017-12-20T00:00:00+09:00
症状を翻訳するということ
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=53#block42-53
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<div>
<div>今年は年間を通して、福岡県わかはな調剤薬局の渡邊賢先生が主宰される症状翻訳家®養成塾に参加させていただきました。先日、その症状翻訳家®養成塾の第1期が最終回を迎え、渡邊先生より第1期の終了証を頂きました。</div>
<div>症状翻訳家®とは。<a name="_Hlk501535616">渡邊賢先生</a>の商標であり、身体が現す「症状」を、どのようにバランスが乱れているのか、そして身体のどのようなメッセージなのか、を「翻訳」する人物です。体調不良を治し、体調を根本から健康へと立て直すためには、身体が発する信号とメッセージにしっかり向き合い、その意味を理解し、身体を整えていく必要があります。</div>
<div>年間を通して行われた養成塾では塾生として、より詳しく症状を翻訳する見方をじっくりと教えていただきました。ただ表に現れた症状だけを抑えるだけではない、根本治療としての体調の整え方を症状翻訳家®はアドバイスとして示すことができます。本当に身体が必要としていることは何なのか、そして整えるには、どの漢方薬(あるいは食事、生活改善など)を使うべきなのか。まだまだ学びや経験が足らず、今後もしっかりと研鑽を積み重ねていく必要がありますが、第1期の修了証を渡邊先生からいただき、決意も新たに皆様の体調改善にしっかりアドバイスしていければと思っています。併せて、ご相談時には皆様にご自身の身体との対話をしっかりしていただく機会ともなれば幸いです。</div>
<div>渡邊先生、塾生の皆さま、ありがとうございました。</div>
</div>
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2017-12-13T00:00:00+09:00
忘年会シーズンと自然薬
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=52#block42-52
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<div>
<div>いよいよ忘年会もピークを迎える時期になってきました。</div>
<div>昨日は自然薬研究会若手会の忘年会でした。この会では実は自分が一番年下だったりします。先輩の先生方と飲んで食べて、今後の希望とか話したりしての数時間。そんな中でK先生が言っていた「忘年会」改め「望年会」。「新年に望む会」です。過ぎゆく今年を「忘れる」でなく、そこまで来ている来年に大志を抱いて望む。いい忘年会改め望年会になりました。</div>
<div>今日の朝は、ついつい飲みすぎ・食べ過ぎで胃がぐったりしている感じでしたが、せっかくなので「松寿仙」・「ササイサン」・「紫華栄」の自然薬セットで胃腸の調子対策です。ササイサンは忘年会シーズンの胃もたれなど効果を発揮してくれます。</div>
</div>
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2017-12-09T00:00:00+09:00
カゼ・インフル予防に!「板藍のど飴」「板藍茶」
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=51#block42-51
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<div>
<div>12月に入ってから同時に、インフルエンザ流行期に入ったという発表がありました。しかしながら、インフルエンザワクチンが今年は足りないといった報道もあります。</div>
<div>風邪やインフルエンザ予防として、マスク・うがい・手洗いはもちろんですが、外出時のおともに、見えないマスク「板藍根(ばんらんこん)」をおすすめいたします。「板藍根(ばんらんこん)」は、中国の家庭では常備薬にもなっているそうですよ。風邪が流行る頃には煎じてお茶で飲んだり、うがいや手洗いとしても使ったりします。</div>
<div>当店で扱っている「板藍のど飴」は、板藍根(ばんらんこん)のエキスが入った飴です。「板藍のど飴」は甘さひかえめ爽やかなレモン味で、のどが楽になります。小さなお子様にもおすすめです。この時期、お出かけのおともには「板藍のど飴」をどうぞ。</div>
<div>また、板藍根のエキスを顆粒状にして、お茶として手軽に飲めるようにした「板藍茶(ばんらんちゃ)」もございます。うがいをしながら飲むとより効果的です。風邪予防の新習慣として、うがい・手洗い・「板藍茶」!</div>
<div>風邪やインフルエンザでダウンしないためには、やっぱり予防が大事です!のどがおかしいと感じたら。周りの人が風邪をひいていたら。大勢の人ごみの中に出向くときは。そんなときには、「板藍のど飴」「板藍茶」をぜひお使いください。</div>
</div>
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2017-12-02T00:00:00+09:00
起きたらストレッチ
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=40#block42-40
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<div>私たちの身体は暑い夏の日も、寒い冬の日も基本的に“平熱”に保たれています。体温が一定に保たれているからこそ、身体の機能は維持されています。体温を保つために、身体は常に熱を作り出しています。そして、起きている間に一番熱を作り出すのは筋肉です。筋肉が作り出す熱は、身体全体の熱産生の実に60~70%を占めるそうです。</div>
<div>冬の寒い日、外出時などは身体がギューッと縮こまります。急に体が冷えてしまうので、筋肉が縮こまることで熱を発生させ、体温を維持しようとしているのです。でも、筋肉が収縮する、縮こまるってことは、筋肉がかたーくなって硬直してしまうということ。肩こりがひどくなったり、腰痛が起きやすくなるということでもあります。血流も悪くなってしまいます。</div>
<div>冬の朝は筋肉のこわばりが顕著。簡単なストレッチや体操などで、筋肉の凝りをほぐしましょう。起きてからストレッチをすることで、筋肉がほぐれ、筋肉を使うことで同時に熱を作ります。筋肉がほぐれることで血流もよくなります。血流は熱を運んでくれるので、しっかり体温を持ち上げてくれて、身体がより動きやすくなっていきます。</div>
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2017-11-30T00:00:00+09:00
冷えに、より注意するべきは睡眠時
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=39#block42-39
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<div>
<div>昨日は少し暖かかったですが、今日はまた一気に気温が下がりました。皆さんは自分の平熱を知っていますか?健康的な人の平熱は36.5~37度程度と言われています。人体はこの温度で体内の酵素や血流などが正常な働きをもちます。そのため、人間の免疫機能、免疫力に関わる機能も体温と密接な関係があります。体温が1度下がると各種機能が下がり、エネルギー代謝は15~25%、免疫の働きも35%程度も下がると言われます。一方、人体は夜寝る前に体温が上昇し、睡眠に入ると体温が低下する仕組みになっています。すなわち、睡眠中には起きているときより免疫力が下がると言えます。寒くなってくると、冷えの影響を受けて、体温が必要以上に下がってしまう恐れがあります。すると、免疫の働きも一気に落ちてしまいます。朝起きたときにカゼの症状、咳やだるさで寝覚めが最悪・・・といった経験がある方も多いと思われます。寝ている間に体温が下がりすぎ、免疫力が弱くなってカゼに罹患した、ということになります。睡眠中には外気の冷えを直接受け体温が必要以上に下がってしまわないように、温めておく必要があるわけです。布団は少し多めに、冷えから身を守ること。厳しくなる冷えに対して、睡眠中も防御をしっかりしておきましょう。</div>
</div>
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2017-11-22T00:00:00+09:00
かぜのとおりみち
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=38#block42-38
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<div>
<div>本日11月22日は二十四節気の第20にあたる「小雪」(しょうせつ)です。「冷ゆる故に雨も雪と也てくだるが故也」。小雪の小は小雨の小に通じ、わずかながら雪が降り始めるころとされています。北の方では初雪の観測もありました。今後、北風が吹いて、冷え込みも強まっていきます。</div>
<div>カゼに注意して日々を過ごす必要があります。風と寒が合体した風寒は、北風となって、人を背後から襲います。東洋医学で風邪(ふうじゃ)は風門というツボから体に入ると言われています。この風門の位置は、肩甲骨の角と角を結んだ辺りの高さ、首筋から背中にかけての位置。かぜの引き掛けに首筋がゾクゾクするのは風寒邪が風門から侵入してきているサインです。</div>
<div>「風門」に入った風邪は、葛根湯などの早めの処置で散らせますが、手当が遅れ、風邪が「風池」というツボに至ると熱や咳が出て重症化していきます。風邪が風門に居るうちに散らすために、早めの対策をしましょう。風門の辺りを温めてあげることは、入ってくる風寒を散らしてあげることに繋がります。逆に、風門を冷やしてしまうと風寒が邪気になりやすくかぜを引きやすくなるといえます。マフラーやカーディガンで首の後ろから背中、すなわち風門から風池といったカゼの通り道を温めてあげることは、カゼの予防に繋がります。</div>
</div>
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2017-11-09T00:00:00+09:00
冷え性の方、試飲してみませんか?
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=36#block42-36
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<div>
<div>朝晩の冷え込みが強くなってきて、特に訴えが多くなってくるのは女性の冷え性。着込んだり、冷えとりグッズを使ったり、必死で体を温めているのに、冷えがなかなか取れないという方もいらっしゃいます。</div>
<div>特に女性の場合、月経・出産・授乳・更年期などにより「血(けつ)」が不足しがちになりやすいと中医学では考えます。血の不足は血行不良にもつながり瘀血(おけつ)を引き起こし、諸々の不調の原因にもなります。血色が悪くなったり、髪の艶が無くなったり、爪が割れやすかったり・・・冷え性もその一つです。</div>
<div>当帰という生薬があります。当帰は血を補い、血の巡りをよくすると言われており、昔から女性の健康な身体づくりに欠かせない生薬として知られています。</div>
<div>さて、11月になり、冷えもツラい時期になってきたので、当帰を主成分にした製品「婦宝当帰膠」の試飲コーナーを作ってみました。甘くて飲みやすいので、冷え性がある女性には、本格的に寒さが厳しくなってくる前に、是非とも試していただきたいです。お気軽にお声かけくださいね。</div>
</div>
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2017-11-07T00:00:00+09:00
本日は立冬です
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=35#block42-35
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<div>
<div>本日、11月7日は二十四節気の第19にあたる立冬(りっとう)です。「冬の気立ち始めて、いよいよ冷ゆれば也」。文字どおり冬の気配が感じられてくるころとされます。昼夜の寒暖の差が激しくなってきました。夕暮れも随分と早くなり、昼が短くなってきましたね。気温変化についていけず、体調不良にならないように気をつける必要があります。</div>
<div>立冬は昔から冬の支度をすると良い日とされているそうです。衣類はもちろん、本格的に寒くなる前に家の模様も冬の準備に入ると良いでしょう。こたつやストーブを出し冬に備えておくのもいいかもしれませんね。</div>
<div>そして、中国の古くからのことわざに、「立冬補冬、補嘴空」という言葉があるそうです。中国語で「補」は、食物で体調を補うことをいい、立冬には今が旬の食材を温かくして食べて、栄養を摂り、体調を整えるという意味だそうです。これからの寒い時期を迎えるにあたって、この頃に昔の人は栄養を補給していました。</div>
<div>秋から冬の旬の食材といえば、かぶ、ねぎ、大根、かぼちゃ、にら、白菜、ねぎといった野菜やきのこ、黒ゴマや、くるみなど、鮭、毛蟹、牡蠣も順次、旬を迎えてくる食材です。野菜はサラダではなく温野菜にしていただくのがおススメです。11月7日は立冬であることと併せて、「鍋の日」でもあるそうです。食材をたっぷり入れて、身体が温まるお鍋にして食べることで寒さに備えるのもいいかもしれませんね。</div>
</div>
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2017-10-27T00:00:00+09:00
冬の準備を
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=33#block42-33
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<div>
<div>こんにちは。今週末も台風が日本列島に近づきそうな気配です。10月の終わりで不穏な気候です。被害が大きくならないようにしっかりと台風にも備えておきましょう。</div>
<div>今週23日には霜降(そうこう)(二十四節季の一つ、立冬の前にあたる)を迎え、暦上ではもう秋も終わりを迎え、冬へと移り変わっていきます。この時期には木枯らしが吹き始めるとされており、来週11月の頭には木枯らし一号も観測されることでしょう。</div>
<div>台風が過ぎ去ると、一気に冷え込みが強くなってくることが予測されます。特に衣類などでは冬物への入れ替え、コートの準備などもおこなって、寒い冬を万全の状態で迎えられるように準備しておきましょう。朝晩の冷え込みと乾燥で風邪をひきやすい時期でもあるので、体調管理にお気をつけください。</div>
</div>
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2017-10-06T00:00:00+09:00
月の満ち欠け、海、人体
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=31#block42-31
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<div>
<p>今年の中秋の名月は10月4日でしたが、実は今日が満月です。残念ながら雨天模様で今夜は月が見れそうにありませんけれども。</p>
<p>もともと日本では旧暦、太陰太陽暦という月の動きを基にした太陰暦に太陽の動きも参考に閏月を入れたものを使用しており、月の満ち欠けは時節の移りかわり、月日を知る重要なものです。太陰太陽暦、文字からわかるように、東洋医学でも重要な思想である陰陽が大元にあることが分かります。</p>
<p>月の満ち欠けと自然界の動き、そして人間の身体のリズムは密接な関係があると考えられてきました。地球の約7割は海という水に覆われていますが、潮の満ち引きがあり、高くなったり低くなったりします。これには月の引力が関係しています。</p>
<p>東洋医学では、「人間は自然の一部であり、人間の体の中にも自然界と同じ構造がある」という考え方です。これは東洋医学の理論の基本ともなっている『整体観』です。人間の身体も約7割は水分です。体の中の水分は地球と海のような関係だとすると、月の満ち欠けの影響も考慮できます。特に、女性は月経があり、これは月の満ち欠けと密接に関連しています。</p>
<p>海と人体の関係を示す言葉が現在も残っています。血液のことを「血潮」と言い、女性の生理がはじまることを「初潮」、赤ちゃんが誕生する時期は「産み月(ウミという言霊は「海」と同じ語源)」と言います。わたしたちの体内にある体液は海に由来し、妊娠中の女性のおなかの羊水は、太古の海水成分と同じと言われています。つまりわたしたちは、体内に「海」という要素を持ち合わせ、月のリズムに呼応するものがあるとも考えられるのです。「今日は新月」「今日は満月」を意識して月を感じるだけでも、脳下垂体の視床下部にあるホルモン分泌のスイッチが入りやすくなる、といった話もあるようです。月が欠けていくときは解毒作用が強く、満ちていくときは補給の力が強くなる。ダイエットの際に、月の満ち欠けを考えて行うこともあります。</p>
<p>旧暦や月齢の書かれたカレンダーや手帳を使って、月の満ち欠けを意識してみるのもいいですね。</p>
</div>
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2017-09-30T00:00:00+09:00
この時期のくしゃみ、鼻水は「寒暖差アレルギー」かも
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=27#block42-27
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<div> 9月も本日で終わりますが、日中はまだ気温が上がりますね。福岡では本日は最高気温27℃、そして最低気温は18℃ということで、日中はまだ少し暑く、朝夕は肌寒いといった日になります。</div>
<div> 一日の寒暖差が10℃近くあると、身体の対応も難しく、自律神経も乱れやすくなります。近年、「寒暖差アレルギー」といった言葉が有名になってきました。アレルギーというと原因物質であるアレルゲンが存在するように思われますが、寒暖差アレルギーは身体が急激な気温の変化に対応できず、自律神経が乱れることで起こるくしゃみや鼻水といった、アレルギーのような症状のことです。自律神経が乱れると、鼻の毛細血管の収縮・拡張に異常が起きるため、くしゃみや鼻水などの症状が現れるとされています。</div>
<div> 一日の気温差が大きい春や秋は、実際、花粉症の時期でもあるため、通常のアレルギーと区別がつきにくいのですが、寒暖差アレルギーの場合はかゆみなどの目の炎症はなく、鼻水も透明であるとされます。また、寒暖差アレルギーは自律神経の乱れが原因であるため、鼻水やくしゃみだけでなく、頭痛や食欲不振、倦怠感などの症状が現れる場合もあります。</div>
<div> 寒暖差アレルギーを防ぐには、気温差を小さくすること。といっても、自然界の気温を変化させることは実質不可能ですので、予防としては衣類による調節が不可欠です。いつまでも半袖で過ごさず、肌寒くなる朝夕には上着を一枚羽織るようにして、気温差を調節するようにしましょう。寝冷えもこの時期多くなります。寝具も出しておきましょう。夏の薄着から秋冬に向けての衣替えのタイミングです。</div>
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2017-09-28T00:00:00+09:00
食欲の秋と胃腸ケア
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=26#block42-26
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<div>
<div> 天高く馬肥ゆる秋、食欲の秋。秋には美味しい食べ物も多くなります。食欲も高まり、ついつい食べ過ぎてしまうことも多くなります。そんな秋ですが、便秘になったり、お腹がスッキリしない、お腹が張ったような感じがする、といった症状を起こすことがあります。</div>
<div> 東洋医学において秋は肺の季節、肺と大腸は密接な関係があり、肺が乾燥(燥邪)の影響を受けることで、大腸も潤いが無くなり便秘になることがある、という流れがあります。そのため身体の中の潤いを維持することが大事になります。</div>
<div> 他方では、秋には夏の疲れが出やすいこともありますが、それは胃腸においても同じです。夏の間に冷たいものを好んで食べていた方は胃腸の疲れが出やすくなっている可能性があります。ほかにも、気温の変化が大きくなることで、身体がストレスを感じて胃腸の働きも落ちてしまいます。そして寒くなり身体が冷え、胃腸も冷えてしまうと、腸の運動も鈍くなります。そんな状態で、秋の味覚を食べ過ぎてしまうと、胃腸が疲れてしまって上記のような症状の原因になったりします。秋からは胃腸を温めて、胃腸の働きを整えていくことが大事になってきます。</div>
<div> 秋に食欲が増す要因のひとつとして、秋になって気温が下がってくると、体温を維持するのにより多くのエネルギーが必要になるから、というものがあります。体に多くのエネルギー源をためこもうとするため、食欲が増すのです。食の好みも、あっさり、さっぱりしたものから、高カロリーの、こってりとしたものに変わることが多いようです。胃腸がしっかり働いて、消化吸収してもらう必要があります。もちろん、食べ物がおいしいからと、食べ過ぎてしまうことは胃腸の負担になります。秋の味覚はしっかり味わって、秋こそ腹八分目をしっかり守って胃腸の働きを維持して過ごしていきたいですね。</div>
</div>
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2017-09-26T00:00:00+09:00
黄帝内経に見る秋の養生法
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=24#block42-24
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<div>
<div>こんにちは。先日は秋分の日。日中は暑い日もありますが、暦の上では秋真っ盛りとなります。中医学の古典「黄帝内経」では、秋の養生法を次のように述べています。</div>
<div> </div>
<div>『秋三月、此謂容平。天気以急、地気以明。早臥早起、与雞倶興。使志安寧、以緩秋刑。収斂神気、使秋気平、無外其志、使肺気清。此秋気之応、養收之道也。逆之則傷肺、冬為飧泄、奉蔵者少。』</div>
<div> </div>
<div>「秋の三か月は容平という。天気は涼しく風の音は強く急であり、地気は静粛として、万物は色を変える。この季節には、鶏の寝起きのように、早く寝て早く起きることであり、心を安らかにして、精神を落ち着かせて、秋の気が身体を損なうことのないようにし、やたらと動きまわって、肺を冷やさないようにする。これが秋の季節に調和した養生法である。もし、これに背いて、精神を動揺させたり、秋の冷えにあたり肺を冷やしたりすると肺気を損傷し、冬になって下痢をしたりする。」</div>
<div> </div>
<div>「黄帝内経」が示す季節の養生において、生、長、収、蔵の四文字で表される四季の属性の中で、夏の万物の成長の「長」に続く秋は収穫の「収」にあたります。秋の三か月は「容平」と名付けられますが、「容」は収容や包容の意味で、空の枠に物を入れることを表し、「平」は平穏や平定を意味します。秋には、夏の燃え上がる炎のように盛んであった陽気が、外に出ていく状態から内に収められる形に変わることを示しています。自然界において万物は実り以外のものは削ぎ落され、枯れていきます。陰気はさらに増し、陰陽バランスは陰盛、冬にかけて陰に傾いてゆきます。</div>
<div> </div>
<div>春夏は陽を養い、秋冬は陰を養う時期です。そのため、寝起きに関しても、鶏のように朝は早起きし、夕方になれば活動を控えて、春や夏よりも就寝時間を早め睡眠時間を増加させる必要があるとされます。昼間の陽の時間は減らし、夜間の陽気が内に収束する陰の時間を増やしてゆく必要があります。夏は日が長いので、少々夜更かししても大丈夫なのですが、秋~冬にかけては徐々に就寝時間を早めにシフトしましょう。秋の夜長とは言いますが夏の疲れをとるためにも、意識して身体を休める時期です。</div>
<div> </div>
<div>体のリズムというものは案外四季とリンクしているものです。日の出日の入りのリズムに合わせて睡眠のリズムも変わっていきます。また、春と違い何かをやろうとなってもいたずらに手を出さず、精神を十分にひきしめるように気をつけるべきだとされています。これも、体内の「陽気」を洩らさないようにするためです。季節に合わせてライフスタイルを立て直すということは、養生には重要なことです。出来る範囲ででも生活に取り入れていきたいですね。</div>
</div>
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2017-09-21T00:00:00+09:00
秋の風邪
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=23#block42-23
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<div>
<div>こんにちは。先週の台風襲来と同時に、恥ずかしいことに風邪をひいてしまいました。連休なのに、発熱があり食欲もなく食べても戻してしまうという状態で、久々に本格的に寝込んでしまっていました。気温が下がり、寝冷えなどがあったのでしょうか。夏の間の疲れなどもあったのかもしれません。</div>
<div> </div>
<div>気候はすっかり秋模様になります。乾燥した冷たい秋風が吹いています。夏の湿度に潜んでいたウイルスや細菌は乾燥とともに大気中に浮遊し始めます。私たちの身体は夏の疲れ、季節の変わり目の気温変化による自律神経の乱れ、新陳代謝の不調や乾燥により、鼻や喉、胃腸などの粘膜が弱った状態になりやすい時期です。それにより、弱った鼻や喉の粘膜は、ホコリなどの普段なら簡単に排出できるようなものでも炎症を起こしやすくなります。これは抵抗力の低下です。飛び始めたウイルスに身体が負けやすくなってしまいます。</div>
<div> </div>
<div>だるさを感じている方はいませんか。だるさは自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。睡眠はとれていますか。夏の疲れは残っていませんか。まずは充分な休養が大切です。そして、身体を冷やさないこと、体の内部を乾燥から守ることが重要になってきます。</div>
<div> </div>
<div>今週末も連休ですね。せっかく過ごしやすい季節になってきましたので、風邪で休日を潰してしまわないように皆さんも注意されてくださいね!(苦笑)</div>
</div>
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2017-09-13T00:00:00+09:00
気象の変化についていきましょう
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=22#block42-22
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<div>
<div>こんにちは。台風が近づいているようで、週末は日本を縦断する恐れもあるとのこと。台風に備えてしっかり準備しておく必要がありますね。</div>
<div> </div>
<div>さて、台風の襲来前後には天候の変化で、頭痛などの体調不良を訴える方がいます。以人間の身体は、自然界より常に影響を受けています。そのため、気圧や温度、湿度の変化が、体調に関与する場合があります。台風下では気圧の変化が急激に起こることにより、身体の機能維持が乱れ、種々の不調が起こることがあります。このように、天候の変化により現れる症状を気象病と言います。気象病として現れやすい症状として、頭痛(片頭痛)、天気痛、リウマチなどの痛み、気管支喘息、メニエル病、うつ病などが挙げられます。</div>
<div> </div>
<div>こういった気象病が起こる原因には、自律神経の調節が上手くいっていないことが一因として指摘されています。台風の低気圧化では、空気中の酸素も薄くなっています。不安、イライラ、緊張、嫉妬などストレス状態では、呼吸を浅くしてしまいます。浅い呼吸だと、脳まで酸素を届けることができません。浅い呼吸は自律神経が不安定になることによって、さらに悪化することに繋がります。腹式呼吸、深呼吸でしっかり酸素を吸い込み脳に送り届け、心を落ち着けることで、自律神経の働きを整えることに繋がります。ほかにも、十分の睡眠や適度な運動は自律神経の調節機能を整えるのに重要です。食事も早食いは胃腸にストレスを与えてしまうため、よく噛んで腹八分目にすること。食欲の秋と言いますが、食べ方は乱さないようにしたいものです。</div>
<div> </div>
<div>季節の変わり目、気候の変わり目はとかく自律神経、ひいては体に負担をかけるもの。規則正しい生活を心掛け、体がしっかり季節、気候の変化に対応できるようにしておくことが大事ですね。</div>
</div>
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2017-09-11T00:00:00+09:00
秋の果実と肌のケア
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=21#block42-21
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<div>
<div>こんにちは。最近は大分涼しくなってきて、過ごしやすくなってきました。それとともに、季節の変わり目。体調を崩しやすくなる時期でもありますので、注意が必要です。</div>
<div> </div>
<div>秋~冬にかけては乾燥が強まってきて、「燥邪」に注意、というのは先日の記事でも述べました。中医学では、肺のもつ働きにも種々あります。肺と言えば外界より新鮮な空気を吸い、人体に必要な清気を取り入れ、体内から汚れた濁気を吐き出す、といった呼吸機能。中医学では、肺の機能として全身の気の動きの調節をし、汗や尿といった水分の代謝をコントロールすることも含まれます。皮膚・汗腺・産毛などの皮毛、すなわち、体の表面部で外邪の侵攻を防ぐ衛気の調節、維持もしています。燥邪によって肺の潤いが不足すると、肺の機能が低下し、身体全体にさまざまな不調が現れます。肺は皮膚とつながっており、皮膚の乾燥は肺の乾燥とも言われるほどです。空気の乾燥により肺が乾燥すると、皮膚も乾燥しやすくなります。ポイントは「肺を潤す」です。健康な肺は体液や血液といった陰液で潤っています。</div>
<div> </div>
<div>「酸甘化陰」という言葉があります。酸味と甘味の組み合わせは、陰液を補うというものです。秋には梨や葡萄、柿、林檎や蜜柑などの柑橘類も旬を迎えます。フルーツは自然と酸味と甘味を備えているものが多いので酸甘化陰で陰を補うのに効果的です。糖分もあるので摂りすぎには注意ですが、適度に果実を摂ることは、こういった観点からも肌に良いと言えます。</div>
</div>
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2017-09-07T00:00:00+09:00
肺を潤す
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=20#block42-20
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<div>
<div>こんにちは。最近は、日中はまだ暑い日もありますが、気温も大分下がってきて少しずつ涼しくなってきましたね。季節も秋に移っていきます。</div>
<div> </div>
<div>秋は陰陽五行説において「肺」の季節です。そして、空気が乾燥してきて「燥邪」が強まってくる季節です。中医学において、肺は喜潤悪燥という特徴。肺は潤いを好み、乾燥を嫌うという特徴を持っています。肺は鼻やのど、気管支とつながっており、肺が燥邪の影響を受けると、乾いたせき、たん、鼻・のどの乾燥、喘息症状など、呼吸器系の不調が出やすくなります。潤い不足になると、便秘、アトピー性皮膚炎や肌のアレルギー症状なども出やすくなります。</div>
<div> </div>
<div>言い換えると、肺が正常な働きをしていれば、肌のキメは整い潤いますが、肺に異変が起きると、肌は荒れて乾燥し、酷くなるとかゆみなども起こります。そうなると、感染症などにもかかりやすく、風邪もひきやすい状態になってしまいます。これからの時期は肺の潤いを保つことも重要になってきます。</div>
<div> </div>
<div>肺を潤すのは「白い食べ物」がいいとされています。杏仁、長芋、里芋、白きくらげ、れんこん、ゆり根、きのこ、大根、豆乳、はちみつ、甘酒、白ごま、イカ、ホタテなど。「肺」が整って、気が高まれば、外からの悪い邪気が入ってくるのを防ぎこともできます。寒さと乾燥が厳しい冬になってからではなく、秋から準備しておくことが大切です。白い食材を食べて、肺を潤していきましょう。</div>
</div>
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2017-09-02T00:00:00+09:00
身体への食事の影響はどの程度?
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=18#block42-18
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<div>こんにちは。食養生は身体づくりの基本と、このブログでもしばしばお伝えしています。実際に食事内容によって体調に影響することもままあります。実際の例として先日体験したことを。</div>
<div> </div>
<div>先日、夕食としてスイカを半玉食べたところ、その後、お腹の具合が悪くなり下してしまいました。スイカは夏を代表する果菜ですが、90パーセント以上の水分が含まれ、カリウムが含まれ利尿作用を持っています。普段食べる実の赤い部分は「清熱利尿・解暑生津」。利尿することで身体の熱を冷まし、喉の渇きを潤す効能があるとされます。しかしながら、冷やす性質があるため、身体が冷えている人やお腹が冷えやすい人は食べ過ぎないように注意しなければなりません。</div>
<div> </div>
<div>今回の例では、普段より薬局内で冷房に当たっている、夏場で知らず知らずのうちに冷たいお茶などを飲みすぎていた、などがあり、お腹が冷えて便が緩くなった、と考えられます。(もちろん、一玉は食べ過ぎの部分もありますね!)その後、風呂桶にゆっくり入りお腹を温めたところ、便意も治まりました。</div>
<div> </div>
<div>まだまだ残暑が続きますが、どんな食事をしていますか?暑い夏は体を冷やす食べ物を上手に食べれば、快適に過ごすことができますが、体を冷やし過ぎると今回の例のようにお腹の調子を崩したり、夏バテのもとにもなります。日々の食養生での健康な身体づくりには、そのときどきで、自分の身体に必要な食べ物をきちんと見極める必要があります。これから季節は秋に移りかわります。秋を迎える準備の一つに、食事も少しずつ体を温める食べ物に変えていくようにしましょう。</div>
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2017-08-28T00:00:00+09:00
8月度健康講演会を行いました。
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=19#block42-19
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<div>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"><span style="color:#000000;">先週の26日、土曜日に糸島薬局におきまして健康講演会を行いました。今回の講師をお願いしました”シゲちゃん”こと、大川 重夫先生からは、時折ユーモアを交えて、夏バテなどを防ぐための注意点やこれからの時期の体調管理についてのお話を頂きました。参加していただいたみなさまにも気軽に質問や、ご自身の気になることをお話していただき、熱気ある会となりました。ご参加していただきました皆さま、ありがとうございました。</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"><span style="color:#000000;"></span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"><span style="color:#000000;"></span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"><span style="color:#000000;">なお、ご来場された方には大川先生より、コンクレバンゴールドや食品管理チェック表など、講演に関連したプレゼントもありました。これからの時期の健康管理のツールとして、ぜひご活用いただければと思います。次回の大川先生の講演会は11月を予定しております。</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"><span style="color:#000000;"></span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; font-size: 14px; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'comic sans ms';"><span style="color:#000000;">これからも糸島薬局では様々なイベントを開催いたします。今後もトレンドの健康情報や最新の話、食事と健康の関係についてなど、興味を持っていただくような話題を皆様に提供したいと思っております。今後ともよろしくお願い申し上げます。</span></span></p>
</div>
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2017-08-24T00:00:00+09:00
処暑と秋なす
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=17#block42-17
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<div>
<div>昨日より二十四節季の一つ「処暑」に入りました。処暑とは文字から、暑さが和らぐという意味をもっています。早朝などは少し涼しく感じられるようになってきたでしょうか。暦便覧には「陽気とどまりて、初めて退きやまむとすれば也」とあります。暑さが峠を越えて後退し始めるころになってきました。とはいえ、「暑さ寒さも彼岸まで」とも言われるように、日本では日中はまだまだ暑さが厳しい日が続きます。</div>
<div> </div>
<div>そろそろ、秋の味覚も市場に並び始めてくるようになります。秋の味覚の代名詞の一つでもある秋なす。しかしながら秋なすの秋は晩夏から初秋のこと。元来なすはカリウムや水分をたっぷり含む夏野菜です。なすは晩夏になると成熟し実に栄養が多く届くようになるといわれています。夏の終わりがけに気温が下がりはじめることで、昼と夜の気温差で身が引き締まり、また、栄養がたっぷりと実にも回ってくるようになりアミノ酸や糖が増え、皮が薄く柔らかく熟したものが秋なすと呼ばれるそうです。</div>
<div> </div>
<div>「秋なすは嫁に食わすな」という、ことわざの意味には諸説あります。「美味しいので嫁に食べさせるのはもったいない」や「なすには種が少ないので縁起がわるい」というもの。そして、なすの持つ効果について「なすは体を冷やすので秋になって気温も低くなるため、お嫁さんの体を気遣った」という説もあります。夏には体を冷やしてくれるなすですが、秋になったら加熱する調理に変えて、ショウガやネギと合わせて食べるように変えていきましょう。身体を冷やす作用を抑え、体が冷えすぎないように美味しくいただけます。</div>
</div>
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2017-08-08T00:00:00+09:00
立秋、胃腸を元気に
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=16#block42-16
1
<div>
<div>昨日8月7日は「立秋」でした。厳しい暑さは続き、まだまだとても秋が来たという感じはしないですね。それでも立秋の日は夏至の日に比べて1時間近く日が短くなります。少しずつ日の出も遅くなってきていますので早起きの方などは少し季節の移り変わりを感じているかもしれません。</div>
<div> </div>
<div>そうは言っても、日中は記録的猛暑で、暑さ真っ盛り。糸島は先日、観測史上最高温度を記録しました。立秋以降の挨拶言葉は「残暑お見舞い申し上げます」となりますが、お盆までは真夏といった感じでしょうか。</div>
<div> </div>
<div>真夏日の続く間は、蒸し暑さや猛暑で食事が淡白なものになりがちです。そのため、スタミナも切れてきがちです。鰻や肉類を時折食べ、スタミナを回復させたいものです。夏バテの防止のためにも、しっかりと滋養をつけていきましょう。</div>
<div> </div>
<div>また、暑い盛りに熱い物を食べることは、冷たいものを食べすぎて冷えた胃腸を元気にし、汗をかいて老廃物を排出するといった点でも大事なことです。</div>
<div> </div>
<div>他にこの時期にはオクラの収穫が本格化します。オクラのネバネバはペクチンとムチンという物質からもたらされますが、これらは胃腸の粘膜を保護し、消化を促し、便秘を解消するといった効果があります。この時期、「冷たい物中毒」で荒れた胃腸粘膜の修復に効果的です。</div>
<div> </div>
<div>食事にも工夫し、胃腸の元気を保って、暑い残暑を乗り切っていきましょう。</div>
</div>
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2017-08-03T00:00:00+09:00
夏とこむら返り
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=14#block42-14
1
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family: meiryo; color: rgb(0, 0, 0);">夏に多くなる症状の一つに</span><span style="font-family: meiryo; color: rgb(0, 0, 0);">「足の攣り」があります。</span><span style="font-family: meiryo; color: rgb(0, 0, 0);">「こむら返り」と言われるあの痛いやつです。</span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;"></span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">こむら返りは漢字で書くと「腓返り」。</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">腓=ふくらはぎに起こる筋肉のけいれんの総称です。</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">筋肉が縮んだまま伸びなくなるため起こります。</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">筋肉は脳からの指令・信号で動きます。</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">こむら返りはその信号伝達の中で</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">何らかの異常が起きた状態と言うことができます。</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;"></span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">その原因として、</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">○筋肉の疲労、または運動不足</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">○ミネラルバランスの異常</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">○冷え</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">○糖尿病、動脈硬化、高血圧、神経系の異常などの他の病気の影響</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">が考えられます。</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;"></span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">暑さが厳しいと外に出ることも少なく、</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">慢性的な運動不足にもなりやすい。</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">オフィスなどではクーラーが強く、</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">体が冷えて血行が悪くなってしまう。</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">厳しい暑さで外出すると、</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">多量の汗で熱中症になってしまう。</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">(熱中症の症状の一つである</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">熱けいれんはミネラルバランスの異常によって起こる。)…</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">といったように日本の夏では、</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">運動不足、冷え、ミネラルバランスの異常</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">が起こりやすいのです。</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;"></span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">予防としては、</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">○適度な運動とストレッチなどで</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">筋肉を冷やしすぎない、筋肉量を増やすこと。</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">○こまめな水分とミネラル補給で熱中症予防。</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">○夏は食が細くなりがち、</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">食事もカリウムを含む野菜やカルシウムを含む小魚など</span><span style="color: rgb(0, 0, 0);">ミネラルを含む食材を適度に摂ること。</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">○睡眠をしっかり摂り疲労を残さないこと。</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;">などが考えられます。</span></span></p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"> </p>
<p style="margin: 0px; padding: 0px; color: rgb(106, 74, 49); font-family: "ヒラギノ角ゴ Pro W3", "Hiragino Kaku Gothic Pro", "MS Pゴシック", "MS PGothic", sans-serif, メイリオ, Meiryo; background-color: rgb(255, 255, 255);"><span style="font-family:'meiryo';"><span style="color:#000000;"></span><span style="font-size: 14px; color: rgb(0, 0, 0);">糖尿病などの持病を持っている方は、</span><span style="font-size: 14px; color: rgb(0, 0, 0);">特に気を付けるべきですね。</span></span><span style="font-family: meiryo; color: rgb(0, 0, 0);">痛~いこむら返りが起こったときには、</span><span style="font-family: meiryo; color: rgb(0, 0, 0);">生活を見直してみるべきかもしれません。</span></p>
-
text/html
2017-07-29T00:00:00+09:00
二日酔いとかすみ目
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=13#block42-13
1
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"><span style="font-size: 10.5pt;">昨日、</span><span style="font-size: 10.5pt;">納涼会にてアルコールを摂りすぎて</span><span style="font-size: 10.5pt;">二日酔い気味になってしまいました。</span><span style="font-size: 10.5pt;">アルコールを摂りすぎたときには、</span><span style="font-size: 10.5pt;">目の渇きやかすみ目といった症状が</span><span style="font-size: 10.5pt;">現れたことがある方も多いと思います。</span></p>
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"> </p>
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"><span style="font-size:10.5pt"><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"><span style="font-size:10.5pt">アルコールの大量摂取では、</span><span style="font-size: 10.5pt;">身体が脱水症状となり、</span><span style="font-size: 10.5pt;">涙液も量が低下することや</span><span style="font-size: 10.5pt;">神経が緩んで瞬きが少なくなることなどで、</span><span style="font-size: 10.5pt;">ドライアイ状態になりやすくなります。</span><span style="font-size: 10.5pt;">他にも目の毛細血管の血流が増加し、</span><span style="font-size: 10.5pt;">目の充血や眼圧が上がることなどの</span><span style="font-size: 10.5pt;">影響があるのでしょう。</span></p>
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"> </p>
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"><span style="font-size:10.5pt">肝臓がアルコールを分解するためには</span><span style="font-size: 10.5pt;">ビタミン類を消耗します。</span><span style="font-size: 10.5pt;">そのためビタミンの不足も起こることも、</span><span style="font-size: 10.5pt;">アルコールと目の症状に関係があるようです。</span></p>
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"> </p>
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"><span style="font-size:10.5pt"><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"><span style="font-size:10.5pt">東洋医学では</span><span style="font-size: 10.5pt;">「肝は目に開窮する」</span><span style="font-size: 10.5pt;">といわれます。</span><span style="font-size: 10.5pt;">肝のトラブルは目に出やすいっていう意味ですが、</span><span style="font-size: 10.5pt;">今回のようなかすみ目も、</span><span style="font-size: 10.5pt;">アルコールで肝が疲れて</span><span style="font-size: 10.5pt;">目に症状が出てくるってことですね。</span></p>
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"> </p>
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"><span style="font-size: 10.5pt;"></span><span style="font-size: 10.5pt;">知らず知らずのうちに、</span><span style="font-size: 10.5pt;">つい飲みすぎてしまうお酒には</span><span style="font-size: 10.5pt;">注意ですね。</span><span style="font-size: 10.5pt;">ビアガーデンや納涼会など、</span><span style="font-size: 10.5pt;">夏も飲み会が多い日本の社会ですが、</span><span style="font-size: 10.5pt;">目のかすみが出て来たころには、</span><span style="font-size: 10.5pt;">肝も悲鳴をあげていると考え</span><span style="font-size: 10.5pt;">アルコールもストップをかけましょう。</span></p>
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"><span style="font-size:10.5pt"><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>
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text/html
2017-07-27T00:00:00+09:00
いたしかゆし
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=11#block42-11
1
<div>夏場の風物詩も色々ありますが、蚊による虫刺されと痒みもその一つではないかと思います。刺された箇所によっては、非常に鬱陶しいしイライラしてきます。先日寝ている間に、足の小指の付け根とか刺されて難儀しました。睡眠も阻害されてしまいます。</div>
<div> </div>
<div>蚊に刺されて痒くなるのは、アレルギー反応が主体です。蚊は皮膚にとまって血を吸う時、皮膚に唾液を注入します。この唾液には、<span style="font-size: 14px;">痛みを感じないようにする麻酔作用の成分や、血を固まりにくくする作用などを持つ成分など、さまざまなものが含まれています。この唾液が体内に入ると、蚊に刺された人や動物の皮膚にはアレルギー反応が起こり、皮膚に炎症が起こります。その際に分泌されたヒスタミンが痒みを引き起こします。</span></div>
<div> </div>
<div>つまり、蚊に刺された時に発生するかゆみや腫れは、蚊の唾液によって起こるアレルギー性の「皮膚炎」といえます。</div>
<div> </div>
<div>痒みが出て掻きむしると、余計痒くなる…「イッチ・スクラッチサイクル」という皮膚炎の悪化のサイクルがあります。掻きむしることで表皮細胞が傷つき、より多くのサイトカインやヒスタミンが分泌されて皮膚の炎症が悪化する、といったものです。</div>
<div> </div>
<div>痒み対策には色々巷のうわさがあります。蚊のたんぱく質を失活させるために、お湯をかけるとか、塩もみして毒を出すとか。ただ、<span style="font-size: 14px;">アレルギー反応と考えたとき、アレルゲン(アレルギー反応を起こす物質、ここでは蚊の唾液)が体内に入った後、どうこうするのでは効果が薄い気がします。</span></div>
<div> </div>
<div>○冷やす</div>
<div>○爪でバッテンをつける</div>
<div><span style="font-size: 14px;">といった方法は、</span><span style="font-size: 14px;">冷感や痛感でかゆみを紛らわす</span><span style="font-size: 14px;">ひとつの方法だと思います。</span><span style="font-size: 14px;">ただ、これらの方法も</span><span style="font-size: 14px;">やりすぎると表皮細胞を傷つけてしまいそうです…。</span><span style="font-size: 14px;">やはり、蚊に刺されて痒くなったときには、むやみに掻かずに</span><span style="font-size: 14px;">炎症を抑えるかゆみ止めを塗る、</span><span style="font-size: 14px;">というのが王道なのでしょう。</span></div>
-
text/html
2017-07-25T00:00:00+09:00
「う」
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=7#block42-7
1
<p>今日は土用の丑の日です。<span style="font-size: 14px;">今年の土用の丑の日は7</span><span style="font-size: 14px;">月25日(火)と8月6日(日)の2</span><span style="font-size: 14px;">回あります。</span><span style="font-size: 14px;">うなぎが好きな方には、</span><span style="font-size: 14px;">うなぎを食べる口実が出来る幸せな年ですね。</span></p>
<p> </p>
<p>この時期、<span style="font-size: 14px;">夏バテ解消に元気の出るうなぎを食べよう</span><span style="font-size: 14px;">というのが土用の丑の日。</span><span style="font-size: 14px;">うなぎは最近高くなっていますので、</span><span style="font-size: 14px;">なかなか気軽には買えなくなりました。</span><span style="font-size: 14px;">絶滅危惧種だとも言われていますね・・・。</span></p>
<p> </p>
<p>土用の丑の日に食べると良いとされる、<span style="font-size: 14px;">うなぎ以外の食べ物。</span><span style="font-size: 14px;">それは「う」の付く食べ物です。</span><span style="font-size: 14px;">それってこじつけじゃないの</span><span style="font-size: 14px;">と思うかも知れませんが、意外</span><span style="font-size: 14px;">にも夏バテ解消や元気補給に</span><span style="font-size: 14px;">有効的な食べ物が多いのです。</span></p>
<p><span style="font-size: 14px;"></span><span style="font-size: 14px;"> </span></p>
<p>例を挙げると…</p>
<p><span style="font-size: 14px;">○梅干し </span><span style="font-size: 14px;">汗で失った塩分やミネラルの補給に。</span></p>
<p><span style="font-size: 14px;">○うどん </span><span style="font-size: 14px;">暑い日に冷たいうどんで元気を補給。</span></p>
<p>○瓜(うり)科の食べ物</p>
<p> </p>
<p><span style="font-size: 14px;">瓜科の食べ物は夏が旬のものが多くあります。</span><span style="font-size: 14px;">きゅうり(胡瓜)、とうがん(冬瓜)、</span><span style="font-size: 14px;">ゴーヤ(苦瓜)、かぼちゃ(南瓜)、</span><span style="font-size: 14px;">すいか(西瓜)、メロン(甜瓜)…。</span><span style="font-size: 14px;">水分やカリウムが豊富で、</span><span style="font-size: 14px;">体内の余分な熱を冷ます効果があります。</span><span style="font-size: 14px;">十分にカリウムを摂取することによって、</span><span style="font-size: 14px;">体内の塩分や水分量が調整され、</span><span style="font-size: 14px;">むくみや高血圧の防止効果もあります。</span></p>
<p> </p>
<p>このように夏にピッタリの、<span style="font-size: 14px;">「う」の付く食べ物はたくさんあります。</span><span style="font-size: 14px;">土用の丑の日にうなぎとなると</span><span style="font-size: 14px;">中々ハードルが高いですが、</span><span style="font-size: 14px;">手軽に摂れるこれらの食べ物もお勧めです。</span></p>
-
text/html
2017-07-21T00:00:00+09:00
一晩でコップ一杯分。
https://itoshima-yakkyoku.com/pages/17/detail=1/b_id=42/r_id=1#block42-1
1
<p style="margin:0mm;margin-bottom:.0001pt;background:white"><span style="font-size: 10.5pt;">汗をたくさんかく夏場。</span><span style="font-size: 10.5pt;">汗をかいて</span><span style="font-size: 10.5pt;">血液中の水分が減ると、</span><span style="font-size: 10.5pt;">血液がドロドロになり</span><span style="font-size: 10.5pt;">血液が流れにくくなります。</span><span style="font-size: 10.5pt;">そのため</span><span style="font-size: 10.5pt;">夏場には脳梗塞の発症も</span><span style="font-size: 10.5pt;">多くなると言われています。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0.0001pt; background: white;"><span lang="EN-US" style="font-size:10.5pt"> <o:p></o:p></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0.0001pt; background: white;"><span style="font-size:10.5pt">汗は体温を下げるために</span><span style="font-size: 10.5pt;">身体が自然と行う</span><span style="font-size: 10.5pt;">重要な冷却反応です。</span><span style="font-size: 10.5pt;">寝ている間にも寝汗をかいて、</span><span style="font-size: 10.5pt;">体温が高くならないように、</span><span style="font-size: 10.5pt;">身体は自動的に調節してくれます。</span><span style="font-size: 10.5pt;">特に夏場には</span><span style="font-size: 10.5pt;">シャツがびっしょりになるほど</span><span style="font-size: 10.5pt;">多くの水分が身体から出ていきます。</span><span style="font-size: 10.5pt;">汗をかくことで</span><span style="font-size: 10.5pt;">体温が上がりすぎて、</span><span style="font-size: 10.5pt;">熱中症になることを防いでくれている、</span><span style="font-size: 10.5pt;">ということも出来ます。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0.0001pt; background: white;"> </p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0.0001pt; background: white;"><span style="font-size:10.5pt">しかし、</span><span style="font-size: 10.5pt;">それだけの水分を外に出すことで、</span><span style="font-size: 10.5pt;">朝には血液が脱水症状になって、</span><span style="font-size: 10.5pt;">ドロドロ状態になる確率が高いと言えます。</span><span style="font-size: 10.5pt;">大人では</span><span style="font-size: 10.5pt;">一晩でコップ一杯分ほどの寝汗をかく、</span><span style="font-size: 10.5pt;">と言われています。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0.0001pt; background: white;"><span lang="EN-US" style="font-size:10.5pt"> <o:p></o:p></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0.0001pt; background: white;"><span style="font-size:10.5pt">実際に、</span><span style="font-size: 10.5pt;">ドロドロになった血液が詰まって起こる</span><span style="font-size: 10.5pt;">脳梗塞</span><span style="font-size: 10.5pt;">が起こりやすい時間帯は、</span><span style="font-size: 10.5pt;">早朝から午前中にかけてです。</span><span style="font-size: 10.5pt;">具体的な時間は午前4時~12時とのこと。</span><span style="font-size: 10.5pt;">つまり就寝中~朝、目が覚めた時に</span><span style="font-size: 10.5pt;">発症リスクが一番高いのです。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0.0001pt; background: white;"><span lang="EN-US" style="font-size:10.5pt"> <o:p></o:p></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0.0001pt; background: white;"><span style="font-size:10.5pt">高齢者になると、</span><span style="font-size: 10.5pt;">自身で脱水症状を感じにくくなるので、</span><span style="font-size: 10.5pt;">とくに熱中症や脳梗塞に気をつける必要があります。</span><span style="font-size: 10.5pt;">中高年になると睡眠中にトイレに立つことも多くなります。</span><span style="font-size: 10.5pt;">これを嫌がって夜間水分を控える方は少なくありませんが、</span><span style="font-size: 10.5pt;">これではかえって体の水分不足を助長します。</span><span style="font-size: 10.5pt;">むしろ枕元にコップを置き</span><span style="font-size: 10.5pt;">トイレに立った時などに、</span><span style="font-size: 10.5pt;">いつでも水分補給できるようにしておくと良いでしょう。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0.0001pt; background: white;"><span lang="EN-US" style="font-size:10.5pt"> <o:p></o:p></span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0.0001pt; background: white;"><span style="font-size:10.5pt">就寝前や目覚めには</span><span style="font-size: 10.5pt;">水分補給を行う習慣をつけ、</span><span style="font-size: 10.5pt;">血液の脱水を予防しましょう。</span></p>
<p style="margin: 0mm 0mm 0.0001pt; background: white;"><span style="font-size:10.5pt"><span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></p>